قروب قدهااااا وقدود ( من 90 كلغ فما فوق )

[مرتجية رحمة ربي]

قوة شلونكم بطوطااااات

ابي يكون اوزانكم من 90 حتى 100 فقط

وقبل العيد اللي 100 تصير ب التسعينات واللي بالتسعينات تصير بالثمانيات:eh_s(15)::eh_s(15):

الوزن السابق : 111 كلغ
الوزن الحالي : 99,8
الوزن المطلوب بلعيد ان شا الله : 95 ( مو طماعة) يعني طول رمضان 5 كيلو تقريبا

محتاجة تشجيع :bbbiu::bbbiu:

 

[مرتجية رحمة ربي]

مع العلم انا اختي اللي اكبر مني قبل كان وزنها80 وصار 49
واختي الثانية كان 90 وصار 52 بس حسااااااافة الحين صار 82 من اربع سنين

 

[مرتجية رحمة ربي]

بنات اللي بتشارك وياي
1- لازم تسجل طولها ووزنها علفكرة طولي 160 نسيت اكتبه
2- تكتب كل شي تاكله يعني الفطور - الغدا- العشا والخرابيط يعني اللي تاكل كاكاو بطاط تكتبه عشان نعرف
3- الهدف من القروب الهدف الاول بس وكحد اقصى 10 كيلو بنسبة لي واااجد
4- نحسب السعرات الحرارية والرياضة اقل شي ساعة سواء كان مشي او اورت تراك
وعالفكرة ترا انا خبرة بالرجيم يعني تقدرون طول عمري رجيم هههههه لما وصل 111 الله يهداه قلت لازم رجيم

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[sweet mm]

مرتجيه امانه خواتج شلون نزل وزنهم تكفين:yaaaaaarb: انا الحمدلله ماشيه على رجيم دشتي ومرتاحه عليه بس شهر ينزل وزني وشهر لا

 

[سالم الروح]

ان ساء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[سالم الروح]

ان شاء الله **

 

[teacher-123]

انا معاج
وزني
:×
118 توني زايدته كان 112 بس ان شاء الله ينزل بسرعه وأنزل غيره
الطول 163

آنا بعد خبره بالرجيم لين وصلت هالوزن
المهم أحب نظام السعرات
وأحب أحسبه بالاكل
وراح أكتب يومياتي ثاني يوم من التطبيق وان شاء الله أحط صور كثر ما اقدر
وبالتوفيق لنا كلنااا​

 

[teacher-123]

السلام عليكم
وينكم بنات ووين صاحبة الموضووع؟؟

المهم بكتب يومياتي لأول يوم
الفطور:
5 تمرات 150 سعره حرارية+ قلاصين ماي + شوربة خضار بمرقة الدياي ونتفه شعرية تقريبا 130 سعره حرارية
قبل أذان العشا :
حليب نصف الدسم كي دي كاو 200 مل 92 سعره حرارية + نسكافيه 6 سعرات حرارية

العشاء:
كورنفليكس كيلوقز للرجيم 114 سعره حرارية + حليب المراعي قليل الدسم 80 سعره حرارية 200 مل+ نصف ملعقة عسل 25 سعرة حرارية + جيس بطاط بو الاسد البرتقالي 78 سعره حرارية ( أقل أنواع البطاط سعرات حرارية )

السحور الساعة 3 الفير : اللي راح آكلة
شوربة كنور بالذره 81 سعره حرارية
نص توسته أمريكانا أسمر بالشيدر 104 سعرات حرارية
2 قلاص ماي + جوكليت بار مع كورنفليكس 90 سعره حرارية

وبجذي يكون مجموع السعرات الحرارية لأول يوم 950 سعره حرارية
والرياضة: مشيت وايد بالجمعية وماسويت رياضة​

 

[مرتجية رحمة ربي]

سوري بنات عالتأخير والله كنت مشغولة بالكورس الصيفي ولوية الامتحانات وطلبات الدكاترة لوووووول الحمدلله اليوم افتكيت

 

[مرتجية رحمة ربي]

sweet mm
خواتي رجيمهم كان رجيم دشتي ورياضة لمدة سنتين ضعفوا نص وزنهم
وسنتين لانه كان يثبت شهر وشهر ينقص وبس

 

[مزيوووونة28]

وزني ١٠٠
الهدفً الاول ٩٠
المطلوب٧٠
طولي ١٦٥

 

[Q8stylle]

بالتوفيق

 

[ام مشعل المطيري]

انا معاكم انا وزني قبل لا اتزوج بالسبعينات وعقد الحمل وصل93 وبعدها وصلت 107 تخيلو وحملت مرة ثانية وصلت نفس الوزن شربت القهوة الخضرا ونزلت بس لم عرفت ان هالاشياء لم اتركها ارد قلت ماكو داعي والحين يوم رجيم وعشرة لا تعبت نفسيا وزني الحين 96 وصراحة ماعندي ارادة وبنفس الوقت مااكل واجد يعني اتفطر شوربة وماي وتمر وجم قفشة تشريب بعد مو دايم واقعد للساعة 12 اكل شي مثل سلطة او دجاج والسحور خفايف بس ماكو فايدة وقطعت الغازيات كلها حتى الدايت والخبز والعيش قليل قليل تتوقعون ليش ماضعف

 

[بطوووطة$بيضة]

شلونكم بنات شدوا حيلكم انا وزني اول رمضان ٩٦كيلو والحين ٩٣ اشتركت ابنادي وعقب الفطور امشي ٢٠دقيقة اروح حق دكتور اسمه احمد الخولي...وودي انزل برمضان عالاقل ٧كيلوات انا ما اتسحر بس اتفطر ....

 

[ام مشعل المطيري]

والله ارادة ماكو وبنفس الوقت مو مكثرة اقل عقققققققققدة صارت