و كذلك من الأخطاء المنتشرة إتباع أنظمة غذائية تعتمد على
منع النشويات و السكريات تماماً ، و أكل اللحوم فقط ، فهذا
النظام ضار جداً لأنه يؤدى إلى ارتفاع مادة الأسيتون و مواد
حمضية أخرى فى الدم و هى مواد سامة تؤدى إلى الإرهاق و
القئ و إضطراب التنفس و الدورة الدموية .
و الرجيم المصحوب بتناول أدوية مدرة للبول أو مسهلة هو
رجيم كاذب لأنه يعتمد على نقص الماء فى الجسم و هو نقص
ظاهرى و وقتى ، اما رجيم الماء فلا علاقة له بأنظمة نقص
الغذاء و هو يعتبر إنتحاراً لأن منع الطعام له أضرار بالغة فقد قد
يؤدى إلى الدخول فى غيبوبة و ربما الوفاه .
و بالنسبة للأنظمة الغذائية التى تعتمد على غذاء من نوع واحد
لأسابيع طويلة كـ الموز و الأناناس فليس لها أساس علمى فقد
يُصاب الإنسان بـ نقص كبير فى الفيتامينات و المعادن و الحديد
و البروتنينات إذا أُستخدمت لفترات طويلة مما يؤدى أحياناً إلى
ضمور العضلات و يمكن إستخدام هذا الرجيم لفترة قصيرة من
يومين إلى أسبوع فقط .
و أخيراً لا أحد يستطيع أن ينكر فضل الرياضة فى إنقاص الوزن
و الحفاظ على رشاقة الجسم و لكن دون إجهاد للنفس ، فـ
الاجهاد غير مطلوب و الشعور بـ الألم يتعارض مع أى رياضة .
