فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اي صح الرجيم يخترب برمضان بسبت العزايم والحلويات

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

البارح اللي هو 9 رمضضان كان عندي عزيمه بعد صلاة التراويح

فطرت 7تمره وماء



140في 7 تمرات


وتوست بر73 لي الشريحه الاثنتين 146
وبر غر272
مع خس 4 انا اخذت اقل من كاس يعني اتوقع صفر سعره حراريه
ومع الخردل 3 سعره حراريه
و لكاتشب16سعره حراريه
المجموع 440الكلي لي السندويشه
كان هذا فطوري اكلته عشان ما اكل كثير بالعزيمه واخبص الشغله

اكلت بالعزيمه


اناناس كان مقطع مع الشوكلاته بسس ان اكلته بدون شوكليت

واكلت كاستريقولك 100جرام منه يساوي 90


وكريم كراميل100جرام منه يساوي 106

مع 2 سمبوسه بالحم بالفرن سويتها الوحده57 سعره حراريه ولاالاثنتين114

ماصورتها لاني اكلتها مع السوالف :eh_s(22):

واليوم عندي عزيمة فطوربعدالله يعين

وبس هيك كان يومي :eh_s(17)::eh_s(8):​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بطلت اشرب اعشاب هالفتره برجع لها بعدين

لان كثرتها تجيب فشل كلاوي الله يكافينا الشر
اللحين ع الشاي الاخضضضر​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بالعافيه انشالله انا من يت لي الدوره وانا قمت اسوي رجيم التوست

توست + جبن قليل الدسم

والعشا
توست + جبن قليل الدسم

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

هلا والله فطوم الله يعافيك

حلو رجيمك ومنخفض السعرات
​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اليوم الفطور كان عزيمه

واكلت خربطت لانه اصصلا اوف


حبه سمبوسه وحبه سبرنغ رول وحبتين بريد


وكم ملعقه هريس



وحلى قطعه

واكلت بعد ع القهوى كنافه من كنافه ومعمول وحلى وقهوى وشاي

وتسحرت رزودجاج

واخر شي شرببت مرميه وزعتر
وببس​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اليوم ان شاءالله ببدا

رجيم التمر والحليب قليل الدسم

اذا الله كتب​

 

[كويتيه سبيشل]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

موفقه حبووووبه

متااابعتج...

 

[عاشقة الككاو]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

حلوووو نضامج

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بعافيه انشالله

 

[كنت و كنت]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

مـاشـاءللـه مـبـدعـه
و أن شــاءللــه تـوصليـن لـلـوزن اللـي تـبينـه
و دعـواتج بـعـد حـقـي

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اليوم كان فطوري




وبعدها نمت واللحين قمت وتسحرت نفسسه

واللحين اشرب اعشاب
​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بالعافيه انشالله

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ياهلا والله ومرحبا لي كل من زار متصفحي منورين

الله يعافيكم​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

اليوم عدلت نومي الحمدلله :eh_s(9):

قمت الصباح وقيلت الظهر هذي احسن طريقه عشان امسك نفسي ما اكل :eh_s(15):

فطرت اللحين




ومصصصصدعه لان لي يومين ماشربت شاي حبك

عشان كذا سويت لي قلاص عقب الفطور



وببعد شوي يمكن اكل اناناس

وخلاص اقفل فمي عشان بنام بدري
ولازم ما اكل 3 ساعات اقل شي قبل انام

ويارب انحف :yaaaaaarb:

:eh_s(7): برب​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

باك

تحسرت البارح



و


وبس​

 

[fatma A]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بالعافيه انشالله وانشالله تنزلين بصحه وعافيه

 

[سوسو مون]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ما شاء الله عليج عندج اراده قويه عسى دوم اتمين بهالاراده ..
ابي نصيحتج لي ابي ابتدي من بكره رجيم وزني 59 وابي اوصل 54
ايش اسوي بالضبط ؟ مفكره اتفطر واتسحر سلطه بس ..
اتمنى تفيدني حبيبتي

وشاكره لـج مقدمـاً وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه لين العيـد ..

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

بالعافيه انشالله وانشالله تنزلين بصحه وعافيه

الله يعافيك ياعسسسل منوره:eh_s(7):​

 

[لاتجرب عنادي]

رد: فٍيُنِيْ هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُينٍيِ جٍ'ـنُونٍـۂ ..~! مدونتي في عالم الرشاقه

ما شاء الله عليج عندج اراده قويه عسى دوم اتمين بهالاراده ..

تسلمين على هالدعوه الحلوه
ابي نصيحتج لي ابي ابتدي من بكره رجيم وزني 59 وابي اوصل 54
ايش اسوي بالضبط ؟ مفكره اتفطر واتسحر سلطه بس ..
طبعا اول شي ماء و3 تمرات لا تكثرين
سلطه مكونه من (خيار وخس النوعين ملفوف اذا تحبينه واذاماتحبينه تقدرين تلغينه فلفل بارد جرجير )كبير صحن السلطه حاول قد ماتقدرين تبعدين عن الطماط والجزر بالسلطه لا الجزر غني ببالسعررات والطماط يحبس الماء بالجسم
والصوص خل تفاح او ابيض اللي تحببين =يسساعد في حرق الدهون
ملعقه زيت زيتون= مهضم ويمنع الامساك
ومطخون بذور لكتان=تساعد في التنحيف السريع
وزبادي قليل او خالي الدسم =يساعد على الهضضم ويخفف الكرشه
فواكه (اناناس اوكيوي اوتفاح )

والسحور يكون زبادي وحبة فاكهه


وكثريي من الماء واشربي شاي اخضضر وزنجبيل ونعناع افضضل طريقه هي انك تبشرين زنجبيل طازج وتحطين معه شاي اخضضرو النعناع وتغلين ماء وتحطينه عليه وتغطينه وتخلينه يدفى شوي عشان بيكون حار اهم شي تغطينه واكوب بعد الفطور وثاني بعد او قبل السحور

اتمنى تفيدني حبيبتي

وشاكره لـج مقدمـاً وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه لين العيـد ..

ان شاءالله اكون افدتك وان شاءالله تلقين النتايج اللي ترغبين فيها
واذا حابه تشاركيني بمدونتي حياك عشان احمسك وتحمسيني
العفو حبيبتي منووووره متصفحي :eh_s(7):
​