قروب رشاقه وصحه قبل رمضان حيااااااااااااكم نظام حلو ومريح

[كيكه توفي]

موفقين انشالله

 

[آلعناآأ]

اب اب اب


اب اب اب اب اب


الاحد ببدء ان شاء الله

 

[ضحكه مستعاره]

مرااااحب حبيباتي

تراني خربت الرجيم البارحة وكليت عيش .. بس شوي ماكثرت

ضحكة مستعارة صادقة بديت امل بس هانت باقي 3 ايام انشاء الله واوزن
زين سؤال بذرة الكتان وين الاقيها في الجمعية او عند العطار ؟؟؟؟؟؟؟؟
للعلم تراني نزلت كيلو ونصف .. قولو ماشاءالله​

حبيبتي بذرة الكتان تلقينها عند العطار

وبالنسبه للكيلوات اللي تنزل في البدايه ترى هذي ماي مو هذا اللي نبيه احنا نبي الدهون وماادراك مالدهون

لاتنسين الرياضه اهم شي ​

 

[ضحكه مستعاره]

الله يحيج

اسم الحبوب سليم لاكس اعتقد هاذي صورتها

يقولون الدكتور طالب الشمري يصرفها للي يعالجون عنده

وادري اكيد الحبوب تساعد

عاد امس وحده من اهلي يعني اللي يقربون لي شنو ضعفانه والله شي مو طبيعي

ماشاءالله الله يتمم عليها يا رب

تقول انها ماكله حبوب زين الاتات الذهبيه قتلها اللي الكبسوله خضرا انا مجربتها زينه بس ماستمريت قالت لا اللي الكبسوله ذهبيه عاد استغربت انا خبري وحده اللي عندهم مادري سامعه عنها

وسليم لاكس رخيصه بــ6

زين الاتات كل ماله يغلي سعرها قبل بــ 12 اللحين بــ 14 هاذي الخضرا الذهبيه وين واصله

ويقولون حبوب امانا كير زينه اذا تعرفون رقمه ابيه ضروري بليز ​

ايه سمعت فيها سليم لاكس وان شاء الله بشتريها بس نبدي الاحد ان شاء الله
ولاتنسون تكتبون يومياتكم هني عشان نشجع بعض

يعني شنو كليتي وشنو الرياضه اللي سويتها اليوم والمده

وصور وجباتكم بعد يفضل تزلونها بالموضوع يابنات​

 

[ضحكه مستعاره]

اب اب اب


اب اب اب اب اب


الاحد ببدء ان شاء الله

الله يوفقنا ان شاء الله ونوصل للي نبيه ونصير سمبتيك​

 

[الرشوف]

بصراااحة افكر اني ادش وياااكم


<<< تحت الدرااسة
موفقين يارب

 

[الرشوف]

بصراحة انا كنت قايلة بفكر واممم
الصراحة يعني الصرااحة اكلكم مشهي :$

وانا شابكة ما لقيت روحي الا مطرشة السايق الجمعية يجيبلي
كورن فليكس دايت
عشان الريوق لي الحين ماتريقت شربت ققهوة وشوية بسكوت

واممممممم


وقللتلة يجيبيلي بقدونس عشان الغدا
بصراحة لي 20 يوم تقريبا ما امشي على رجيم لان معدتي تعورني
وقاعدة اكل بسكوت وعصير ولبن و ككاو <<<خوش معدة عند الككاو ماتتعب

والحين مادري شنو اتغداااا ودي فليه سمج




الوزن الحالي مو متأكدة بروح اقيس الحين بالصيديلة وارجع اقولكم

بس بين 110 و 107

والطول 171 او 172 مادري

الهدف الاول اكسر الثلاث ارقااام يااارب
والهدف الثاني يجيب الله مطر

 

[آلعناآأ]

^^^

ماشاءالله انتي طويله تظيع الشحوم شوي بس انا

امبيييييييييييييييه مدحدحه

يلا اهم شي الهمه الاحد باديه انطروني

همتكم يلا صرنا اربع هيييييييييييه

 

[ملاك ع هيئة بشر]

