قـروب (اعـلـنـا الحـرب عـلى السـمـنـة)!

[دلوعة-زوجها]

برنامجي لهاليوم
فطور : 2 توست + جبنة + خيار +كوب حليب خالي الدسم
الضحى : توست واحد
قبل الغدا : 3 أفندي
الغدا : صحن متوسط عيش + 4 قطع صغيرة لحم + كوب لبن
الرياضة : العصر مشي نصف ساعة
العشاء راح يكون روب بخيار

 

[golnaz]

الغدى : بطاط مسلوق + خس
العشا : كوب نسكافيه
.................
ماااااكو تفاعل بالقروب كللللش بس اشوف دلوعة ماشاءالله عليها ملتزمة... وينكم بناااااااات !!!

 

[ام دلال ومنال]

برنامجي اليوم

قعدت متأخر وماتريقت

تغديت سبع قفشات من العيش مع لبن اكتيفيا

والعشا صدر دجاج مشوي مع توسته الاسمر وخس وبيبسي دايت

وكليت ككاوه وحده من جلكسي صغيرونه ​

 

[ام دلال ومنال]

صج نسيت اول ماقعدت شربت قلاصين ماي دافي لانه زين يذوب الشحوم

 

[لمن اكون]

ااناا معااكم
وزني 109
الهدف 70
ابي بشهر 3 انزل من 3 ارقاام ابي وزني بس رقمين

الطول 162
الرجيم : ببدا من احد دكتور بدر نصررالله
http://www.q8yat.com/t270266.html
والحين ببدا تخفيف برياضه
بناات نبي تشجيع انا ماصدقت لقيت تجمع يجمعناا

 

[golnaz]

لمن اكون .. حبيبتي اسعدتيني مشاركتج معانا وان شاءالله تضعفين بصحة وعافية
وماوصيييييج الالتزااااااام ثم الالتزااااااااام !! ويوميااااتج بعد لاتنسينهم
موفقققققققة

 

[golnaz]

اليوم اول ماقعدت كليت 3 تمرات و قلاص حليب خالي دسم
والغدى ان شاءالله بيكون بطاط بالفرن
والعشا للحين ماقررت بليل اكتب

 

[دلوعة-زوجها]

ريوقي لهذا اليوم : كوب حليب + شاي + 2 توست + جبنة + خيار
السناك : 2 بسكوت دايجستيف + شاي أخضر
قبل الغدا : 3 أفندي
الغدا : سلطة + لبن + 10 ملاعق معكرونة
العصر : تفاحة
العشا راح يكون 1 توست
+ شرائح خيار و فلفل و خس
+ كوب حليب خالي الدسم
مع ممارسة الرياضة 30 دقيقة

 

[لمن اكون]

اليووم قمت متاخر
1همبرجر مشوي مع حمص
وشويه حمص فاصوليا بالبذنجان وامت باشمل امت حمسه بطاط وزهره بس
المغرب كليت براوني

 

[golnaz]

حلووو يا بناااات استمروووا
..................
العشا : شوربة ماجي الخضار

 

[golnaz]

يومياتي :
الريوق : كوب حليب خالي دسم + 3 تمرات
الغدا : بطاط مشوي
العشا : تفاحة

 

[السنيوره@]

معليش اشترك عشان اتحمس وزني 74

 

[golnaz]

اوكي حبيبتي حيااااج الله

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[حلم بيتحقق]

بنات انا بشترك معاكم اذا ممكن فرق بيني وبين 100 ثلاثة كيلو ما فرق شي
وزني 97
وطولي 158
ابتديت اول يوم رجيم
والرجيم قاسي اشوي
بسوي عشرة ايام رجيم الفواكه لتنظيف الجسم بالبداية
وبعدين شهر رجيم السلطة

 

[ام دلال ومنال]

الريوق بيض 2 مسلوق مع شاي يانسون

الغدا ستيك لحم بدون دريسنق مع عصير برتقال فريش

العشا توسته مع جبن سلايس وشاي اخضر

 

[سارةوعد]

.


في مجال أشترك ؟
:" يارب نضعف بصحة وعافية يارب ()

 

[لمن اكون]

بناات ادري قالدعتكم

اليووم
الغداا ٢ توست مع جبن و حليب خالي الدسم
المغرب ٢كب كيك
وشويه ميني جزر مع لبنه
٢همبرجر مشوي

 

[.Zara.]

السلااام عليكم

الله يووفقكم يااااااااااااااااارب

بناات شدو حيلكم عفياااااااااااااااا

ويع والله شنو هذا بنت و وزنهاا فوق الاميه

< انا

لازم نضعف بنات خلونا نشجع بعض ونكون ايد وحده

راح ادش كل يوم ان شاء الله اشجعكم واشجع نفسي

بس اتمنى ماتكونون سلبيين

وان شاء الله يارب كلنا ننزل وزنا

 

[ريما~]

حبوبآت .. في مجآل اشتركـ ويآكم..؟:eh_s(7):