تعرف تمارين الإيروبكس بأنها شكل من أشكال التمارين الرياضية, التي تجمع بين القوة, و إمداد الجسم بالمرونة و تعزيز قوة العضلات في نفس الوقت, مما يزيد من سرعة حرق الدهون, و خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية.
و من أكثر ما يميز هذه التمارين عن غيرها من التمارين الرياضية الأخرى, أنها لا تقوم فقط بتحسين مرونة الجسم و العضلات, و إنما تسعى أيضا للتركيز على عناصر أخرى, كالمحافظة على اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية, حيث تعتمد في أسلوبها على بعض حركات الرقص, التي تزيد من مستوى القدرة على التحمل, و اللياقة البدنية بشكل عام.
من أبرز الحقائق التي قد يجهلها الكثيرون عن رياضة الإيروبكس!
تساعد في جذب المزيد من الأكسجين
كما هو معروف بأن الأكسجين من العناصر الضرورية للحياة, و عند ممارسة هذه الرياضة, فأن الجسم يبدأ بطلب المزيد من الأكسجين, نظرا لسرعة هذه الحركات, التي تعمل على جذب كمية مناسبة منه, للإستمرار بالحركة و الطاقة, بحيث يتم تحويله إلى مجرى الدم عند امتصاصه, لإنتاج الطاقة اللازمة, و الحفاظ على عمل القلب.
تعزيز كمية الأكسجين المستخدمة
تختلف كمية الأكسجين التي يحتاجها الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي في الصباح و رياضة الإيروبكس, بحيث يكون استهلاك هؤلاء للأكسجين بكميات كبيرة مقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون المشي, و وفقا للطاقة التي يبذلونها.
معدل ضربات القلب
يستهلك الفرد العادي الذي لا يقوم بأي مجهود رياضي ما يقارب حوالي 35 مل من الأكسجين لكل كيلو غرام من وزن جسمه, بينما يختلف استهلاك الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي إلى حوالي 45 مل, في حال يستهلك الأشخاص الذين يمارسون رياضة الإيروبكس ما يعادل 90 مل من الأكسجين, مما يؤثر بشكل كبير على معدل ضربات القلب بشكل إيجابي.
حرق الدهون
تعتبر رياضة الإيروبكس من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية, نظرا لحركاتها السريعة و المجهود الذي تحتاجها.
فوائد الإيروبكس
بغض النظر عن تأثيرها الإيجابي على قدرة الجسم في التعامل مع الأكسجين, فهي قادرة على تحسين توازن الجسم, و تعزيز الذاكرة, و تعزيز القدرة على التحمل.
و من أكثر ما يميز هذه التمارين عن غيرها من التمارين الرياضية الأخرى, أنها لا تقوم فقط بتحسين مرونة الجسم و العضلات, و إنما تسعى أيضا للتركيز على عناصر أخرى, كالمحافظة على اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية, حيث تعتمد في أسلوبها على بعض حركات الرقص, التي تزيد من مستوى القدرة على التحمل, و اللياقة البدنية بشكل عام.
من أبرز الحقائق التي قد يجهلها الكثيرون عن رياضة الإيروبكس!
تساعد في جذب المزيد من الأكسجين
كما هو معروف بأن الأكسجين من العناصر الضرورية للحياة, و عند ممارسة هذه الرياضة, فأن الجسم يبدأ بطلب المزيد من الأكسجين, نظرا لسرعة هذه الحركات, التي تعمل على جذب كمية مناسبة منه, للإستمرار بالحركة و الطاقة, بحيث يتم تحويله إلى مجرى الدم عند امتصاصه, لإنتاج الطاقة اللازمة, و الحفاظ على عمل القلب.
تعزيز كمية الأكسجين المستخدمة
تختلف كمية الأكسجين التي يحتاجها الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي في الصباح و رياضة الإيروبكس, بحيث يكون استهلاك هؤلاء للأكسجين بكميات كبيرة مقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون المشي, و وفقا للطاقة التي يبذلونها.
معدل ضربات القلب
يستهلك الفرد العادي الذي لا يقوم بأي مجهود رياضي ما يقارب حوالي 35 مل من الأكسجين لكل كيلو غرام من وزن جسمه, بينما يختلف استهلاك الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي إلى حوالي 45 مل, في حال يستهلك الأشخاص الذين يمارسون رياضة الإيروبكس ما يعادل 90 مل من الأكسجين, مما يؤثر بشكل كبير على معدل ضربات القلب بشكل إيجابي.
حرق الدهون
تعتبر رياضة الإيروبكس من أكثر التمارين الرياضية التي تساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية, نظرا لحركاتها السريعة و المجهود الذي تحتاجها.
فوائد الإيروبكس
بغض النظر عن تأثيرها الإيجابي على قدرة الجسم في التعامل مع الأكسجين, فهي قادرة على تحسين توازن الجسم, و تعزيز الذاكرة, و تعزيز القدرة على التحمل.
