- إنضم
- 13 أغسطس 2007
- المشاركات
- 41
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا الكل منا يتابع فقرة الدكتور عبدالله المطوع ببرنامج مسائي
والكثير منا لم يعثر على القائمة
ولكن بما اننا لدينا العزيمه فقمت بالبحث والترجمه لهذه القائمة ولا ارجو منكن الا الدعاء لي بالتوفيق بالدارين
انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي (أقل من 55)
الأطعمة مع معهد جوته المؤشر بين 55 و 70 هي النظر في وسيطة
ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي غي (أكثر من 70)
غي مخطط الغذاء | غي الاغذيه قليلة | غي الاغذيه المتوسطة | غي الاغذيه عالية
قائمة الطعام
التصويت
مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي
منتجات المخابز
* الجنيه كعكة
منخفض
54
المعجنات الدانمركية
المتوسطة
59
) الكعك (غير محلى
المتوسطة
62
الكعكة ، لاذع
المتوسطة
65
كعكة ، الملاك
المتوسطة
67
كرواسون
المتوسطة
67
الفطائر
ارتفاع
76
دونات
ارتفاع
76
مشروبات
حليب الصويا
منخفض
30
عصير التفاح
منخفض
41
عصير الجزر
منخفض
45
عصير أناناس
منخفض
46
عصير جريب فروت.
منخفض
48
عصير البرتقال
منخفض
52
البسكويت
Digestives
المتوسطة
58
كعكة الغريبة
المتوسطة
64
البسكويت المياه
المتوسطة
65
Ryvita
المتوسطة
67
بسكويت ويفر
ارتفاع
77
** رايس كعك
ارتفاع
77
الخبز
الخبز متعدد الحبوب
منخفض
48
كامل الحبوب
منخفض
50
الخبز الخبز والبيض
المتوسطة
57
البيتزا والجبن
المتوسطة
60
همبرغر كعكة
المتوسطة
61
الجاودار طحين الخبز
المتوسطة
64
خبز كامل الدقيق
المتوسطة
69
الخبز الأبيض
ارتفاع
71
الأبيض لفات
ارتفاع
73
الرغيف الفرنسي
ارتفاع
95
حبوب الافطار
جميع النخالة ،
منخفض
42
عصيدة ، لحظة غير
منخفض
49
نخالة الشوفان
المتوسطة
55
هذا المزيج
المتوسطة
56
مصغرة حنطة (القمح الكامل)
المتوسطة
57
تمزيقه القمح
المتوسطة
69
ذهبية غرهمس
ارتفاع
71
منتفخ القمح
ارتفاع
74
Weetabix
ارتفاع
77
رايس Krispies
ارتفاع
82
رقائق الذرة
ارتفاع
83
الحبوب الحبوب
لؤلؤة الشعير
منخفض
25
حبوب الجاودار
منخفض
34
حبات القمح
منخفض
41
الأرز ، والتراسل الفوري
منخفض
46
، مسلوق رايس
منخفض
48
الشعير ، متصدع
منخفض
50
رايس وبراون
المتوسطة
55
رايس والبرية
المتوسطة
57
رايس ، أبيض
المتوسطة
58
الشعير ، رقائق
المتوسطة
66
تاكو شل
المتوسطة
68
الدخن
ارتفاع
71
الأغذية المكونة من الألبان
زبادي منخفض الدهون - (المحلاة)
منخفض
14
الحليب والشوكولاته
منخفض
24
الحليب ، كامل
منخفض
27
الحليب ، والخالية من الدهون
منخفض
32
حليب ، منزوع الدسم
منخفض
32
الحليب ، وشبه خالي من الدسم
منخفض
34
* آيس كريم (قليل الدسم)
منخفض
50
* آيس كريم
المتوسطة
61
الفواكه
كرز
منخفض
22
جريب فروت
