مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

اليوم الاتنين : 14 / 1/ 1432هـ

النقااااط المفروضه : ( 21 )
.

الفطور :
علبه جبنه الشيدر قليل الدسم = 4.5 نقطه
نسكافيه بالقهوه بسكر الدايت = 3 نقطه

الغذاء:

نص سندويشه سوبر باللحم مع نص شريحه جبن = 5 نقطه

نص برتقاله = نص نقطه

العشاااء :

سلطه = صفر
ملعقتين زيت الزيتون = 2
زبادي قليل الدسم = 2
حبتين جبن كيري = 2

نسكافيه بالقهوه = 3 نقطه

مجموع النقاط = 22​

النقاط المدخره = صفر ​

النقاط الزايده = صفر ​

الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي ​

كمية الماء = اكثر من 4 اكواب شربت

والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم ​

 

[صمت السنين..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

هلا وغلا حبايبي كيفكم اناحبيت ادخل واسجل اني كسلت فتره بس اوعدكم واوعد نفسي انتضم انشاء الله
وان شاء الله نخس بخير
احلام وحشتيني جدا
ندو استمري لا تفلين القروب وحشتينييييييييي
زهرا كيفك انشالله تمام وحشتيني
اهلا اهلا بزمييلتنا الجديده دبدوبه منورنا ياعسل
يارب نوصل جميعا بصحه وعافيه
دمتم بخير

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

هلا والله صمت السنين

^_______^

نور الله بوجوودش غناااتي


ان شااء الله نوصل الى الوزن المثالي يلا من بكره ابتدي ويااي عشان بنات يتحمسوون ويرجعون مثل قبل واحسن

لو بعد بالصوور يكون افضل

يلا انتظررررش بفارغ الصبرررر

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم
اهلا بنات
تمام ندو كذا لازم الكل يدخل ولا صح احذفي اسموا لو غابت اكثر من يومين او تقول العذر قبل الغياب مثلي اسافر غالبا اربعاء وخميس وجمعه يعني ماتحذفيني عفيه واوعدك لما ارجع اكتب اليوميات اللي طافتني اوك بس عندي اقتراح ندو نخلي الوزن كل اسبوعين وكمان انا من رايي كمان اليوم المفتوح حتى تنزلي اسرع بس الثاني اختياري براحتكم
صمت وانتي والله وحشتيني خلاص خلونا نوعد بعض ندخل نهايه كل يوم نكتب يومياتنا وموضارتنا 5 دقايق على قول ندو
دبدوبه يومياتك روعه واصلي بحسب لك النقاط وارد لك

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

حياتي دبدوبه هاي الطريقه لحساب النقاط وطبعا الجداول بتساعدك
النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلا فائدة لأنه هناك السعرات
ولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث اشياء
أولها : السعرات الحرارية (فكل 50 سعرة نقطة)
+
ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)

+
ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
وبالتالي
المعادلة لحساب النقاط
(السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

القهوه اللي انت حاطه معلوماتها ب 2 بالظبط ولو تاخذي نصف الكيس ب 1 والسكر تروبيكانا ب 0 بس لي ملاحضه الجبن الكيري مو 1 المربع ب 2 اذا مو دايت

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

عااااد جيت ابسررعه قبل لاتخربون

المهم اليوم برويكم يوماتي بس ماحلوو واجد بس عشااان اضعف

من يوم ورايح في الليل مابتعشي وووايد بعود نفسي على

الاكل خفايف

الفطور :

كوب نسكافيه بالقهوه = 2
قطعه كنافه بالقشطه بدون سكر = ( ) ماادري كم فيها بس اتوقع 4

الغذاء :

1 بيضه مسلوقه = 2
2 بريد اسمر = 2
طماطم وخيار = صفر
ملعقه جبنه = 1
1 تفااااح اخضر = 1

سناك :

كوب نسكافيه بالقهوه بسكر الدايت طبعا = 2

العشاء :

1 برتقاله = 1
زبادي اكتفيا = 2

مجموع النقاط = 17


النقاط المدخره = 5



النقاط الزايده = صفر


الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي


كمية الماء = اكثر من 3 اكواب شربت

والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم ​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

