مساء الخير خواتي دبدوباتي
حبيت اليوم افتح قروب رجيم التبوله رجيم رائع مره حلو ماتحسين انك محرومه من شي ابدا وينزل بالاسبوع من 2-3 كيلو وانا حابه من كل وحده تجرب هرجيم مره حلو
وهذا رجيم التبوله
رجيم التبوله*
الفطور
*1شريحة توست+1شريحة مرتديلا+مسحة مايونيز لايت+شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر
*1شريحة توست+1م صغيره مربى او عسل+1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه
*ربع مفرود صغير+4م طعام عدس بدون اضافه زيت+150 مل عصير بدون سكر
*1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه
*1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر
الغداء
*6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*ربع مفرود صغير+2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم +2مغرفة سلطه خضرا
*3كفته صغيره بالفرن+2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*2مغرفة طعام شوربة عدس+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه + ربع مفرود صغير+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس+فاصوليا وجزر+1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل
وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:
1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم
العشاء:
*1حبة تفاح +3حبه بخاره +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار والملفوف
*1حبة برتقال+5حبه فراوله+1حبة موز
*1شريحة توست+1قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وطماط وخيار
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار
*1شريحة توست+1علبة تونه مصفاة من الزيت + مسحة مايونيز لايت+شرائح خس
وجبه مفتوحه
المشروبات الدافئه يسمح تناولها بدون سكر او اضافة بديل سكر . مثل :الزنجبيل-القهوه-النعناع-اليانسون-الشاي الاخضر
يالله ابي حماس وتشجيع وانا اول وحده بكتب معلوماتي
بسم الله نبداء
حبيت اليوم افتح قروب رجيم التبوله رجيم رائع مره حلو ماتحسين انك محرومه من شي ابدا وينزل بالاسبوع من 2-3 كيلو وانا حابه من كل وحده تجرب هرجيم مره حلو
وهذا رجيم التبوله
رجيم التبوله*
الفطور
*1شريحة توست+1شريحة مرتديلا+مسحة مايونيز لايت+شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر
*1شريحة توست+1م صغيره مربى او عسل+1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه
*ربع مفرود صغير+4م طعام عدس بدون اضافه زيت+150 مل عصير بدون سكر
*1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه
*1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر
الغداء
*6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*ربع مفرود صغير+2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم +2مغرفة سلطه خضرا
*3كفته صغيره بالفرن+2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*2مغرفة طعام شوربة عدس+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه + ربع مفرود صغير+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس+فاصوليا وجزر+1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل
وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:
1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم
العشاء:
*1حبة تفاح +3حبه بخاره +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار والملفوف
*1حبة برتقال+5حبه فراوله+1حبة موز
*1شريحة توست+1قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وطماط وخيار
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار
*1شريحة توست+1علبة تونه مصفاة من الزيت + مسحة مايونيز لايت+شرائح خس
وجبه مفتوحه
المشروبات الدافئه يسمح تناولها بدون سكر او اضافة بديل سكر . مثل :الزنجبيل-القهوه-النعناع-اليانسون-الشاي الاخضر
يالله ابي حماس وتشجيع وانا اول وحده بكتب معلوماتي
بسم الله نبداء