منخفض
25
) المشمش (المجففة
منخفض
31
تفاح
منخفض
38
كمثرى
منخفض
38
برقوق
منخفض
39
خوخ
منخفض
42
برتقال
منخفض
44
عنب
منخفض
46
كيوي نباتب
منخفض
53
موز
منخفض
54
كوكتيل الفواكه
المتوسطة
55
المانجو
المتوسطة
56
مشمش
المتوسطة
57
المشمش (المعلب في شراب)
المتوسطة
64
زبيب
المتوسطة
64
أناناس
المتوسطة
66
** بطيخ
ارتفاع
72
معكرونة
السباغيتي ، مما أثرى البروتين
منخفض
27
فيتوتشيني
منخفض
32
شعر الملاك
منخفض
35
السباغيتي ، القمح الكامل
منخفض
37
الرافيولي واللحوم شغلها
منخفض
39
السباغيتي ، أبيض
منخفض
41
معكرونة
منخفض
45
السباغيتي ، والقمح القاسي
المتوسطة
55
المعكرونة الجبن
المتوسطة
64
الأرز والمعكرونة ، براون
ارتفاع
92
المحاصيل الجذرية
الجزر ، مطبوخة
منخفض
39
بطاطا
منخفض
51
بطاطا حلوة
منخفض
54
بطاطا مسلوقة
المتوسطة
56
البطاطا ، جديدة
المتوسطة
57
البطاطا ، معلبة
المتوسطة
61
جذر الشمندر
المتوسطة
64
، على البخار البطاطا
المتوسطة
65
، البطاطا المهروسة
المتوسطة
70
رقائق
ارتفاع
75
البطاطا ، ولوح الصغيرة
ارتفاع
82
البطاطا ، والتراسل الفوري
ارتفاع
83
** البطاطا ، خبز
ارتفاع
85
الجزر الأبيض
ارتفاع
97
الوجبات الخفيفة والحلويات
الفول السوداني
منخفض
15
* الرصد والسيدة (الفول السوداني)
منخفض
32
* السنكرز
منخفض
40
* شوكولاتة ؛ 30g
منخفض
49
المربيات ومربى
منخفض
49
* يجعد
منخفض
54
الفشار
المتوسطة
55
المريخ بار
المتوسطة
64
* الجدول السكر (السكروز)
المتوسطة
65
رقائق الذرة
ارتفاع
74
هلام الفول
ارتفاع
80
المعجنات
ارتفاع
81
التواريخ
ارتفاع
103
الحساء
حساء الطماطم ، معلبة
منخفض
38
حساء العدس ، معلبة
منخفض
44
شوربة الفاصوليا السوداء ، معلبة
المتوسطة
64
حساء البازلاء الخضراء ، معلبة
المتوسطة
66
الخضروات والبقول
خرشوف
منخفض
15
نبات الهليون
منخفض
15
بروكلي
منخفض
15
قرنبيط
منخفض
15
كرفس
منخفض
15
خيار
منخفض
15
باذنجان
منخفض
15
الفاصوليا الخضراء
منخفض
15
الخس ، وجميع أصناف
منخفض
15
قليل الدسم زبادي ، المحلاة اصطناعيا
منخفض
15
الفلفل ، وجميع أصناف
منخفض
15
البازلاء سنو
منخفض
15
سبانخ
منخفض
15
الشباب الصيف الاسكواش
منخفض
15
طماطم
منخفض
15
كوسة
منخفض
15
فول الصويا ، ومغلي
منخفض
16
، البازلاء المجففة
منخفض
22
والفاصوليا ، ومغلي
منخفض
29
العدس الاخضر ، المسلوقة
منخفض
29
الحمص
منخفض
33
حبوب الفاصوليا. ، مسلوق
منخفض
38
سوداء العينين الفاصوليا
منخفض
41
الحمص والمعلبة
منخفض
42
الفاصوليا المطبوخة والمعلبة
منخفض
48
والفاصوليا ، والمعلبة
منخفض
52
العدس الاخضر ، معلبة
منخفض
52
الفول
ارتفاع
79
ملاحظات : * عالية في السعرات الحرارية الفارغة ** السعرات الحرارية والأطعمة المغذية منخفضة