هلا حلووووووووووم متاكده جبن كيرري 2 نقطه وانا مستانسه افكر في واحد بس

عيل بحاول استخدم جبن بووك احسن لي

وبالنسبه الى نسكافيه انا كل يووم احط بس نصه لانه مااحب احطه كله يلا احسن لي وافر لي

^__________^

يلا متى بيجوون البنات الله يهديهم شكلهم خربوا ياليت يرجعون


وبالنسبه الى حسااب ماعرفت ولا حاجه بهيمه في الرياضيااات :jumpon:

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلام عليكم
هلا دبدوبه والله انك شطوره حلوه يومياتك وانا احسب الكيري كذا هذا اللي اعرفه ولا تقولي بهيمه والله شوي تتعودي وتصيري مممتازه
بنات شو اتفقنا وينكم
اليوم الاثنين التاريخ14 -1
النقاط المفروضه(---18)

الفطور1 م اندومي=1 وكوبين ماء
الغدا12 م ارز بالعدس=4 + لقمه وحده دجاج =1 + جرجير =0
السناك5 تمر =2 1 بسكوت شاي =1 قهوه = 0 6 قطع بسكوت صغار اكبر من الفستق قليل جابه ولدي معاه وما اكله اخوه فاكلته انا =3
العشا2 م ايدام =1+1 م اندومي =1 1 م جبن ابيض=1 1 شاي =1 نصف رغيف =2
مجموع النقاط18
النقاط المدخره0
النقاط الزايده0
الرياضه مدتها ونوعها20 دقيقه مشي على السير
خمس دقايق القرص الدوار
7 دقايق اوربتراك
كمية الماء والاعشابشربت مويه كثير بس اعشاب لا
اي ملاحظات الحمد لله مبسوطه مع انو السناك كثير ماله داعي

 

[صمت السنين..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

السلا م عليكم حبايبي
امس كنت تعبانه من الهانم شرفت وبقوه مع البرد الله يكتب لنا الاجر
اليوم الثلاثاء
فطور مافيه بس كاسه قرفه فيه يمكن 1سكر =1
الغداء=صدر دجاج=2+8 ملاعق رز=2+صحن خيار 0+=كاس اعشاب 1 سكر=1
العشاء =باقي ماقررت
الرياضه نصف ساعه مشي في البيت
اكتب بكره عشاي او اخر اليوم اذ ماعلق عندي الاب:gr4uu:
ملاحظه =استغفار 100 مره الحمد لله
دمتم في حفظ الله

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

ماشااااء الله عليكم حلوووو يوماتكم يا ستمرووا

وان شااء الله الاسبووع الجااي بسوي الرياضه لانه الحين مالي خلق عشان لا اتعب كفايه وانا اخفف ههههاااي

عشاان اشووي شووي اتعوود

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

اليوم : الثلاثااااااء التاريخ : 16 / 1 / 1432هـ


زي ماقلت ليكم بصور ليكم بالصوور و بتعشي خفايف وعلى فكره انا نازله بس مبقول ليكم كم خلوهااا مفاجئه احسن

الفطوور :

2 بريد اسمر = 2
1 بيض مقلي بزيت الزيتون = 3
شريحه جبن قليل الدسم = 1
كوب نسكافيه بالقهوه بس حطيته نصه = 1
طماطم وفلفل الرومي = صفر

الغذاء :

نص برتقاله اكلت = نص نقطه
1 جبن كيرري = 1
سلطه = صفر
بطاطس مسلووق صغير مع جبن سايله ورشيت عليه فلفل حار وملح = ( 3 )

العشااء :
شفتون عشاااي كيف


زبادي قليل الدسم = 1ونص
سلطه = صفر
ملعقه جبن سايله= 1

مجموع النقاط = 14​

النقاط المدخره = 8 ​

النقاط الزايده = صفر ​

الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي ​

كمية الماء = اكثر من 5 اكواب شربت اليوووم

والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم
+ حبوب السالمون ​

 

[Q8stylle]

موفقيييييييين

 