السسلام عليكم
ممكن اشارك معاكم ؟
وزني 103
طولي 162
وبالنسبه للحبوب انا بديت استخدمهم ايزيلاكس الي يصرفهم الشمري بعيادته تلاقينهم بالصيدليه على 6 وشي

ريوقي كان خيار وطماط وجبن وخبزه سمرا

اذا قابليني بالتجمع عطوني خبرررررررر

 

[ضحكه مستعاره]

بصراحة انا كنت قايلة بفكر واممم
الصراحة يعني الصرااحة اكلكم مشهي :$

وانا شابكة ما لقيت روحي الا مطرشة السايق الجمعية يجيبلي
كورن فليكس دايت
عشان الريوق لي الحين ماتريقت شربت ققهوة وشوية بسكوت

واممممممم


وقللتلة يجيبيلي بقدونس عشان الغدا
بصراحة لي 20 يوم تقريبا ما امشي على رجيم لان معدتي تعورني
وقاعدة اكل بسكوت وعصير ولبن و ككاو <<<خوش معدة عند الككاو ماتتعب

والحين مادري شنو اتغداااا ودي فليه سمج




الوزن الحالي مو متأكدة بروح اقيس الحين بالصيديلة وارجع اقولكم

بس بين 110 و 107

والطول 171 او 172 مادري

الهدف الاول اكسر الثلاث ارقااام يااارب
والهدف الثاني يجيب الله مطر

هلا والله حياج الله حبوبه
فكري على راحتج

بس معلومه تفيدج يالغاليه البسكوت القطعه الوحده من بسكوت ماري فيها 21,6 سعره حراريه

واذا انتي تحبين القهوه اشتري قهوة تروبيكانا النوع اللي تحبينه لانه الكوب فيه 55 او 60 سعره حراريه فقط

انتي يبيلج تحسبين السعرات الحراريه لاكلج لااكثر ولا اقل عشان ماتحسين بالجوع وتاكلين شغلات قليلة السعرات الحراريه وتشبع بنفس الوقت​

 

[ضحكه مستعاره]

بصراحة انا كنت قايلة بفكر واممم
الصراحة يعني الصرااحة اكلكم مشهي :$

وانا شابكة ما لقيت روحي الا مطرشة السايق الجمعية يجيبلي
كورن فليكس دايت
عشان الريوق لي الحين ماتريقت شربت ققهوة وشوية بسكوت

واممممممم


وقللتلة يجيبيلي بقدونس عشان الغدا
بصراحة لي 20 يوم تقريبا ما امشي على رجيم لان معدتي تعورني
وقاعدة اكل بسكوت وعصير ولبن و ككاو <<<خوش معدة عند الككاو ماتتعب

والحين مادري شنو اتغداااا ودي فليه سمج




الوزن الحالي مو متأكدة بروح اقيس الحين بالصيديلة وارجع اقولكم

بس بين 110 و 107

والطول 171 او 172 مادري

الهدف الاول اكسر الثلاث ارقااام يااارب
والهدف الثاني يجيب الله مطر

هلا والله حياج الله حبوبه
فكري على راحتج

بس معلومه تفيدج يالغاليه البسكوت القطعه الوحده من بسكوت ماري فيها 21,6 سعره حراريه

واذا انتي تحبين القهوه اشتري قهوة تروبيكانا النوع اللي تحبينه لانه الكوب فيه 55 او 60 سعره حراريه فقط

انتي يبيلج تحسبين السعرات الحراريه لاكلج لااكثر ولا اقل عشان ماتحسين بالجوع وتاكلين شغلات قليلة السعرات الحراريه وتشبع بنفس الوقت​

 

[ضحكه مستعاره]

السسلام عليكم
ممكن اشارك معاكم ؟
وزني 103
طولي 162
وبالنسبه للحبوب انا بديت استخدمهم ايزيلاكس الي يصرفهم الشمري بعيادته تلاقينهم بالصيدليه على 6 وشي

ريوقي كان خيار وطماط وجبن وخبزه سمرا

اذا قابليني بالتجمع عطوني خبرررررررر

هلا فيج تنورينا حبوبه

اهم شي الرياضه عشان مانضعف ويترهل الجسم ونطلع من مشكله نطيح بالثانيه

وريوقج جيد نوعا ما بس الخبز الاسمر لازم يكون ربع خبزه مو اكثر او شريحة توست اسمر وحده