واتمنى ان الموضوع يتثبت ولاتنسوني من صالح دعائكم :082502bye_prv:
اختكم هوت ميل
طبعا الكل منا يتابع فقرة الدكتور عبدالله المطوع ببرنامج مسائي
والكثير منا لم يعثر على القائمة
ولكن بما اننا لدينا العزيمه فقمت بالبحث والترجمه لهذه القائمة ولا ارجو منكن الا الدعاء لي بالتوفيق بالدارين
انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي (أقل من 55)
الأطعمة مع معهد جوته المؤشر بين 55 و 70 هي النظر في وسيطة
ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي غي (أكثر من 70)
غي مخطط الغذاء | غي الاغذيه قليلة | غي الاغذيه المتوسطة | غي الاغذيه عالية
قائمة الطعام
التصويت
مؤشر نسبة السكر في الدم الغذائي
منتجات المخابز
* الجنيه كعكة
منخفض
54
المعجنات الدانمركية
المتوسطة
59
) الكعك (غير محلى
المتوسطة
62
الكعكة ، لاذع
المتوسطة
65
كعكة ، الملاك
المتوسطة
67
كرواسون
المتوسطة
67
الفطائر
ارتفاع
76
دونات
ارتفاع
76
مشروبات
حليب الصويا
منخفض
30
عصير التفاح
منخفض
41
عصير الجزر
منخفض
45
عصير أناناس
منخفض
46
عصير جريب فروت.
منخفض
48
عصير البرتقال
منخفض
52
البسكويت
Digestives
المتوسطة
58
كعكة الغريبة
المتوسطة
64
البسكويت المياه
المتوسطة
65
Ryvita
المتوسطة
67
بسكويت ويفر
ارتفاع
77
** رايس كعك
ارتفاع
77
الخبز
الخبز متعدد الحبوب
منخفض
48
كامل الحبوب
منخفض
50
الخبز الخبز والبيض
المتوسطة
57
البيتزا والجبن
المتوسطة
60
همبرغر كعكة
المتوسطة
61
الجاودار طحين الخبز
المتوسطة
64
خبز كامل الدقيق
المتوسطة
69
الخبز الأبيض
ارتفاع
71
الأبيض لفات
ارتفاع
73
الرغيف الفرنسي
ارتفاع
95
حبوب الافطار
جميع النخالة ،
منخفض
42
عصيدة ، لحظة غير
منخفض
49
نخالة الشوفان
المتوسطة
55
هذا المزيج
المتوسطة
56
مصغرة حنطة (القمح الكامل)
المتوسطة
57
تمزيقه القمح
المتوسطة
69
ذهبية غرهمس
ارتفاع
71
منتفخ القمح
ارتفاع
74
Weetabix
ارتفاع
77
رايس Krispies
ارتفاع
82
رقائق الذرة
ارتفاع
83
الحبوب الحبوب
لؤلؤة الشعير
منخفض
25
حبوب الجاودار
منخفض
34
حبات القمح
منخفض
41
الأرز ، والتراسل الفوري
منخفض
46
، مسلوق رايس
منخفض
48
الشعير ، متصدع
منخفض
50
رايس وبراون
المتوسطة
55
رايس والبرية
المتوسطة
57
رايس ، أبيض
المتوسطة
58
الشعير ، رقائق
المتوسطة
66
تاكو شل
المتوسطة
68
الدخن
ارتفاع
71
الأغذية المكونة من الألبان
زبادي منخفض الدهون - (المحلاة)
منخفض
14
الحليب والشوكولاته
منخفض
24
الحليب ، كامل
منخفض
27
الحليب ، والخالية من الدهون
منخفض
32
حليب ، منزوع الدسم
منخفض
32
الحليب ، وشبه خالي من الدسم
منخفض
34
* آيس كريم (قليل الدسم)
منخفض
50
* آيس كريم
المتوسطة
61
الفواكه
كرز
منخفض
22
جريب فروت
منخفض
25
) المشمش (المجففة
منخفض
31
تفاح
منخفض
38
كمثرى
منخفض
38
