xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.. وستشاهدين الفرق..
إن حصص الأيروبك أو المشي أو ركوب الدراجة لـ 30 دقيقة لمدة من 3-5 أيام في الأسبوع لن تحافظ على رشاقتك فقط .. بل ستبعد عنك توتر الأعصاب والضغط النفسي والإكتئاب.
ففي مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس الأمريكية أجريت دراسة جديدة على 80 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 20 و45 عاماً، وجدوا أن التمرينات الرياضية تساعد على تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير، حيث تبين أن أعراض الاكتئاب قلت بحوالي 50% عند الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لنصف ساعة يومياً.
وأشاروا أن سر الفاعلية يكمن أيضا في كثافة التمرين واستمراره لمدة 30 إلى 35 دقيقة يومياً، حيث وجد الباحثون في دراستهم أن الرياضة المعتدلة نجحت في تقليل أعراض الكآبة بحوالي 30% مقابل 29% للأفراد الذين مارسوا تمرينات شديدة ومكثفة.
إن حصص الأيروبك أو المشي أو ركوب الدراجة لـ 30 دقيقة لمدة من 3-5 أيام في الأسبوع لن تحافظ على رشاقتك فقط .. بل ستبعد عنك توتر الأعصاب والضغط النفسي والإكتئاب.
ففي مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس الأمريكية أجريت دراسة جديدة على 80 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 20 و45 عاماً، وجدوا أن التمرينات الرياضية تساعد على تقليل أعراض الكآبة والإحباط إلى حد كبير، حيث تبين أن أعراض الاكتئاب قلت بحوالي 50% عند الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لنصف ساعة يومياً.
وأشاروا أن سر الفاعلية يكمن أيضا في كثافة التمرين واستمراره لمدة 30 إلى 35 دقيقة يومياً، حيث وجد الباحثون في دراستهم أن الرياضة المعتدلة نجحت في تقليل أعراض الكآبة بحوالي 30% مقابل 29% للأفراد الذين مارسوا تمرينات شديدة ومكثفة.
