محتاااره عفيااا ابي رايكم يا بنات :)

[FatoOoMa_<3]

سلاام علييكم

شلوونكم يا بنات يا حلويين شخبااركم


ابي راايييككم عفياااااا




انا اسوي رجيم و رجيمي حلوو (( اتريق شابورتين مع جبنتين قليل الدسم مع نسكفيه هم الحليب يكون قليل الدسم و الشكر اسمر ( أو ) كورن فليكس فتنس و الحليب خالي الدسم

و الغدا (( يا سلطه بكميه كبير فيها جبن ابيض قليل الدسم و احط بالسلطه خس و خيار و شووي بقدونس و قفشه زيت بذر الكتان و ليمون )) (أو ) صدرة دياي مشوي


و العشااا (( اذا كنت بس متغديه سلطه اكلي شي خفيف مثلاا (( انا مشتركه بفلكس و عندهم مناك كفتيرية هيلث ستوب اكلهم كله صحي و لو فاات اتعشى مناك منهم نص صمونه ويا عصير اناناس


و اذا كنت متغديه دياي مشوي او لحم او سمك يكون عشاي سلطه او فواكه

و اتعشى الساعه 6 او 7 و بعد الوجبات اذا يعت اشربلي جاي اخضر اووو اذا كللش كللش يعت عصير اناناس


و ماشيه على رجيمي بكل سلامه




بس خاايفه

من



رمضاااااااان !!



مادري !! انا مفكره اني اشترك بدايت كير .. لانه اعرف نفسي راح اخربط برمضاان


بس مادري !! مو انا هاذا رجيمي يعني مافي وايد اكل يعني اكله شويه و حلوو يعني مافيه وايد سعراات و مافيه عيووش و كيك و كاكاو و معكروونيا و بدايت كير في هل سوالف


و اخاف يعطوني دايت كير اكل ! يكوون اكثر من الي اكله برجيمي الحيين !! يكون سعراته اكثر !! و بعديين وزني ينزل ببططططططططططططططئ


و انا ابي انزل بسرعه حق العييد !!

انا وزني الحين تقريباا 66 ودي اصير على الاقل 60 لي العيد

ف مادري شسوي !!


من رايكم اشترك دايت كير و لاا اكلي اكل رجيم من البييت !!!


مو انا اعرف نفشي اخااف اخررربط !! شويه قطايف هنيي !! و شويه هاذا هني !!! راح اخرب كل شي


و انا من نوعي ما اعرف مثلاا اكل من كل شي شوييه !!! كللش ماعرف انا ياا اكل رجييم رجيييم ! ياا اخربط عااد


دام انه اسمحتلي الفرصه اني اكل هل الاكل ماراح اقدر اكل شويه ! راح اخربط عدددل











بس مادري حدددددددددددددددددددددي حددددددددددددي محتااره




ف ابي رايكم و نصيحتكم يا بنياات عفياااا شنو اسوي دايت كير و لا اكل بيت و شنو اكل بالبيت عشان ما اخربط










و سوووري اذا طولت بالحجي



:eh_s(21):

 

[عاقله بزمن ضايع]

رد : محتاااره عفيااا ابي رايكم يا بنات

شدي حيلج وخليج علي رجيمج وخليج قويه وعندج اراده

 

[miss angel]

حبيبتي حاولي بس تخربطين بالاكل تمشين وتحرقين سعرات حرارية وايد
وابدي فطورج بشوربة راح تشبعج وما تخليج تاكلين وايد
والسحور خليه خفيف يعني توست جبن وسلطة
وهذا رجيم حق رمضان وايد حلو وانشالله راح امشي عليه مع اني مابي اضعف بس بحافظ على وزني لاني ادري برمضان وااايد نخربط من غير ما نحس
الرجيم اهوا
------------------------------------------
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط
نصائح :
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

 

[Q8stylle]

سدي حيلج ياقلبي اهم شي الارادة

 

[ام سلمان 2007]

و الله آنا نفس حالتج بس الفرق إني باديه رجيم من زمان ومنزله 21 كيلو وهم احاتي رمضان إتصدقين الاكل حلو وموجود علطول برمضان وعقب رمضان بس الصحه والرشاقه احلى وأحسن وآنا بتحدى نفسي يعني لا أخربط ولا أحرم نفسي كل شي بالمعقول ولاتنسين المشي يوميا لمدة ساعه اهو العامل الرئيسي وربي يوفقج ويقوي إرادتج قولي آمين

 

[FatoOoMa_<3]

مشكووووورين حبايبي والله ( عاقله بزمن ضايع >> اجمعيين حبيبتي مشكوره

مس انجل >>> مشكووووووووووره على النظاام واااااااااايد حلووو عجبني و اشالله راح اسويه و انشالله كلناا نصير رشيقات


q8styl >>> تسلمين حبيبتي انشالله



ام سلمان 2007 >>> أأأأأأأأأأأأأأأأأأأميييييييين يا رب اجمعييين . اي والله ما كوو احلى من اكل رمضاان يخرب الرجييم كللله بس لا انشالله ارادتنا فوق كل شي
تسلمييين حبيبتي