مذكراتي للوصول الى الهدف +تماريني الرياضية + حساب السعرات الحرارية + صور

[ليلو جبريت]

وحبتج العافية

اشفيني الووولو من الصبح

 

[الفدنه]

انا بلشت ريجيم من قبل امس واليوم نازله كيلو
وزني كان ٦٨ وفجاه نسيت نفسي ولقيته ٧١،٥
عاد اليوم وزنت لقيته ٧٠،١
انا طولي ١٦٣
قياساتي قريبه لج خصري ٢٨ والحوض ٤٠
بس مشكلتي الزند ١٣ والفخوذ اكبر نقطه ٢٥
ابي اوصل ع الاقل ٦٨ واطمح لل٦٥
بس مو اقل ما احب العصاقيل
احب اكون كيرفي

 

[ليلو جبريت]

مو هذي المشكله ننسى روحنا ومره وحده ينط الوزن

اني بطني احسه منتفخ من الي خبري خبرج

ياربي متى نضعف )":

باراسلج على الخاص

 

[رحيل المرافيء]

حسبي الله على ابليسج ليلوووووووووووووه يا العصلة
45 شبقى فيج
انا طولي نفسج 45 شوي والله
عيل انا شقوول 120 كيلو وزني لوووووووول نصي انتي
لا بس وايد شوي 45 وزنج زين واذا عظمج عريض بالعكس يعتبر ضعيفة بعد

 

[ليلو جبريت]

اليوم تغديت الساعه 12 ونص

صورة بس الكاميرا خلص جارجها ،، باجرج وبارفع الصورة لكم


ملفوف
بطاط صغيرة
فاصوليا

وكلهم على البخار

انترس بطني والحمدالله شبعت

 

[كاتبة]

جربي ال سلاري ليلو

 

[فدوووو]

بالتوفيق حبيبتي

وانا معك قلبا وقالبا

توني اقرا موضوعك لي مدة مادخلت المنتدى

يالله الله ينحفك ويسمني

 

[ام سعود ديكسون]

متابعتج قريت الصفحات اللي طافت
الله يثبتج اهم شي الإرادة لا احد يحبطج و لا احد يعزمج برا هالايام >>> انحاشي انحاشي و أنا اختج
انشالله تضعفين بصحة و عافية لا تنسين تاخذين حبوب فيتامينات للشعر
و كثري ماي ماي لان إحساس الجوع احيانا يكون خادع ~~~ نتيجة للعطش

نسيت اقولج ترا الروابط اللي حطيتيها مفيدة --- دعواتي لج علي كثر ما افدتيني

 

[ندى جبريت]

لبلو متابعينك
اهم ماعلينا صحنك
راقبي ضغطك لاينخفظ والسكر
مانشوفين شر ياأسطووووورة منتدى كويتيات
وانا يشرفني اكون استنساخ منك

 

[خيالة]

ماشاء الله عليج بس المهم الاستمرار مع اني شايفة ان اللي قاعدة تسوينه مو صحي
اخت فدنه تبارك الرحمن شكلج خبره بالرجيمات وشنو ينفع الجسم وشنو يضره والله استفدت من حوارج مع ليلو
طالما بديتي رجيم ممكن نعرف شنو رجيمج انا 70 وودي اصير 50
وبسجل بنادي كيرف بس سمعت ان لياقة مو تنزيل وزن اشرايج انتي

 

[ليلو جبريت]

اليوم ما اظن بنزل صور \:

المهم راجعتلكم بالتقرير والسعرات

 

[ليلو جبريت]

حسبي الله على ابليسج ليلوووووووووووووه يا العصلة
45 شبقى فيج
انا طولي نفسج 45 شوي والله
عيل انا شقوول 120 كيلو وزني لوووووووول نصي انتي
لا بس وايد شوي 45 وزنج زين واذا عظمج عريض بالعكس يعتبر ضعيفة بعد

ههههههههههههه
اي فيني عرض بس مو وايد

بالتوفيق حبيبتي

وانا معك قلبا وقالبا

توني اقرا موضوعك لي مدة مادخلت المنتدى

يالله الله ينحفك ويسمني

خلاص اخذي الكيلوات

متابعتج قريت الصفحات اللي طافت
الله يثبتج اهم شي الإرادة لا احد يحبطج و لا احد يعزمج برا هالايام >>> انحاشي انحاشي و أنا اختج
انشالله تضعفين بصحة و عافية لا تنسين تاخذين حبوب فيتامينات للشعر
و كثري ماي ماي لان إحساس الجوع احيانا يكون خادع ~~~ نتيجة للعطش

نسيت اقولج ترا الروابط اللي حطيتيها مفيدة --- دعواتي لج علي كثر ما افدتيني

اي والله اشم ريحة الاكل وامووت :eh_s(16):

لبلو متابعينك
اهم ماعلينا صحنك
راقبي ضغطك لاينخفظ والسكر
مانشوفين شر ياأسطووووورة منتدى كويتيات
وانا يشرفني اكون استنساخ منك

فديتش انتي اختي مو استنساخ

ماشاء الله عليج بس المهم الاستمرار مع اني شايفة ان اللي قاعدة تسوينه مو صحي
اخت فدنه تبارك الرحمن شكلج خبره بالرجيمات وشنو ينفع الجسم وشنو يضره والله استفدت من حوارج مع ليلو
طالما بديتي رجيم ممكن نعرف شنو رجيمج انا 70 وودي اصير 50
وبسجل بنادي كيرف بس سمعت ان لياقة مو تنزيل وزن اشرايج انتي

اي حده مو صحي

 

[ليلو جبريت]

