كيف أتخلص من غثيان الحمل؟

[اناقة كويتيات]

أشارت دراسة نشرت في مجلة Gastroenterol Clin North Am نشرت عام 2011م إلى أنَّ غثيان الحمل يصيب ما نسبته 70% إلى 80% من النساء الحوامل،وعادة ما تبدأ هذه الأعراض بالظهور ما بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، أي خلال الفترة التي تلي عملية انغراس الجنين في الرحم بعد غياب الدورة الشهرية، ومن الجدير بالذكر أنَّ غثيان الصباح يكون في ذروته في الشهر الثاني من الحمل،ونظراً لتفاوت وقت ظهور غثيان الصباح عند الحوامل فإنَّه قد يظهر عند بعضهنَّ مبكِّراً خلال الأسبوع الثاني من الحمل، يختلف الوقت الذي يبدأ عنده شعور الحامل بالغثيان؛ فبعض النساء يشعرن به في الأسبوع الثاني من الحمل، والبعض الآخر في الفترة ما بين الأسبوع الرابع والسادس من الحمل، وقد لا تُعاني بعض النساء من الغثيان مُطلقًا كما سبق ذكره، ومن الجيِّد ذكره أنَّ غثيان الصباح يبدأ بالتحسُّن عادة بعد مضيِّ ثلاثة إلى أربعة أشهر من الحمل، إلا أنَّ بعض النساء قد يعانين منه لفترة أطول، فقد لوحظ بأنَّ امرأة واحدة من كلِّ 10 نساء تعاني من غثيان الحمل بعد مضيِّ 20 أسبوعاً من حملها،وقد تمتدُّ أعراضه في نسبة بسيطة من الحوامل لوقت طويل حتى موعد الولادة.<h2>ما مدى شيوع غثيان الحمل؟</h2>
خلال مرحلة مبكرة من الحمل يعتبر الغثيان، والتقيؤ والتعب أعراضا شائعة. يعاني ما يقارب النصف من جميع النساء الحوامل من الغثيان والاقياء، و حوالي 3 من كل 10 نساء من الغثيان دون القيء.
يعتبر الناس أحيانا غثيان الحمل إزعاجا طفيفا بسبب الحمل، و لكن بالنسبة لبعض النساء يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة.<h2>علاج غثيان الحمل </h2>
إذا كنت تعانين من غثيان الحمل، فإن طبيبك أو القابلة ستوصي في البداية أن تجري عدد من التغييرات في نظامك الغذائي و حياتك اليومية للمساعدة في تقليل الأعراض التي تعانين منها. وتشمل هذه التغييرات:
•     الحصول على قسط من الراحة لأن التعب يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ
•     إذا كنت تشعرين بالغثيان فور استيقاظك، حاولي إعطاء نفسك الوقت للنهوض ببطء - وأكل القليل من الخبز أو البسكويت العادي قبل النهوض إن أمكنك ذلك.
•     شرب الكثير من السوائل، مثل الماء، واحتساؤها بكميات قليلة عوضا عن تناولها بكميات كبيرة، لأن هذا قد يساعد في منع الاقياء.
•     تناول وجبات صغيرة منتظمة، تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (مثل الخبز والأرز والمعكرونة)، ومنخفضة الدهون - يمكن لمعظم النساء تقبل الأطعمة المالحة، مثل الخبز المحمص والبسكويت والخبز المقرمش، أكثر من الأطعمة الحلوة أو حارة.
•     تناول كميات صغيرة من الطعام عدة مرات يوميا، بدلا من عدة وجبات كبيرة، ولكن لا تتوقفي عن الأكل تماما.
•     تناول وجبات باردة بدلا من تلك الحارة لأنها لا تعطي رائحة مثل الوجبات الساخنة، و التي قد تجعلك تشعرين بالغثيان.
•     تجنب الأطعمة أو الروائح التي تجعلك تشعرين بالغثيان.
•     تجنب المشروبات الباردة، اللاذعة (الحادة) أو الحلوة.
•     طلب دعم إضافي ومساعدة من المقربين منك - من الجيد أن يطبخ شخص آخر ولكن إن لم يكن ذلك ممكنا، اختاري الوجبات الخفيفة، والأطعمة غير الدهنية، مثل البطاطا المخبوزة أو المعكرونة، والتي يسهل إعدادها.
•     إلهاء نفسك قدر المستطاع- في كثير من الأحيان يزداد الغثيان سوءا كلما فكرت به أكثر.
•     ارتداء ملابس مريحة دون أحزمة ضيقة، و التي يمكن أن تشعرك بعدم الراحة.
إذا كان لديك حالة غثيان صباحي شديدة، قد يوصي طبيبك أو القابلة ببعض الأدوية. يذكر أدناه بعض العلاجات الأخرى المحتملة التي قد تجدينها مفيدة .
<strong>الأدوية المضادة للغثيان (مضادات الاقياء)</strong>
إن كنت تعانين من غثيان وقيء شديدين، من دون أي تحسن في وضعك بعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، يمكن أن يوصي طبيبك بدورة علاجية قصيرة الأمد تتكون من أدوية مضادة للغثيان و آمنة للاستخدام في فترة الحمل. ويسمى هذا النوع من الدواء بمضاد الاقياء، ويعني أنه يساعد على منع الغثيان والقيء. يمكن لمضادات الاقياء التي توصف عادة أن يكون لها آثار جانبية. هذه الآثار نادرة، ولكن يمكن أن تشمل ارتعاش العضلات.
بعض مضادات الهيستامين (الأدوية المستخدمة عادة لعلاج الحساسية مثل حمى القش) تعمل أيضا كمضادات للاقياء. ويحتمل أن يصف طبيبك مضادات الهيستامين الآمنة لتؤخذ أثناء الحمل. راجعي طبيبك إذا كنت ترغبين بأخذ هذا النوع من العلاج بالاعتبار.
<strong>الزنجبيل</strong>
هناك بعض الأدلة على أن مكملات الزنجبيل قد تساعد على التقليل من أعراض الغثيان والإقياء عند بعض الحوامل. حتى الآن، لا يوجد أي تقارير عن آثار ضارة قد يسببها الزنجبيل أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن منتجات الزنجبيل غير مرخصة في المملكة المتحدة، لذلك يمكنك شراؤها من مصدر حسن السمعة، مثل صيدلية أو سوبر ماركت.