لللي ضعفت مع رياضه واللي بدون رياضه تجاوبني

[الـمـونـالـيـزا]

السلام عليكم

7


7


7

اول شي يااااريييت ماينقل الموضوع لاي قسسم لان انا بنات مايدخلون الا هالقسم وابي ردودهم :edbf4317b9:

الريــاضه

بنات انا هالاسبوع بشترك بنادي ولمده اربع شهووور

وبروح لهم ثلاث مرات بالاسبوع

بس الي بسأله

(مـــــــــلاحظــه )

ياااريت بس اللي عندها فكره تجاوب اللي متأكده من كلامها

1- الرياضه .. المشي << بجم نسبه تشد الجسسم وتشده حييل ولا عااادي ؛ يعني في ترهلات

2- الرياضه تقلل نسبه الاكل << طبعا بسوي رجيم بس مستقبل يعني مع الاستمرار اربع شهور في تغير بنسبه الاكل ولا مالها شغل
3- الزنووورد ثم الزنووود < صرااحه اشوف بنات يضعفون من غير رياضه ازندوها صراحه مدري شلون خاصه على ثوب العرس والابس العاري طلع مو حلوووه
< السؤال في فرق الزنود مع الرياضه تصير زيينه يعني ؟؟
4- لللي ضعفت مع رياضه واللي بدون رياضه تجاوبني ارتاحت مع الرياضه

واللي بدونها ندمتي لانج ماسويتها

:yaaaaaarb: ياريت تفيدوني

 

[versace]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

حبيبتي الرياضة لازم تكون مع ريجيم أو تخفيف عشان تبين نتيجه حلوة ان شالله وكذلك المشي تقريبا ساعة كل يوم او يوم وترك وانا عن تجربه رفيجتي حيل متينه خاصة بالحوض وايد اضعفت بس كانت تمشي وتسوي ريجيم وضعفت والرياضة لو تسوين اسبوع يشد جسمج وتحسين بفرق والله يوفقج ويصير عندج ارادة وتكملين هذا المهم

 

[الـمـونـالـيـزا]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

تسسلمين على ردج

 

[AL-N7EESAA]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

المشي يشد ويقسم الجسم وايد ويحليه اصلا والرياضه مهمه ومع الوقت تلاحظين اكلج يقل وما تقدرين تاكلين وايد بس بلشي بالتدريج ولا تشدين على نفسج اول شي وحاولي مع الوقت تزيدين وقت الرياضه وراح تلاحظين نتيجه اسرع وراح ترظيج ان شالله انا الحين قمت اسوي رياضه 3 ساعات باليوم تقريبا صج ان جسمي يعورني مرات بس قاعده اشوف نتايج مرضيه صراحه ، والزنود لها تمارين معينه تسوينها وتصير انثويه حدها وتضعف اذا تبين دزيلي عالخاص ادزلج مواقع فيهم تمارين وايد وايد مفيدين ، بالتوفيق

 

[الـمـونـالـيـزا]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

تسسسلمين على ردج

 

[Ashoka]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

النحيسه انا ابي ممكن :$

 

[الـمـونـالـيـزا]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

مااافهمت شنو تقصدين والله

 

[Q8stylle]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

الرياضه مع المشي تشد الجسم وروحي العطار اخذي شمر هم بعد يشد الجسم
انا مشكلتي مع الزنود بس اذا ضعفت ضعفت زنودي
وبالنسبه للمشي امشي بالاسبوع 3 مرات ولمدة ساعه مع تخفيف الاكل
وانشالله بتشوفين النتيجه اللي تسرج

 

[الـمـونـالـيـزا]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

يعطييييج الف عاااافيييه

 

[الـمـونـالـيـزا]

رد: بليييز اللي تعرف تدخل وتفيدني امانتكم

للـــــــــــــرفع

 

[سمسميه]

حبيبتي نقلنا موضوعج للقسم المناسب علشان تلقين الردود المناسبه

 

[ام بنتها]

لمن كان عمري 16 ضعفت 12 كيلو بشهر و نص
و كنت كل يوم امشي نص ساعه بس جسمي صاار تبار الرحمن عجيييب و مشدوود و كان الكل يقول جسمج مشدود ويابس
و زنوودج حلوه و ضعييفه
من ولدت و قمت اكل و متنت و الحين جسمي مترهل ولين
دشيت نادي و طلعت لي خطوط بزنودي و فخوذي و لمن رحت الجلديه الدكتور قال تعرضوا حق صدمه من الرياضه العنيفه فجأه
و الحين شكلهم حده قبييح و طبعا النادي ما رحت الا يمكن اسبوعين و اهو 3 شهور لين خلص الاشتراك و الحين اشتركت ب كيرفز بس نص ساعه باليوم و هم مو قااعده اروح

انشالله اشد حيلي وارجع عالرجيم والمشي

و المشي كاااافي بس خليه كل يووم و نص ساعه بس و زيدي بالتدريج لان الرياضه العنييفه مرا وحده تخرب الجسم ما تصلحه
و كل الدكاتره يقولون اذا بتسوين رجيم اكتفي بالمشي
دكتور عبدالله المطوع قالي اول 10 ايام لا تسوين شي و بعدين امشي كل يوم
دكتوره ربا قالت باليوم بس كافي تسوين رياضه نص ساعه و قالت م تسوين اكثر ولمن قتلها بدش نادي قالت لا تدشين ماادري ليش
و دكتوره ميري قالت امشي كل يوم نص ساعه على الاقل و نطي بالحبل وايد زين
يعني المشي احسن شي
موفقه

 

[F.A]

خوش موضوع بنات
انا تجربتى من شهر 5 سويت رجيم واستمريت لحد الحين الحمد لله نزلت17 كيلو صكيت حلجى وسويت رياضه بالبيت اعتمادى الكلى كان على النط بالحبل وبعدين شوية رياضه للجوانب والكرش الحمد للة وصلت للوزن المثالى المشكلة بس أرجع للخبز أرجع أمتن هالشى اميننى

 

[ام بنتها]

F a

مبروووك النزوول و انشالله توصلين للي تبينه

بس ما قلتي جسمج ترهل او لأ ؟؟

 

[dan]

حبيبتي اساس الرياضه المشي تقسم الجسم و تشدة و حرصي و انت تمشين تحركين ايدج بلشي بنص ساعه وبعد شهر زيدي ربع ساعه .... لما توصلين لما ساعه

تمارين الي تستخدمين فيها اثقال هذي تشد الزنود لا تخافين اذا احد قالج تطلعلج عظلات اخذي الثقل الخفيف بو كيلو و بتلاحظين فرق بزنودج خلال شهر اذا تمرنتي و استمريتي عدل

طبعا رياضة من غير رجيم او تخفيف شالفايدة كل التعب الي مارستيه خلال ساعه او 2 بطير بوجبه فحرام لازم رجيم

و بالنسبة للرياضه اكيد لها تأثير ايجابي كبير على صحتج و نفسيتج بتحسين روحج خفيفة تلبسين الي تحبين راح تلاحظين انه حتى شغل البيت و الترتيب بتسوينه بخفة و بسرعه

اتمنالج التوفيق