missy355
New member
- إنضم
- 8 مارس 2008
- المشاركات
- 15
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
كيف حاكم يا بنات ان شاء الله طيبين و ماشيين صح على النظام
انا مداخلاتي قليلة لكن متواجده بكثره حتى استفيد من تجاربكم الي نقلتوها
لنا بكل امانه
احيي فيكم حبكم للخير لخواتكم المؤمنات وحرصكم على ان تكون الفايده للجميع
جزاكم الله خير
بداية انا طولي 161 سم
و ورزني 60 -62 كيلو
للاسف سابقا كان وزني 54 كيلو
وما كنت راضيه
الله يهديني
انا الان اعاني في انقاص ال2 كيلو
<< تخيلو يا بنات ينقص الى 59 كيلو
واتفاجا اليوم الي بعده بان وزني صار 61 كيلو
انا مو فاهمه ايش الي يخلي وزني بين ليله وضحاها يطمر 2 كيلو !!
انا لجسمي شكل معين وهو ان عندي منطقة الصدر والادراف كبيره والخصر
ما هو محدد الى ذاك الحد
يعني انا شكلي ممتلى سواء كان وزني 54 او كما هو حاليا 60-62 كيلو
وهذا شي اتعب نفسيتي جدا
بذات عند اختياري للملابس وفي الزيارات بذات
يعني اذا كان لبسي غير مخصر جدا
يفتكروني دبه وانا اكون بوزني المثالي
وبمعنى اصح لما كنت 54 كنت رشيقه بحسب ما يقول الميزان واخصائية التغذية
الي عطتني محاضره طويله عريضه تقنعني فيها اقلل الرياضه وايضا انا لا اطمح ان يكون وزني
50 كيلو <<< اه يا حلمي البعيد متى على عيني اوصل هذا الوزن واحتفظ به تعبت والله
خواتي الطيبات انا اتمرن حاليا 57 دقيقه يوميا مع لسلسي سوانسون 4 مايل وارتاح يوم كل 3 ايام
الي هي تمارين المشي السريع
هاذي هي
YouTube - Leslie Sansone Express 4 mile
http://www.youtube.com/watch?v=ibpP7a6lxec
والنتيجه ان بطني خف كثير وصاير داخل جوه <<طبعا مو كثيير
انا عن نفسي ما قد مر علي يوم من غير ما يكون كرشي قدامي
<<والله يا بنات ما ني عارفه ليه عندي بطن مهما كان وزني دائما
عندي كرشه الان اسميها كرشه
لما كان وزني 54 كيلو كانت كريشة ولكن في اسفل بطني <<اتمنى فهمتم علي
بالسابق لما كنت انحف سريعا كنت اتمرن مع بلي بلانس كارديو
وتمارينه متعبه لابعد حد والي تلعب عليها انا احييها من كل قلبي
واقولها بسم الله عليكي ما شاء الله تبارك الله
تمارينه مجهده ولكن النتيجه فوريه
بذات في رسمة عضلة الكتف
هذا هو
YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
طبعا نتيجة هذا النوع من التمارين جزي الاعلى من الجسم مكتنز
ولا يمكن ان ينزل فيه الوزن << ام الاحباط يعني اي قصة ناعمه لاي فستان اشيلها من بالي تماما
وهذااا محبط جدا
والخصر عندي بسيط ما هو محدد مع كل الرياضه الي اعملها دائما فيه عيب
والارداف ممتلئة <<يعني فكرة اللبس الي اذا غمقت لونه من فوق وفتحت لونه من تحت او العكس ملغيه تماما
لان انا عيوبي في الجزء الاعلى والاسفل من جسمي والخصر عندي بسيط
لكم الان تتخيلون حالتي لما اشتري شي يطلع علي خياااس
يا ليت تفيدوني جزاكم الله خير
والله تعبت عندي ملابس اقيسها في البيت و لا اقدر البسها تطلعني امتن بكثثثييير
وانا ابي شي ينحفني او يبني مرتبه
انا الان احتاج منكم نصائح تخص
1-النظام الغذائي <<انا نظامي متوازن
2-اللبس ما هو المناسب لي
3- الرياضة ما هو النوع الي يخسس وينحف العضل
4- اي نصائح تعلي من معنوياتي الهابطه
واخيرا دعواتكم الله يرضى عليكم
ويجعل الجنه من نصيبنا امين
(ما تزوجت ابدا لاحظت انكم تركزون على هاذي المعلومه)
كيف حاكم يا بنات ان شاء الله طيبين و ماشيين صح على النظام
انا مداخلاتي قليلة لكن متواجده بكثره حتى استفيد من تجاربكم الي نقلتوها
لنا بكل امانه
احيي فيكم حبكم للخير لخواتكم المؤمنات وحرصكم على ان تكون الفايده للجميع
جزاكم الله خير
بداية انا طولي 161 سم
و ورزني 60 -62 كيلو
للاسف سابقا كان وزني 54 كيلو
وما كنت راضيه
الله يهديني
انا الان اعاني في انقاص ال2 كيلو
<< تخيلو يا بنات ينقص الى 59 كيلو
واتفاجا اليوم الي بعده بان وزني صار 61 كيلو
انا مو فاهمه ايش الي يخلي وزني بين ليله وضحاها يطمر 2 كيلو !!
