حدِث الحمل تغييرات هائلة في الجسم، لأن جميع أنظمته تعمل على توفير احتياجات الجنين. وقد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى فقدان الشهية لدى بعض الحوامل من وقت لآخر. ويعتبر توقيت هذه الرغبة في عدم تناول الطعام عامل هام، فإذا كان في مرحلة مبكرة من الحمل، يعتبر من الأعراض المبكرة، ويكون ذلك في الأسبوع الرابع أو حوله.كيفية التعامل مع فقدان الشهية :-عند الحامل توجد بعض النصائح التي يجب على الحامل اتباعها لضمان حمل آمن لها ولجنينها، ومن هذه النّصائح ما يأتي:الحصول على كميّة كافية من النّوم. المحافظة على النّشاط البدني والعقلي، مثل قراءة الكتب. شرب كميّة كافية من السوائل، لتجنّب الجفاف. ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة. تناول الفيتامينات، والمكمّلات الغذائية، ومكمّلات الحديد. تجنّب وميض شاشة الكمبيوتر؛ لأنّه يسهم في إحداث غثيان الصّباح. تناول الوجبات الخفيفة، كالكعك المملّح، والحلوى بنكهات مختلفة، مثل: النّعناع، والليمون، والزّنجبيل؛ لتقليل الشّعور بالغثيان. عدم تناول أيّة أدوية في الحمل إلّا باستشارة الطّبيب؛ لما لها من آثار سلبية. اتباع نظام غذائي صحّي يشمل ما يأتي: تناول الفواكه والخضراوات، إذ توفّر الفيتامينات والألياف التي تقلّل من الإمساك. تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، إذ توفّر الكالسيوم، وفيتامين (د). تناول البروتينات، مثل: البازيلاء والفول، والبيض، واللحوم الخالية من الدّهون، والمأكولات البحرية، والمكسّرات. تناول الحبوب الكاملة، مثل: الشّوفان، وخبز القمح الكامل، والأرز البني، إذ تمدّ الحامل بمجموعة فيتامينات (ب)، والألياف، وعناصر أخرى. تناول الفواكه، مثل التوت، أو الموز مع اللبن قليل الدسم كوجبة فطور. الانتباه لنوعية الأطعمة، فالأطعمة الحارّة والدّهنية تزيد من الإصابة بحرقة المعدة. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النّوم يساعد على تنظيم مستويات السّكر في الدّم أثناء الليل.خطوات للتغلب على غثيان الحمل :-خطوات للتغلب على الإحساس بالغثيان صباحًا، وتفادي حدوث القيء: -لا تقومي من السرير فورًا عند الاستيقاظ في الصباح، اجلسي قليلًا على حافة السرير حتى تتأكدي من قدرتك على القيام دون الإحساس بالدوخة أو الغثيان. -تناولي قطعة بسكويت مملح أو بقسماط قبل القيام من السرير، ولتسهيل الأمر عليكِ ضعي علبة البسكويت بجوار السرير قبل النوم يوميًّا. -لا تشربي الماء أو العصير أو الحليب على معدة فارغة صباحًا أبدًا، فهذا يعد واحدًا من أهم أسباب إثارة الإحساس بالغثيان، بل والقيء أحيانًا.- لا تجبري نفسك على تناول الطعام في الصباح فور الاستيقاظ حتى لا تشعري بالغثيان، الأفضل الانتظار حتى الشعور بالجوع، أو على الأقل الرغبة في تناول الطعام. -وتأكدي أن قطعة بسكويت ما بعد الاستيقاظ، ستمنع حدوث الدوار ولن تشعرك بالغثيان.
