لضعيفات الارادة زيي جربو معي وساعدوووني

[شذى شذى]

مريت بظروف من سنتين و زدت 25 كيلو
والان انا مررررررررررررة سمينة
المهم من ست اشهر للحين نزلت 9 كيلو
بدات خففت عشا شوي شوي .الحين عشايي 3 او 4 لقمات الساعة 7 المساء
والفطور ابدلت الخبز البيض بالخبز الاسمر او البر
وقبل وجبة الغداء سلطة دووووم
واكل بعدها اللي احبه
وشوية حركة بالبيت . راحت الشغالة و ما جبت غيرها
.. الموضوع اخذ معي مدة لاني ما قدرت اعمل ريجيمات قاسية وما عندي ارادة
بس اريد حد يشجعني واريد انحف اسرع يعني 3 كيلو بالشهر مثلا
للتواصل
sahar.layali10
عالياهو
او هنااااا

 

[تغاريد المطر]

بالتوفيييق

 

[شذى شذى]

مشكورة حبيبتي

 

[قطوووة]

اهم شي تنتبهين لنوعية اكلج + الكمية

وكثري ماي وحركة