انا لجسمي شكل معين وهو ان عندي منطقة الصدر والادراف كبيره والخصر
ما هو محدد الى ذاك الحد
يعني انا شكلي ممتلى سواء كان وزني 54 او كما هو حاليا 60-62 كيلو
وهذا شي اتعب نفسيتي جدا
بذات عند اختياري للملابس وفي الزيارات بذات
يعني اذا كان لبسي غير مخصر جدا
يفتكروني دبه وانا اكون بوزني المثالي
وبمعنى اصح لما كنت 54 كنت رشيقه بحسب ما يقول الميزان واخصائية التغذية
الي عطتني محاضره طويله عريضه تقنعني فيها اقلل الرياضه وايضا انا لا اطمح ان يكون وزني
50 كيلو <<< اه يا حلمي البعيد متى على عيني اوصل هذا الوزن واحتفظ به تعبت والله
خواتي الطيبات انا اتمرن حاليا 57 دقيقه يوميا مع لسلسي سوانسون 4 مايل وارتاح يوم كل 3 ايام
الي هي تمارين المشي السريع
هاذي هي
YouTube - Leslie Sansone Express 4 mile
http://www.youtube.com/watch?v=ibpP7a6lxec
والنتيجه ان بطني خف كثير وصاير داخل جوه <<طبعا مو كثيير
انا عن نفسي ما قد مر علي يوم من غير ما يكون كرشي قدامي
<<والله يا بنات ما ني عارفه ليه عندي بطن مهما كان وزني دائما
عندي كرشه الان اسميها كرشه
لما كان وزني 54 كيلو كانت كريشة ولكن في اسفل بطني <<اتمنى فهمتم علي
بالسابق لما كنت انحف سريعا كنت اتمرن مع بلي بلانس كارديو
وتمارينه متعبه لابعد حد والي تلعب عليها انا احييها من كل قلبي
واقولها بسم الله عليكي ما شاء الله تبارك الله
تمارينه مجهده ولكن النتيجه فوريه
بذات في رسمة عضلة الكتف
هذا هو
YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
طبعا نتيجة هذا النوع من التمارين جزي الاعلى من الجسم مكتنز
ولا يمكن ان ينزل فيه الوزن << ام الاحباط يعني اي قصة ناعمه لاي فستان اشيلها من بالي تماما
وهذااا محبط جدا
والخصر عندي بسيط ما هو محدد مع كل الرياضه الي اعملها دائما فيه عيب
والارداف ممتلئة <<يعني فكرة اللبس الي اذا غمقت لونه من فوق وفتحت لونه من تحت او العكس ملغيه تماما
لان انا عيوبي في الجزء الاعلى والاسفل من جسمي والخصر عندي بسيط
لكم الان تتخيلون حالتي لما اشتري شي يطلع علي خياااس
يا ليت تفيدوني جزاكم الله خير
والله تعبت عندي ملابس اقيسها في البيت و لا اقدر البسها تطلعني امتن بكثثثييير
وانا ابي شي ينحفني او يبني مرتبه
انا الان احتاج منكم نصائح تخص
1-النظام الغذائي <<انا نظامي متوازن
2-اللبس ما هو المناسب لي
3- الرياضة ما هو النوع الي يخسس وينحف العضل
4- اي نصائح تعلي من معنوياتي الهابطه
واخيرا دعواتكم الله يرضى عليكم
ويجعل الجنه من نصيبنا امين
(ما تزوجت ابدا لاحظت انكم تركزون على هاذي المعلومه)
