قررت أطبق هالرجيم بحذافيره ، منو تطبقه معاي ؟ :)

[الورده الخالده]

هذا موضوع قريته وحسيت اني استفدت منه كثييييييييير وقلت انزله لكم

لاني قررت اطبق هالرجيم بحذافيره وأبي وحده ولا ثنتين يطبقون معاي ونشوف النتايج ^___^

طبعا انا ببتدي بهالرجيم من بكره ان شاء الله ، لمدة اسبوعين ع الاقل

اخليكم مع الموضوع



بسم الله الرحمن الرحيم
شخباركم بنات
نظرا لكثرة الاسئله اللي تجيني على الخاص بالنسبه لتجربتي لرجيم التمر واللبن الاكثر من رائع واقعا
قررت اني انزل موضوع علشان الكل يستفيد
ملاحظاتي هي كالاتي:
انا استمر وانقطع بسبب زوجي ما يخليني
بس في البدايه استمريت عليه 21 يوم كاملين بدون كسر الرجيم
وما نزلت الا 3 ك بس
يمكن لأن وزني قريب من المثالي .....او لأني ما كسرت الرجيم... الله اعلم
المهم بعدين فهمت ان اي رجيم لازم فيه تنويع
علشان التفاعلات الكيميائيه داخل الجسم وبكذا ينزل الوزن
عكس الانتظام طول الايام نفس الاكل .... هالشي ما يخلي جسمك يتفاعل كيميائيا وبكذا يثبت الوزن
المهم راح اعطيكم جدولي وانتوا نسقوا على كيفكم
بالنسبه لي يومي المفتوح

هو يوم الجمعه
......
من( السبت الى الاثنين) اكل التمر(تمر خلاص او اي تمر بدون سمسم ولا اضافات) والروب المنزوع الدسم المحدد لي في اليوم بدون زياده وازيد عليهم في الظهر خس او سلطه خضراء(بدون جزر وممنوع التبوله والفتوش وممنوع اي سلطه تحتوي على بقوليات مثل الحمص وغيره)
الخلاصه :سلطه خضره يعني خس وبقدونس وملفوف وخيار وفليفله وليمون وشوية زيت الزيتون


وبعد الصلاه على طول اكل وجبتي الثانيه (الساعه 7)

و(الساعه 9)بعد ما اكل وجبتي الثالثه يعني (7 تمرات وروب ) اكل لي فاكهتين
مثلا برتقاله وتفاحه او برتقالتين او تفاحه وغوجه على حسب الموجود

المهم........ ويوم (الثلاثاء) ما اكل الا التمر والروب بدون زياده اي شي
وما بين الوجبات اكل لي علك اطقطق فيه
ملاحظه ( انا اتعلك على طول يعني من السبت الى الخميس ... اضيع سالفة الجوع بس علك بدون سكر او خفيف السكر)


ويوم (الاربعاء والخميس) احذف الروب تماما
يعني على الغدا 7 تمرات مع شاي
والعصر 7 تمرات مع ماي
والليل 7 تمرات مع قهوه مثلا
وطول اليوم هالعلك ما يطيح من فمي الا وقت الصلاه :04:
ويوم الجمعه( الوزن واليوم المفتوح )ويفضل تخلينه وجبه مفتوحه
ويكون الوزن يبشر
صدقوني بنات من قمت اسوي هالطريقه وانا كل يوم جمعه اذا صعدت على الميزان الابتسامه ما تفارق وجهي من الفرحه بالنزول
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
ومن سويت هالطريقه وانا قام ينزل وزني بشكل غير طبيعي
(باختصار )
انا رحت المستوصف وطولي 153 يعني المفروض وزني 53ك
بس وصل وزني 52 ك
والحين زدت كيلو لأني قمت اخربط بس انا قمت اخفف الحين وبدأ يتراجع وان شاءالله يصير 48ك
دعواتكم لي يا بنات
وعلى فكره انا كل يوم العب رياضه لمده لا تقل عن النصف ساعه
ـــــــــــــــــــــ
​

 

[الورده الخالده]

بنات كل وحده تدخل وتبي تطبق هالرجيم تكتب لنا معلوماتها
العمر
الطول
الوزن الحالي
الهدف الاول
الهدف الثاني
الهدف الثالث


_________________

عمري 17
طولي 147
وزني 70 كيلو
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 48


أنتظر مشآركآتكم ^_____^

 

[ريم خانم]

موفقه ووزنك حلووو مرره خلاص بس حافظي عليه

 

[ريم خانم]

اوبس فهمت غلط ههههههههههههههههه
اكلمك ع انه انتي كاتبة الموضوع
موفقه ياقلبي وان شاء لله تنزلين بصحه وعاافيه

 

[الورده الخالده]

ههههههههههههههههه مو مشكلة حبوبةةة .. منوره

 

[الورده الخالده]

أب أب

 

[' #sǎrǎh . . ']

افهم من كلامك ان كل يوم تمر ونزيد عليه وجبه معينه مو
مثل اليوم تمر وكذا ازيد عليه خضره معينه
اذا كذا اكيد بس شرط لازم كل يوم ولا لا

 

[الورده الخالده]

افهم من كلامك ان كل يوم تمر ونزيد عليه وجبه معينه مو
مثل اليوم تمر وكذا ازيد عليه خضره معينه
اذا كذا اكيد بس شرط لازم كل يوم ولا لا

لا حبوبة
الوجبه الاساسيه كل وجبة 7 تمرات + لبن قليل الدسم او خالي انا باخذ قليل الدسم

بس اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات تاكلين فوآكه بس مو تكثرين .. أو تآكلين سلطة خضرآ :rerrerek:
وطبعا ما اوصيج ب السوائل ( عصيرآت طبيعيه + مآي ) المآي مهم جدا شربي مابين 6 إلى 8 كؤوس باليوم


اهو اساسا الرجيم كله تمر ولبن بس لان وحده حاشها سكر من هالرجيم قلت بضيف عليه
ولان لازم كل الوجبات فيها توازن غذائي ^___^

 

[' #sǎrǎh . . ']

فهمت ان شاء الله راح اطبق من اليوم

 

[love u 4ever]

هالريجيم متعب حيل بنات .. مابي أحبطكم بس حاولوا تنوعون بالأكل وخصوصا الفواكه

وإن شاء الله تبشرونا بالأوزان المثالية موفقييييييييييين ..

 

[فجر_الكويت]

موففه خير يارب وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه يارب

 

[كراميلا مرة]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه
بس اللي اعرف انه التمر في سعرات حراريه كثيره اذا زيدتي بينهم فاكهه وهي غنيه بالسكريات ماظن ينزل وزنك
لانه انا جربت التمر واللبن لحاله مانزل وزني وجربته بالاضافات وزاد وزني
انتبهي لعدد السعرات قبل

 

[زنوبة الحلوة]

موفقه

 

[mrs.abk]

حبوبة وايد قاسي الدايت

 

[أم توته]

بالتوفيق وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه يارب