السلام عليكم :eh_s(7):
بنااااااااااااااات يالله فوقه باجر اول يوم رمضان ... وبناكل بحدود من غير ما يزيد الوزن ..
ببلش انا اولكم ومنو تبدي معاي تحط وزنها وشكثر ناويه تنزل وشنو تاكل كل يوم ... .
وزني 71
الوزن المطلوب حق العيد 64 ان شاءالله
الرجيم : الفطور 3 تمرات واترس بطني ماي وبعدها اي نوع شوربه خاليه من البطاط والكريمه والشعريه ..ويفصل شوربة السلريه مخلوطه مع خضره عشان يساعد على حرق سعرات حراريه ..
+ مشويات دجاج او شيش طاووق امريكانا او كباب امريكانا او همبرجر مشوي او حمسة تونه
بين الفطور والسحور شاي اخضر كثر ما اقدر طول اليوم ... تفاحه او برتغاله او كيوي او اناناس عادي حبه فاكه وحده
+ نسكفيه تروبيكانا مرا وحده باليوم لان كثرة الكافيين في الجسم تساعد على تثبيت الوزن بقلل منه كثر ما اقدر ..
+ حبتين او 4 حبات بسكوت كوكر الي خالي من السكر والاملاح نوع كوكررررر ....
السحور : شوربة سارليه او سلطة خضار واالسوس مالها بيكون لبنه وروب وليمون مع زعتر وزيت زيتون وحبات خبز محمش ..
الرجيم من تأليفي وخبرتي في الرجيمات من كثر ما سويت وقريت ورحت حق دكاتره ...
+ كل يوم قبل الفطور الله يقدرني اروح النادي العب ساعه وارد البيت:n2006107: .... بستمر على هل وضع طوال شهر رمضان ان شاءالله ادعولي ... :yaaaaaarb:
ويالله بنات منو معاي ؟ :RoadRunner::080402ask_prv:
:eh_s(7):
بنااااااااااااااات يالله فوقه باجر اول يوم رمضان ... وبناكل بحدود من غير ما يزيد الوزن ..
ببلش انا اولكم ومنو تبدي معاي تحط وزنها وشكثر ناويه تنزل وشنو تاكل كل يوم ... .
وزني 71
الوزن المطلوب حق العيد 64 ان شاءالله
الرجيم : الفطور 3 تمرات واترس بطني ماي وبعدها اي نوع شوربه خاليه من البطاط والكريمه والشعريه ..ويفصل شوربة السلريه مخلوطه مع خضره عشان يساعد على حرق سعرات حراريه ..
+ مشويات دجاج او شيش طاووق امريكانا او كباب امريكانا او همبرجر مشوي او حمسة تونه
بين الفطور والسحور شاي اخضر كثر ما اقدر طول اليوم ... تفاحه او برتغاله او كيوي او اناناس عادي حبه فاكه وحده
+ نسكفيه تروبيكانا مرا وحده باليوم لان كثرة الكافيين في الجسم تساعد على تثبيت الوزن بقلل منه كثر ما اقدر ..
+ حبتين او 4 حبات بسكوت كوكر الي خالي من السكر والاملاح نوع كوكررررر ....
السحور : شوربة سارليه او سلطة خضار واالسوس مالها بيكون لبنه وروب وليمون مع زعتر وزيت زيتون وحبات خبز محمش ..
الرجيم من تأليفي وخبرتي في الرجيمات من كثر ما سويت وقريت ورحت حق دكاتره ...
+ كل يوم قبل الفطور الله يقدرني اروح النادي العب ساعه وارد البيت:n2006107: .... بستمر على هل وضع طوال شهر رمضان ان شاءالله ادعولي ... :yaaaaaarb:
ويالله بنات منو معاي ؟ :RoadRunner::080402ask_prv:
:eh_s(7):
