في أسبوع واحد تخلصي من 3 كيلوجرامات: ريجيم السمك اللذيذ

[barbia-q8ia]

_03BA:



هل تعرفين أن الأسماك تحتوي على عشرة أضعاف أقل نسبة الدهون الموجودة في اللحوم، بذلك يعتمد عليه خبراء التغذية في أنظمة التخسيس خاصة خلال أيام الصيف حيث يقبل الجميع على أكلات السمك الشهية على شواطئ البحر، يمكنك هذا الريجيم الذي يعتمد على السمك في وجباته للتخلص من 3 كيلو جرامات في الأسبوع0

الإفطار:

اختاري بين هذه الوجبات:
(1) كوب عصير أناناس أو جريب فروت قطعتين من البسكويت مع ملعقة عسل أو مربى، فنجان قهوة0
(2) كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة فاكهة قطعتين من البسكويت0

اليوم الأول:
الغذاء: 50 جرام أرز بالجمبري/ سلاطة خضراء مع ملعقة زيت / 30 جرام خبز / ثمرة فاكهة
العشاء: 150 جرام سمك في الفرن /200 جرام خضراوات مسلوقة مع ملعقة زيت /30 جرام خبز / كوب سلاطة فواكه0

اليوم الثاني:
الغداء : 200 جرام سمك في الفرن مع ملعقة زيت / 100 جرام فلفل في الفرن / ثمرة فاكهة0
العشاء : 200 جرام سلاطة فواكه البحر / سلاطة مشكلة / 30 جرام خبز / ثمرة فاكهة0

اليوم الثالث:
الغداء : 50 جرام مكرونة سباجتي بالجمبري / سلاطة خضراء / سلاطة فواكه
العشاء: 150 جرام سمك مشوي / سلاطة مشكلة / 30 جرام خبز / سلاطة فواكه0

اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضراوات / سلاطة خضراء / مع ملعقتين زيت / 30 جرام خبز / سلاطة فواكه 0
العشاء : بيتزا خضراوات حجم صغير / كوب سلاطة فواكه 0

تكرر وجبات الأيام السابقة لاستكمال الأسبوع 0

(جريدة الأهرام) منقـــــــــــــــــول



+ مشـــــــي ساعه باليووم



انا ابي انزل 5كيلو جرام


منو تبددددددددي معاي من اول يوم بالعيد ؟ :tek: الله يثبتنا ومانخورا

 

[ام عيالها الغاليين]

مشكوووووووووووووووووووووووووورة

 

[barbia-q8ia]

العفوو ها معاي ؟ :$

 

[_ظل الياسمين _]

مشكوووره حبيبتى.

 

[barbia-q8ia]

العفو ريحانه

 

[مخروووشة]

حلو بس ما احب الغرامات اوزن وحالتي حالة

بالتوفيق

 

[om.5doja]

موفقه يارب


ومشكوووره عالرجيم

 

[مســـــك]

ماحب السمج

 

[شوارفسكيه حمره]

انا احب التوووناا عاادي احطها بدال السمج


انا بسوي هالرجيم وكل اسبووع ادش اقوولج يا قلبي

وزني 59 وشوي


الطول 159

 

[شوارفسكيه حمره]

انا احب الربيااان عادي اكله والسمج باكل بداله تووونا

اووو ايييب فيليه هااااااموووور