للمشي فوائد عديدة، وخاصة المشي في الشهر السابع للمرأة الحامل، ولكن نجد أنه يجب الانتباه على المشي في الشهر السابع لانه ممكن أن تحدث حالة ولادة، ويؤثر على الجنين، ومن هنا سنتعرف على فوائده وأضراره في هذا الشهر.ممارسة رياضة المشي لها فوائد عديدة، ومنها: -تساعدكِ على إنجاب طفل سليم:- يساعد المشي على أن يتخلص جنينكِ من الوزن الزائد، وبالتالي ولادة طفل ذا حجم طبيعي وصحي. -تقلل من إصابتكِ ببعض أمراض الحمل :-تحد ممارسة المشي من إصابتكِ ببعض أمراض الحمل، مثل سكر الحمل وتسمم الحمل، وتقي أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، ومن بعض الأعراض المصاحبة للحمل، مثل الإمساك وغثيان الصباح. - تؤمَّن لكِ ولادة أسهل :-يقوي المشي العضلات ويحافظ على تناسقها، ما يساعد على أن تكون ولادتكِ طبيعية، ويساعد في جعل عملية الولادة أسهل وأسرع، ويُنصح دائمًا بممارسة المشي في الشهر التاسع من الحمل، وذلك لكونه يعمل على تقوية عضلات الحوض، كما يساعد على أن تتخذ رأس الجنين الوضع الطبيعي للولادة. - تساعدكِ في الحفاظ على قوام متناسق :-يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وعلى الحفاظ على وزنكِ في مستوى طبيعي. -تحسن من مزاجك في أثناء الحمل :-تساعد رياضة المشي على تحسين حالتكِ المزاجية في أثناء الحمل، ما يقيكِ من تغيرات المزاج الناتجة عن التغيرات الهرمونية، وتلك التي تحدث في جسمكِ خلال الحمل، ويعمل أيضًا على التخفيف من شعوركِ بالقلق والتوتر، الذي يصاحبكِ في شهور الحمل. عامة، المشي رياضة مجانية تؤمن لكِ تمرين عضلات جسمكِ، والقلب والرئتين، ما يحافظ على صحتكِ وصحة جنينكِ.أضرار المشي على الحامل فى الشهر السابع:-لابد من الحذر من المشي الكثير في هذا الوقت، وهذا لإمكانية حدوث ولادة مبكرة في هذا الشهر، وهذا الأمر وارد كثيرا. التعرض للإجهاض نتيجة الجهد المبذول من المشي في هذا الشهر. لابد من التدرج في استخدام الرياضة، وهذا يعني أنه إن كانت أول مرة يتم فيها المشي، فلابد من التعامل بشكل بسيط في البداية، وفي كل مرة يمكن أن تزيد مدة المشي. لابد من ارتداء لبس واسع ومناسب للمشي، ومنها الملابس القطنية التي تفيد في ذلك الوقت كثيرا، فتعمل على امتصاص العرق وعدم توتر المرأة الحامل بشكل كبير. لابد من البعد عن المشي أثناء ارتفاع حرارة الجو، وإن حدث، لابد من وضع كريمات تحمي من الأشعة القاسية للشمس. لابد من عدم الشعور بالإجهاد أثناء المشي، فيمكن أن يحدث أضرار بالغة على أي جهد مبذول في ذلك الوقت، فهذا الشهر يمكن أن تتم به الولادة، لذلك يجب الحذر من هذا الشيء. لابد من استشارة الطبيب قبل البدأ في المشي. لابد من جود مياه بشكل مستمر في كل مرة تذهب بها الحامل للمشي. لابد من تعويض الجسم بالسوائل التي فقدت خلال المشي.
