فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

وهذا دليل السعرات الحراريه باالاطعمه

http://www.ashefaa.com/files/Calories.html​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ترا عادي امي كانت جذي يوم ضعفت وايد جان تقول لي بسج ضعف مو زين واكلي بس يوم متنت تقول لي متنتي مو زين عادي انا مشتركه بحمله مع البنات الحبوبات بس الحين وزني ثابت افكر اسوي رجيم بسكوت 3 ايام علشان ينزل وزني ويتحرك

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ومشكوره على الرابط صج مفيد

 

[دلوعه كندا]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

التمر اكليه عدد فردي لان اذا زوجي تحول سكريات وجذي يصير يمتن ما يضعفففف
الفردي يعني 1 او 3 او5 او 7 بس

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ترا عادي امي كانت جذي يوم ضعفت وايد جان تقول لي بسج ضعف مو زين واكلي بس يوم متنت تقول لي متنتي مو زين عادي انا مشتركه بحمله مع البنات الحبوبات بس الحين وزني ثابت افكر اسوي رجيم بسكوت 3 ايام علشان ينزل وزني ويتحرك

:krkrkr:ههههههههاي الله يعين
انصحك برجيم البطاطس المسلوق اورجيم يوم ولليله يحرك الوزن

واذا معك امساك نظفي بطنك لانه ممكن هو اللي مثبت وزنك نتيجت تركم السموم :eh_s(17):​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

التمر اكليه عدد فردي لان اذا زوجي تحول سكريات وجذي يصير يمتن ما يضعفففف

الفردي يعني 1 او 3 او5 او 7 بس

تسلمين حبيبتي ع هالمعلومه اول مره اسمع فيها والله فدتيني :eh_s(17):
​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

للحين حايسه بالرجيمات اخر حل توصلت له لان مع رمضان مو ضبط دشتي ابدا رجيم السعرات الحراريه اذا مافادني ماراح يضرني والتخفيف احس نفسي نحفه كم غرام ان شاءالله اوصل للوزن اللي اببي بصصحه


اليوم كان فطوري





سندويشتين بجبن مبشور 349سعره حراريه

مع سسفن اب زيرو سعره حراريه وشاي اخضضر مدري كم سعره حراريه


وسحوري





زبادي وبرتقال 103 سعره حراريه

وبسس :eh_s(17):
​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

انشالله بجرب رجيم البطاط المسلوق لا الحمدالله ما فيني امساك الانه اشرب عشرج بعد الاكل مسكين بطني صارلي سنين وانا اعذبه بالعشرج

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

انشالله بجرب رجيم البطاط المسلوق لا الحمدالله ما فيني امساك الانه اشرب عشرج بعد الاكل مسكين بطني صارلي سنين وانا اعذبه بالعشرج

هههههههههههههههاااااااااي من جد الله يعين بطونه مخلينا شي الا مر عليها​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اليوم فطور كان خمس تمرات وماء



وعقب ع السساعه 9 اكلت





توست 73 سسعره حراريه

بالبرغر282

والجبن مبشور ملعقتين 57 انا اخذت اقل بكثيرررر

والخردل الملعقه 3 سعره حراريه اقل من ملعقه يمكن ملعقة شاي

سحوري


اناناسس 25 سعره حراريه

المجموع الكلي هو 521


وشاي اخضضر ونعناع وماء كثير
وبس:eh_s(7):
​

 

[نورالدنيا***]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ماشالله تنزلين بصحه وعافيه

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

التمره الوحده فيها 26 سعره حراريه :eh_s(2):​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بالعافيه انشالله وانشالله تنزلين بصحه ومتابعتج

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

شنسوي انجرب في بطونا علشان نضعف

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

شنسوي انجرب في بطونا علشان نضعف

هلا والله ومرحبا ملايينن

هاه ببشري عن رجيم البطاط المسلوق سويتيه ولا للحين .؟
​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

امممممممم اليوم كان فطوري

حبة تمر وماء



وشفت الوالده مسويه ورق عنبب اخذت حبه صغيره



وعقب اكلت خس مع روببيان جامبو مع خردل

الروببببيان بالفرن مسويته



وشرببت شاي اخضضضر

وافكر ما اتسحر مع اني جوعانه شوي بسس ماراح اكل لاني ببنام ومفروضض قبل لاانام ع الاقل 3 ساعات قببل مو مااكله

وبس :eh_s(17):
​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

fatma A حبيبتي جاء بالي شي ع ثبوت الوزن

يمكن انتي لك فتره مقلله اكلك يعني تعود جسمك ع عدد معين من السعرات الحراريه وما قام يحرق .

وبقولك شغله شفتي رجيم المدرب خليل وشرايك فيه

انا ان شاءالله بتبعه لاني ابي اغير نظامي اذا حابه تشاركيني حياك :eh_s(17):


​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بعد قلبي حلو رجيمه بس انا كلش ما اكل عيش ولا تشريبه ولا هريشه ولا جريشه وبعدين ترا رجيمج واكلج خفيف وحلو رجيمج وايد

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

سويته بطاط مسلوقه بس وحده كليت وخفيفه بس اعتقد كثرتها تمتن لازم ما اكلها كل يوم بس اليوم كليتها وباجر بجرب رجيم البيض مسلوق مع روب

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ان شاءالله تنحفين بصحه وعافيه

ابي اغير بالرجيمات لان اذا تعود جسمي ع سسسسسعرات معينه

ماراح ينزل احلى كل اسبوع رجيم اخدع الجسم فيه راح يكون نزولي اكثر ان شاءالله

بعدين رجيمه يصلح في العزايم يعني يوم الفري يكون الاحد اسويه لاني اكل من السفره ما اسسوي اكل خاص للرجيم



​