والاجبان تحتلف فيها السعرات يعني مثلا جبنة فيتا سعراتها الحراريه اقل من الكرافت والحلوم والبارميزان
واللبنه بعد سعراتها الحراريه جيده

وان شاء الله راح انزل جدول السعرات الحراريه اذا بلشنا الاحد ​

 

[ضحكه مستعاره]

السسلام عليكم
ممكن اشارك معاكم ؟
وزني 103
طولي 162
وبالنسبه للحبوب انا بديت استخدمهم ايزيلاكس الي يصرفهم الشمري بعيادته تلاقينهم بالصيدليه على 6 وشي

ريوقي كان خيار وطماط وجبن وخبزه سمرا

اذا قابليني بالتجمع عطوني خبرررررررر

هلا فيج تنورينا حبوبه

اهم شي الرياضه عشان مانضعف ويترهل الجسم ونطلع من مشكله نطيح بالثانيه

وريوقج جيد نوعا ما بس الخبز الاسمر لازم يكون ربع خبزه مو اكثر او شريحة توست اسمر وحده

والاجبان تحتلف فيها السعرات يعني مثلا جبنة فيتا سعراتها الحراريه اقل من الكرافت والحلوم والبارميزان
واللبنه بعد سعراتها الحراريه جيده

وان شاء الله راح انزل جدول السعرات الحراريه اذا بلشنا الاحد ​

بس ياليت تعلمينا من اي صيدليه خذيتي الحبوب ؟؟​

 

[ضحكه مستعاره]

السسلام عليكم
ممكن اشارك معاكم ؟
وزني 103
طولي 162
وبالنسبه للحبوب انا بديت استخدمهم ايزيلاكس الي يصرفهم الشمري بعيادته تلاقينهم بالصيدليه على 6 وشي

ريوقي كان خيار وطماط وجبن وخبزه سمرا

اذا قابليني بالتجمع عطوني خبرررررررر

هلا فيج تنورينا حبوبه

اهم شي الرياضه عشان مانضعف ويترهل الجسم ونطلع من مشكله نطيح بالثانيه

وريوقج جيد نوعا ما بس الخبز الاسمر لازم يكون ربع خبزه مو اكثر او شريحة توست اسمر وحده

والاجبان تحتلف فيها السعرات يعني مثلا جبنة فيتا سعراتها الحراريه اقل من الكرافت والحلوم والبارميزان
واللبنه بعد سعراتها الحراريه جيده

وان شاء الله راح انزل جدول السعرات الحراريه اذا بلشنا الاحد ​

بس ياليت تعلمينا من اي صيدليه خذيتي الحبوب ؟؟​

 

[ضحكه مستعاره]

وااااااااااااي المنتدى يقهر بس يكرر الردود اهيء اهيء اهيء

 

[ضحكه مستعاره]

ملاحظات هامه لازم تطبقونها خلال هالومين قبل لانبدي الاحد :-

1- الاكثار من الماء

2- ممارسة تمارين بسيطه لمدة نصف ساعه كل يوم هاليومين عشان نحرك الجسم ويتعود على الرياضه

3- الميزان لازم تروحون الصيدليه وتوزنون وتشوفون كمية الدهون وكل شي والورقه تكتبون عليها التاريخ وتخشونها عندكم

يالله استعدوا للانطلاق ياحلواااااااااات يارشيقااااااااات

 

[آلعناآأ]

امبييييييييه سويت سيرش

عن حبوب امانا كير قالوا انها تسرع نبضات القلب ماراح اكلهم وحبوب سليم لاكس افتر راسي ادورهم :bbbiu:

راح ارد لحبوب زين الاتات

انطروني يوم السبت راح احط كل شي شريته للرجيم واستعدادته وشنو راح اسوي بالضبط ونبي نشجع نفسنا :eh_s(9):

ونبي مقايس الميزان بالصوره عشان نصدق <<يعني دليل :eh_s(3):

وانا اول من راح يقد ادلته <<حشى مو رجيم

نبي يوم السبت كله صور صور شراح نسوي مانسوي اوك

:eh_s(21)::eh_s(21)::eh_s(21):


