SeNyOrA Q8eYa
New member
السلام عليكم ورحمة الله...
كيفكم يا حلويييييين
اكيد كل وحدة فينا تتعب..
وحالتها النفسية تتعب..
إلا وتترعضين لمواقف تنهاري فيها..
وتنصدمي..
وتحتاري..
وش تسوي...
إليك الحـــــــــــــــل
7
7
7
*كوني مطمئنة*
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]1. عش حاضرك[/grade]
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]2. واجه المخاوف[/grade]
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]3. تقبل الواقع[/grade]
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]4. تذكر أخطار القلق[/grade]
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]5. اشغل نفسك بالمفيد[/grade]
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]6. آمن بمبدأ التسليم[/grade]
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]7. تعلم فن النسيان[/grade]
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]8. اصنع الابتسامة[/grade]
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]9. تدرب على الاسترخاء[/grade]
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]10. أصّل معاني الحب[/grade]
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]11. اتّبع الوصفة الإيجابية[/grade]
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]12. الإيجابيات العشر[/grade]
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.[/grade]
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الصلاة:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الدعاء:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الذكر:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»التوكل وحسن الظن: «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[/grade]اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله.
كيفكم يا حلويييييين
اكيد كل وحدة فينا تتعب..
وحالتها النفسية تتعب..
إلا وتترعضين لمواقف تنهاري فيها..
وتنصدمي..
وتحتاري..
وش تسوي...
إليك الحـــــــــــــــل
7
7
7
*كوني مطمئنة*
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]1. عش حاضرك[/grade]
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]2. واجه المخاوف[/grade]
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]3. تقبل الواقع[/grade]
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]4. تذكر أخطار القلق[/grade]
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]5. اشغل نفسك بالمفيد[/grade]
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]6. آمن بمبدأ التسليم[/grade]
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]7. تعلم فن النسيان[/grade]
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]8. اصنع الابتسامة[/grade]
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]9. تدرب على الاسترخاء[/grade]
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]10. أصّل معاني الحب[/grade]
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]11. اتّبع الوصفة الإيجابية[/grade]
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]12. الإيجابيات العشر[/grade]
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.[/grade]
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الصلاة:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الدعاء:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]الذكر:[/grade] «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
[grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»التوكل وحسن الظن: «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»[/grade]اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله.
والله يزيل
