قولولي شنو اسوي من تمارين تخليني اضعف

[ام حسين_19]

بنات ابيكم تساعدوني

انا مسويه رجيم و ماقدر اروح الممشىي

قولولي شنو اسوي من تمارين تخليني اضعف

الحبل ينفع ولا لأ؟؟؟ <<انا مو متزوجه

و تمرين الخواصر ينفع


بليز ساعدوني من غير رياضه بالأسبوع نزلت كيلو بس مع رياضه كيلوين و نص


شسوي ماقدر اروح الممشىي

 

[hala_q8]

رد: شنو اسوي ساعدوني

هلا حبيبتي مو شرط مشي مع ان اهو العنصر الأساسي للضعف دامج ما تقدرين جربي نط الحبل او رياضة الآيروبكس بالبيت اعتقد ان يبيعون اشرطتهم و جربي سلالم و اذا طلعتي حاولي توقفين السياره بعيد و امشي شوي والجو الحين وااااايد حلو .... موفقه ان شاء الله

 

[ام حسين_19]

رد: شنو اسوي ساعدوني

تسلمين حبيبتي و ماقصرتي ...

 

[ام حسين_19]

رد: شنو اسوي ساعدوني

انزين حبيبتي


بس ماعرف شنو رياضة الأيروبكس :$

ممكن تفيدوني

 

[ملوكا]

رد: شنو اسوي ساعدوني

أم حسين

المشي زين طيب مش لازم الممشى خذي مشايه وحطيها بيتكم وايد زينه ولا امشي بحوشكم او الصاله

ورياضة الخصر بعد زينه طبعاً للخصر بس وارقي الدرج اطلعي وانزلي

ونط الحبل كثييييير يسوونها

بس لاتكثرين الرياضه باليوم بساعات طويله حددي ساعات معينه ورياضة الخصر حاول تبدين ب15 بعدين 30 وبعدين ازود على ماتحبين

يعني تدريجياً مش فجاأه تبدين بعدد كبير ترى مش زين ...

والله يوفقج آمييييييييييين

 

[ام حسين_19]

رد: شنو اسوي ساعدوني

انا كل يوم اسوي 120 تمرين الخواصر

و علىي طاري الحبل من باجر راح ابدي

بس عالجهاز مادري والله خل اشوف


و تسلمين حبيبتي و ماتقصرين ...

 

[سمسميه]

تم تعديل العنوان بواسطة المشرفه
[ تفـضــلي هــنا لتعرفي سبب حذف أو اغلاق موضوعك]