اليوم وايد كنت تعبانه واحس جسمي ثقيل

الساعه اربع وشوي دار راسي وانا بالمطبخ فاكلت قطعه بسكويت

ورحت انام وميته جوووع

قمت في الليل وخذت شو ودار راسي وانا بالحمام تكرمون (كنت باطيح )

فكلت قطعه بسكويت على ماتوصل التكه

الساعه 12 يمكن اكلت تكه دجاج

والساعه 2 ونص شربت سن كولا

راح احسب السعرات الحرارية

اليوم مالعبت رياضة صايدني شد فوق خاصرتي بالضبط )":

احس مافيني قوة

 

[تلفزيون قطر]

انا يوم بديت بالرجيم
كان نظامي 3 ايام فواكه وما شاء الله نزلت كيلو ونص وويهي صار فيه نظاره
عقب رابع يوم بديت بتخفيف
ريوقي على كيف كيفي لانه اهم وجبه وعقب ينحرق مع الرياضه
والغدا مره شوربه ومره سلطه ومره فواكه ومرات سندويجه تونه
والعشا اكثر شي عصاير طازجه برتقال واناناس وفراوله وكيوي ورمان
ومرات كنت ازهق واكل خيار وجزر ومرات انام ومالي خلق اكل شي

والرياضه اليوميه ع جهاز اوربتراك واسبح ف البرجه يوم واحد ف الاسبوع
ومرات اتمرن مع البنت اللي باليوتيوب

بعد شهر انشد جسمي وضعفت 6 كيلو
وتفتح لوني وراح صفار جسمي وويهي ايينن حتى الهاالات خفوو واااااااايد

حبيت اقولج تجربتي يمكن تستفيدين
وتراني للحيني اتمرن والحمدالله نظام اكلي تغير وتعودت ^_^

الله يوفقج فديتج

 

[ليلو جبريت]

انا يوم بديت بالرجيم
كان نظامي 3 ايام فواكه وما شاء الله نزلت كيلو ونص وويهي صار فيه نظاره
عقب رابع يوم بديت بتخفيف
ريوقي على كيف كيفي لانه اهم وجبه وعقب ينحرق مع الرياضه
والغدا مره شوربه ومره سلطه ومره فواكه ومرات سندويجه تونه
والعشا اكثر شي عصاير طازجه برتقال واناناس وفراوله وكيوي ورمان
ومرات كنت ازهق واكل خيار وجزر ومرات انام ومالي خلق اكل شي

والرياضه اليوميه ع جهاز اوربتراك واسبح ف البرجه يوم واحد ف الاسبوع
ومرات اتمرن مع البنت اللي باليوتيوب

بعد شهر انشد جسمي وضعفت 6 كيلو
وتفتح لوني وراح صفار جسمي وويهي ايينن حتى الهاالات خفوو واااااااايد

حبيت اقولج تجربتي يمكن تستفيدين
وتراني للحيني اتمرن والحمدالله نظام اكلي تغير وتعودت ^_^

الله يوفقج فديتج

السباحه افضل شي لشد الجسم

ومشكوورة على تجربتج حبوبه

المشكله انا ما احب اكل اي شي

 

[ليلو جبريت]

اليوم تغديت الساعه 12 ونص

صورة بس الكاميرا خلص جارجها ،، باجرج وبارفع الصورة لكم


ملفوف
بطاط صغيرة
فاصوليا

وكلهم على البخار

انترس بطني والحمدالله شبعت

فاصوليا خضراء 20 سعره حرارية نصف كوب

بطاطا 85 سعره حرارية

ملفوف مطبوخ نص كوب 16 ( نقول كوب كامل ) 32 سعره حرارية

مجموع الغداء =
137


+

نسيت احسب خيارة كلتها بعد الفطور = 12
+ ربع طماطه = 5

المجموع كامل

154

اليوم وايد كنت تعبانه واحس جسمي ثقيل

الساعه اربع وشوي دار راسي وانا بالمطبخ فاكلت قطعه بسكويت

ورحت انام وميته جوووع

قمت في الليل وخذت شو ودار راسي وانا بالحمام تكرمون (كنت باطيح )

فكلت قطعه بسكويت على ماتوصل التكه

الساعه 12 يمكن اكلت تكه دجاج

والساعه 2 ونص شربت سن كولا

راح احسب السعرات الحرارية

اليوم مالعبت رياضة صايدني شد فوق خاصرتي بالضبط )":

احس مافيني قوة

تكه 85 سعره حرارية
سن كولا 59
قطعه البسكويت 31 (قطعتين ) 62

المجموع

206

 

[ليلو جبريت]

المجموووع للي كلته امس كامل

501

)": << اليوم بعاقب رووحي

 

[ليلو جبريت]

اليوم وجبة الافطار

2 توست وزعتر <<< عشان راسي مايدور

كل اول واحد على الساعه تسع
واللحين كلت الثاني


كوبين شاي اخضر قبل الافطار 4 سعرات حرارية

2 توست اسمر= 50 سعره حرارية للواحد = 100
ربع ملعقه زيت زيتون ( كانت نقطه بس احسبها ربع افضل ) = 25 سعره حرارية حق التوستين
زعتر = الملعقه الصغيرة فيها 12 نقول 4 ملاعق صغار 48 سعرة حرارية


المجموع 177 سعره حرارية لوجبة الافطار


200 سعره حرارية حرقتهم بالجاي الاخضر

 

[ليلو جبريت]

قست وزني من شوي

نزلت كيلووو

يعني المجموووع


كيلووووين

 

[سويت فانيلا]

بالتوقيق