قرووووووب جديد حياكم

[عيـ س ـوني]

هلا بنات اشلونكم

انا ودى انزل 15 كيـــــــــــلو وابي بنات

وناويه اسوي هالرجيم وانتو عادى قولو اوكي ولا مايصلح

الصبح بشرب نسكافيه

الغدا بيكون فنتس الى نفس الكورن فلكس + حليب قليل الدسم (( قبل الغذا اخذ حبة زينكال))

وبس اى نسيت عادى اشرب قهوة عربيه

انا الحين وزني 85 وابى انزل 15 كيلوووو

ياليت يكون معاى بنات ويفيدونى ونشجع بعض​

 

[qa6wa_]

موفقه

 

[جوووف]

صباح الخير
كيفك
سجليني معك انا االحين وزني 80 تو طالعه النفاس
ابي انزل 20 كيلو

 

[عيـ س ـوني]

هلا ياقلبي

جووف مبروك ماجبتي
اشرايش بالنظام الى انا مسويته وبتاخذين نفسي حبوب زنكال

 

[Shaytooona]

السلام عليكم

انا وياج حبيبتي

انا وزني 67 وابي انزل 22 كيلو ان شاء الله

وبصراحه انا مابي اكل نفس نظامج لان الكورن فلكس والحليب يمتن حتى لو لايت

انا نظامي يعتمد بشكل اساسي على الفواكه والخصار سوتيه واللحم والسي فود

يعني شوفي توني متريقه برتقاله

وبتغدا ان شاء الله خصار سوتيه وقطعة ايدام وبس

والمغرب ولا اذا يعت باكل لي اي ميوه

وبس

واهم شي الرياضه ساعتين باليوم

شرايج عجبج نظامي؟

ولازم نكون على اتصال دايما او نتفق على وقت ندش فيه ويا بعض عشان نشوف كل وحده شسوت وجذي

ناطرتج حبيبتي

 

[عيـ س ـوني]

خلاص اوكي نظامج اتوقع احسن
وبسوي نفسج
وبسوي ساعتين رياضه وبقسمها نص ساعه مشي وساعه رقص وساعه بلعب العاب مختلفه

وانا ادخل عالساعه 9 بالليل اووووووووكي

 

[عيـ س ـوني]

اي بنات انا باخذ حبوب الزينكاااال

 

[دانوووه-qtr]

هلا والله

انا بدخل وياج بالقرووب وزني فوق الميه انا


وابي انزل


مسويه ريجيم من شهر ونزلت تقريبا 7 كيلوو

ريجيمي مخففه الاكل وايد

وماكلم عيش وخبز

يعني ريجيم دشتي واشرب ماي وايد

وكل يوم الصبح ملعقه بذرة الكتان

وبعد العيد بسوي ريجيم قاسي

 

[Shaytooona]

خلاص اوكي نظامج اتوقع احسن
وبسوي نفسج
وبسوي ساعتين رياضه وبقسمها نص ساعه مشي وساعه رقص وساعه بلعب العاب مختلفه

وانا ادخل عالساعه 9 بالليل اووووووووكي

توكلنا على الله

انا توني مخلصه ساعه ونص على الاجهزه ونص ساعه تمرينات

خلاص ان شاء الله على 9

بس بسألج شنو تسوي حبوب الزينكال؟

ومن وين اشتريها من الصيدليه؟

 

[alfajr alb3eed]

موفقات حبوبات

 

[أم-مبارك]

السلام عليكم سجلوني معاكم
انا بنزل 20 كيلو توني طالعه من النفاس وزني 75
الريجيم المتبع عبدالله المطوع

 

[•°dl3•°]

هلا بنات انا معاكم

بصراحه من زمان ماشفت وزني تقريبا من سنه وكان 75 بس اتوقع الحين زايد يمكن 80

مدري خايفه اشوف وزني احس برعب اذا وقفت على الميزان:krkrkr:

انا صارلي يومين متبعه نظام بروتيني وشوي نشويات

يعني عشاي خبزه وحده مع جبنه ولبنه بكميه قليله

وبعد الاكل بساعتين او 3 اسوي رياضه لمدة ساعه

وفطوري نفس عشاي+تفاحه او برتقاله وبعد الفطور بساعتين بعض الاحيان اسوي رياضه

بس حسيت وزني نزل وجسمي مشدود من الرياضه يلاا بنات نبي نشجع بعض:ggdw:

 

[كراميلا مرة]

بالتوفيق

 

[عيون@@الحب]

صباح الخير حبايب قلبي انا الله يسلمج وقف وزني ومو راضي ينزل وجني بقلدكم شجعتوني بس الصراحه بقيت اسال شنو هذي بذرة الكتان وشنو تسوي وووووبس

 

[روج وردي]

ابي اشياء اضعف

ناويه ابتدي من بكره

 

[عيـ س ـوني]

هلا بنات
بذر الكتان كليته وذبحنى بطني من تحت عند المبايض وحده قالت ايه مو زينه وقفتها

حبوب الزينكال تنزل الدهن بالجسم والصيدلي قالي ماتدخل بالدم وخواتى قبل كلوه وضعفوو وحده معالى بالدوام ضعفت حييل تقول مسويه رجيم + حبوب الزنكال


اى بعد بنات اشربو كمون مطحون + شرايح ليمون على الريق بطني خف حيييل بس بعد شهرين تلاحظون

 

[عيـ س ـوني]

سعرها 17 وكم فلس فيها تقريبا 42 حبه واكلها قبل اى وجبه

وسلامتكم

 

[عزه نفس]

انا سجلوني معكم

ونبي كل يوم نكتب هنا عشان نراقب نفسنا

وكل اسبوع نقول كم الوزن


ونعدله بالتوقيع نكتب كذا
وزن البدايه:
الهدف الاول:
الهدف الثاني:
الوزن الاسبوعي(الحالي):
الفرق:

 

[{ عبره وهلت }]

معآكم

15 كيلو بالشهر


يارب بصحه وعافيه يارب


الرجيم المتبع :

الصبح نسكافيه ... بس مع سكر ، ماعرف

الغدا : فتنس مع حليب خالي الدسم

العشآ الساعه 7 مادري عاد بس يكون شي حيل خفيف

يعني بعد الساعه 7 مافي اكل


وان شالله نمشي عدل

 

[نشميه]

حبيبتي حبيت افيدج ان حبوب الزنيكال تطلع الدهون بالاكل اللي اكلتيه يعني مثلا مسويه رجيم وتبين تاكلين شي يكون في دهون تاكلين الزنيكال وراح تنزل الدهون لكن اذا اكلج ما فيه دهون ماراح تفيدج بشي اذكر دكتور طالب قايلي جذي وكان يكتبلي اياها حق اليوم المفتوح بس