برقوق
منخفض
39
خوخ
منخفض
42
برتقال
منخفض
44
عنب
منخفض
46
كيوي نباتب
منخفض
53
موز
منخفض
54
كوكتيل الفواكه
المتوسطة
55
المانجو
المتوسطة
56
مشمش
المتوسطة
57
المشمش (المعلب في شراب)
المتوسطة
64
زبيب
المتوسطة
64
أناناس
المتوسطة
66
** بطيخ
ارتفاع
72
معكرونة
السباغيتي ، مما أثرى البروتين
منخفض
27
فيتوتشيني
منخفض
32
شعر الملاك
منخفض
35
السباغيتي ، القمح الكامل
منخفض
37
الرافيولي واللحوم شغلها
منخفض
39
السباغيتي ، أبيض
منخفض
41
معكرونة
منخفض
45
السباغيتي ، والقمح القاسي
المتوسطة
55
المعكرونة الجبن
المتوسطة
64
الأرز والمعكرونة ، براون
ارتفاع
92
المحاصيل الجذرية
الجزر ، مطبوخة
منخفض
39
بطاطا
منخفض
51
بطاطا حلوة
منخفض
54
بطاطا مسلوقة
المتوسطة
56
البطاطا ، جديدة
المتوسطة
57
البطاطا ، معلبة
المتوسطة
61
جذر الشمندر
المتوسطة
64
، على البخار البطاطا
المتوسطة
65
، البطاطا المهروسة
المتوسطة
70
رقائق
ارتفاع
75
البطاطا ، ولوح الصغيرة
ارتفاع
82
البطاطا ، والتراسل الفوري
ارتفاع
83
** البطاطا ، خبز
ارتفاع
85
الجزر الأبيض
ارتفاع
97
الوجبات الخفيفة والحلويات
الفول السوداني
منخفض
15
* الرصد والسيدة (الفول السوداني)
منخفض
32
* السنكرز
منخفض
40
* شوكولاتة ؛ 30g
منخفض
49
المربيات ومربى
منخفض
49
* يجعد
منخفض
54
الفشار
المتوسطة
55
المريخ بار
المتوسطة
64
* الجدول السكر (السكروز)
المتوسطة
65
رقائق الذرة
ارتفاع
74
هلام الفول
ارتفاع
80
المعجنات
ارتفاع
81
التواريخ
ارتفاع
103
الحساء
حساء الطماطم ، معلبة
منخفض
38
حساء العدس ، معلبة
منخفض
44
شوربة الفاصوليا السوداء ، معلبة
المتوسطة
64
حساء البازلاء الخضراء ، معلبة
المتوسطة
66
الخضروات والبقول
خرشوف
منخفض
15
نبات الهليون
منخفض
15
بروكلي
منخفض
15
قرنبيط
منخفض
15
كرفس
منخفض
15
خيار
منخفض
15
باذنجان
منخفض
15
الفاصوليا الخضراء
منخفض
15
الخس ، وجميع أصناف
منخفض
15
قليل الدسم زبادي ، المحلاة اصطناعيا
منخفض
15
الفلفل ، وجميع أصناف
منخفض
15
البازلاء سنو
منخفض
15
سبانخ
منخفض
15
الشباب الصيف الاسكواش
منخفض
15
طماطم
منخفض
15
كوسة
منخفض
15
فول الصويا ، ومغلي
منخفض
16
، البازلاء المجففة
منخفض
22
والفاصوليا ، ومغلي
منخفض
29
العدس الاخضر ، المسلوقة
منخفض
29
الحمص
منخفض
33
حبوب الفاصوليا. ، مسلوق
منخفض
38
سوداء العينين الفاصوليا
منخفض
41
الحمص والمعلبة
منخفض
42
الفاصوليا المطبوخة والمعلبة
منخفض
48
والفاصوليا ، والمعلبة
منخفض
52
العدس الاخضر ، معلبة
منخفض
52
الفول
ارتفاع
79
ملاحظات : * عالية في السعرات الحرارية الفارغة ** السعرات الحرارية والأطعمة المغذية منخفضة
واتمنى ان الموضوع يتثبت ولاتنسوني من صالح دعائكم :082502bye_prv:
اختكم هوت ميل
التعديل الأخير:
