[font="]قواعد غذائية للحصول على خصر رشيق ومشدود[/font]
[font="]--قللي من الأطعمة الدهنية ومن الأفضل الامتناع عنها لاحتوائها على سعرات حرارية أكثر من أي طعام أخر .[/font]
[font="]ويفضل تناول اللحوم والأسماكالمشوية اوالأسماك المسلوقة بدلا من المقلية .[/font]
[font="]--تناولي مشتقات الألبان الخاليةالدسم لان كل [/font] 150[font="]مل من اللبن الخالي الدسم تحتوي على [/font]27[font="] سعرة حرارية .[/font]
[font="]بينما تحتوي كل [/font]150[font="]مل من اللبن كامل الدسم على[/font] 95 [font="]سعرة حرارية .[/font]
[font="]--استخدمي السمن النباتي والزيت النباتي بدلا من السمن الحيواني والزبد .[/font]
[font="]--استخدمي عصير الليمون الطازج بدلا من مقبلات السلطة ، والبطاطس المشوية أو المسلوقة بدلا من البطاطس المقلية .[/font]
[font="]--قللي من تناول الكيك والبسكويت والحلويات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية التي تؤدي لخزن الشحوم في منطقة الخصر .[/font]
[font="]--عند الشعور بالجوع تناولي ثمرة واحدة من الفاكهة كي تشعري بالشبع وتحصلي على قدر كبير من الطاقة .[/font]
[font="]--قللي من المشروبات التي تحتوي على السكريات أو المواد الغازية .[/font]
[font="]--أكثري من تناول الماء لإزالة السموم من جسمك والمحافظة على صفاء بشرتك .[/font]
[font="]سيدتي لو كنت لا تعرفين هل محيط خصرك زائد عن اللزوم ويجب إنقاصه فلا تقلقي فسوف نرشدك إلى هذه الطريقة البسيطة :[/font]
[font="]قومي بقياس محيط كل من منطقة الخصر ومنطقة الأرداف من عند أسمن نقطة في كلا المنطقتين فان وجدت أن الفارق بقياس المنطقتين اقل من [/font]22[font="]سم فهذا يعني انك بحاجة للبدء فورا باتباع نظام غذائي وحمية مناسبة ، وبممارسة انتظام .[/font]
[font="]المركز الأمريكي للعلاج الطبيعي _ الكويت
[/font] [font="]العنوان :[/font]
[font="]السالمية شارع الخنساء - بعد سيتي سنتر - دوار شارع البحرين - بناء أميركان كلينك دور6.[/font]
[font="]موبايل : 94444392 [/font]
[font="]ارضي : 25742292[/font]
[font="]واتساب : 69078590[/font]
