للي تبي تخفف من اكلها وتحافظ ع وزنها

[MESK~]

قـــوه بـــــــنات شلونكم

موضوعي هذا للي تبي تخفف من اكلها وتحافظ ع وزنها ,, اهو بصراحه انا اللي مسويته عشان يخف وزني شوي واحافظ عليه لان ما شا الله هالايام قايمه اخوورها بالاكل ... المهم

انا وزني : 61
والهدف : 58

يعني النظاام حداا بيكون خفيف وسهل باذن الله

اول شي بنبدا بالريوق :

توسته + جبنه شرايح + خس + عصير طبيعي >> اللي تحبين برتقال , تفاح , ليمون بس مايكون مانجو لان ثقييل


ثانيا : الغــدا:
طبعا احنا يالكويتيين مانصبر عن العيوش ..
غدانا بيكون خير ونعمه ورااهي ,,

1- قبل الغدا اكلي صحن سلطله
2- العيش ,, راح تاخذين صحن سلطه لاهو صغير ولاكبير متوسط نجبي فيه العيش راح يكون كثر اللي بالصوره تقريبا
3- صدر دجاج مشوي او لحمه مشويه

الغدا 2 : تقدرين تغيرين وتاكلين بدال العيش لحم مشوي بس بدوون خبز


العشــــــــا ,,

نص بيضه مفيوحه + قفشتين جبن + 5 زيتونات + خبز اسمر


اووك نجي حق الحركه والرياضه في بنات مايقدرون يروحون الممشى يوميا << مثلي >>
فعشان جذي رياضتي بالبيت ,,
1- صعدي الدرج ونزلي لمده ربع ساعه او عشر دقايق
2- امشي بالسرداب نص ساعه او ساعه


وبـــــــــــــــــس ,,, :eh_s(7):

اتمنى ان يعجبكم نظامي =)​

 

[to0taa]

حلو وخفيف و صاجه مع هالجو الحمد لله والشكر ما نقدر نمشي
انا اي تمارين معده كل ما شفت نفسي فاضيه
مشكووورة

 

[تناهيد القلب]

وانتي الصاجه نبي نحافظ على وزنا ..... صراحه خفيف ومفيد وشكله مايحسسنا باليوع.......ان شاءالله راح اجربه ............
يعطيـــــــــــــــــــــــــــــــج العافيه اختي الغاليه........

 

[كيكه توفي]

حلو نظامج ومشكوره

 

[تفاصيل الغرابه]

مشكووووووووووورة الغالية

 

[Q8stylle]

حلو نظامج موفقه

 

[MESK~]

حيـــــاكم الله =)

 

[نماين]

يوونس نظامك والرشاقة حللوة

بالتوفيق

 

[أحلى عيون]

مشكوره علي المشاركه


ينقل الي قسم التغذيه

 

[لاتكابر غلطتي]

مجرب هالنظام ؟؟

 

[graam atfaal]

مشكــــــــوووووووووووووووورهـ