:ggdw:عاااااااااااشواا:ggdw:​

 

[قطريه 55]

ريجيم الدكتور محمد ربيع
مع الالتزام بالريجيم والحركه نص ساعه باليوم - بالاسبوع تنزلين اربعه كيلو

الفطور يوميا = خمس تمرات + كوب حليب قليل الدسم
فترة الضحى تفاحه خضراء
الغداء اليوم الاول = علبة تونه صفي الماي والزيت منها + سلطه خضراء
اليوم الثاني = خضار مشويه اومفيوحه + سلطة خيار وزبادي
اليوم الثالث = سيخين كباب او صدردجاجه مشوي + سلطه خضراء
العصر = ثلاث تمرات اوحبة فاكهه برتقال اوتفاح او كيوي اوعصير فاكهه
العشاء يوميا = سلطة خيار وزبادي + خس + حبة كيوي مع عصير اناناس كي دي دي تخلطيهم بالخلاط وتشربيه والعصير لحرق الدهون
ملاحظات =
1- الاكل ببطئ
2- الاكثار من شرب الماء وعدم شرب الماء بعد الاكل مباشره
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره
4- الالتزام بالحركه اوالمشي يوميا نص ساعه
5- عند الشعور بالجوع ممكن اكل خضروات ورقيه خس او جرجير او نوع تفضلينه



بنات شرايكم ابدا في ذا من السبت الجاي
عطوني رايكم ​

​

 

[ضحكه مستعاره]

ريجيم الدكتور محمد ربيع
مع الالتزام بالريجيم والحركه نص ساعه باليوم - بالاسبوع تنزلين اربعه كيلو

الفطور يوميا = خمس تمرات + كوب حليب قليل الدسم
فترة الضحى تفاحه خضراء
الغداء اليوم الاول = علبة تونه صفي الماي والزيت منها + سلطه خضراء
اليوم الثاني = خضار مشويه اومفيوحه + سلطة خيار وزبادي
اليوم الثالث = سيخين كباب او صدردجاجه مشوي + سلطه خضراء
العصر = ثلاث تمرات اوحبة فاكهه برتقال اوتفاح او كيوي اوعصير فاكهه
العشاء يوميا = سلطة خيار وزبادي + خس + حبة كيوي مع عصير اناناس كي دي دي تخلطيهم بالخلاط وتشربيه والعصير لحرق الدهون
ملاحظات =
1- الاكل ببطئ
2- الاكثار من شرب الماء وعدم شرب الماء بعد الاكل مباشره
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره
4- الالتزام بالحركه اوالمشي يوميا نص ساعه
5- عند الشعور بالجوع ممكن اكل خضروات ورقيه خس او جرجير او نوع تفضلينه



بنات شرايكم ابدا في ذا من السبت الجاي
عطوني رايكم ​

​

ريجيم معقول وحلو بلشي فيه بس لاتنسين الرياضه​

 

[ضحكه مستعاره]

امبييييييييه سويت سيرش

عن حبوب امانا كير قالوا انها تسرع نبضات القلب ماراح اكلهم وحبوب سليم لاكس افتر راسي ادورهم :bbbiu:

راح ارد لحبوب زين الاتات

انطروني يوم السبت راح احط كل شي شريته للرجيم واستعدادته وشنو راح اسوي بالضبط ونبي نشجع نفسنا :eh_s(9):

ونبي مقايس الميزان بالصوره عشان نصدق <<يعني دليل :eh_s(3):

وانا اول من راح يقد ادلته <<حشى مو رجيم

نبي يوم السبت كله صور صور شراح نسوي مانسوي اوك

:eh_s(21)::eh_s(21)::eh_s(21):


:ggdw:عاااااااااااشواا:ggdw:​

مسألة الصور انا معاج فيها وهي احسن شي نشجع بعض فيه

وانا بعد في حبوب قالوا لي عنها بشتريها واصورها لاني اعرف شكلها مااعرف اسمها لانه فعلا سليم لاكس ماحصلته ليش مدري ؟؟

ان شاء الله من يوم الاحد بنزل صور وجباتي وشنو سويت ماسويت

والوزن بعد اكيد بنزله ​