[احلام 2011]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

اهلا بنات
دبدوبه وصمت ماشاء الله روعه واصلو وانا معاكم وندو وينها يارب ترد لنا بالسلامه عشان انا حدي متحمسه ماودي انحبط ومبروك دبدوبه النزول وبرافوا قرارك روعه بتأجيل الرياضه وكمان ابديها بالتدريج[/COLOانا مسافره اليوم وبرجع الجمعه بس راح اسجل كل شي بالدفتر وادونه هنا اذا رجعت
اليوم الثلاثاء التاريخ15 -1
النقاط المفروضه(---18)
الفطور بدون

الغدا12 م ارز بالعدس=4 + لقمه وحده دجاج =1 + سلطه =0


السناك7 تمر =2 4بسكوت شاي =4 قهوه = 0 شربت رشفتين كاكاو =1

العشا نصف رغيف =2 6 م رز =2 فنجان شاي =1

جعت اخر الليل واكلت 7 تمرات =2
مجموع النقاط 19
النقاط المدخره0
النقاط الزايده1
الرياضه مدتها ونوعها20 دقيقه مشي على السير
خمس دقايق القرص الدوار
5 دقايق اوربتراك
كمية الماء والاعشابشربت مويه كثير بس اعشاب لا
اي ملاحظات الحمد لله

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

ان شااء الله مافيها شي وترجع لينه ندووي



ان شاااء الله انتين بعد تروحين وترجعين بالسلامه يااااارب

الله يبارك فيك

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

اليووووم عاد تعبت وووواجد لانه اتعشي خفايف

بس عادي اشووي شوووي اتعود

الفطوووور :

حبتين بسكويت بالشكولاته = 2
فطيره جبنه = 3
كوب نسكافيه بالقهوه = 1

الغذاء :

3 ملاعق بليله = 1ونص
سندويشة كباب = 7 نقطه
نص برتقاله = 1

العشااااء:
كوب نسكافيه بالقهوه = 1
ملعقه جبن سايله = 1
1 بريد اسمر = 1
نص زبادي اكثفيا = 1

مجموع النقاط = 19 ونص


النقاط المدخره = 2ونص

النقاط الزايده = صفر


الرياضه مدتها ونوعها = ولا شي


كمية الماء = اكثر من 5 اكواب شربت اليوووم
والاعشاب = حبه البركه شربت مرتين على الريق وقبل النوم
+ حبوب السالمون ​

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

صباح الخيرات ياحلوين كيفكم وش اخباركم يارب الكل تمام

مرة حماس ومن اليوم راح ادخل وانزل يومياتي باذن اللة

صموتة مشكورة ع السؤال واللة يساعدنا

احلام تردين بالسلامة ياقلبي

دبدوبة ماشاء اللة عليك وربي شجعتيني حيل واصلي

بنات انا زي ماقلت لكم ان شاء اللة

وباذن اللة نوصل للهدف باذن اللة

وعلى الوزن اذا حابين كل اسبوعين مافي مشاكل

وفالنا طيب ..

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

هلا حبايبي .. اخباركم مع رجيم
طبعا اليوم صورت الفطور والغذاء بس ماصورت العشاء لانه كنت معزومه عند صديقتي

وصديقاتي ماشااء الله عليهم ماخلوني اصوور سفررره فشلوني اكلوا كله على طوول من اليووع ومع اطفالهم دفشين كل شووي يبغون احط ليهم كاتشب وانا مشغووله في الاكل



اليوم الخميس : 18 / 1 / 1432هـ

الفطووور :

كوب نسكافيه بالقهوه بسكر الدايت = 1
سندويشه فلافل = 10

الغذاء :
اكلت بس برتقال وزهره القرنبيط والباقي مااكلته لانه شبعت = صفر

والعشاء :

اكلت قطعه بيتزا = 6
قطعه لبنه صغيره = 2
قطعه كباب لحم = 3
12 حباب بطاطس = 3
بيبسي الدايت = صفر
والكيكه اقل من الكف اليد من البيت = 3
كيت كات ابو صبعين = 3
والمقبلات والمايونيز والكاتشب وشطه كل شي اكلت = 4

بس ما ندمت لانه بعتبره يوم المفتووح

مجموع النقاط = 34



النقاط المدخره = صفر

النقاط الزايده = 12 وايد ماتوقعت كذا



الرياضه مدتها ونوعها = جري خمس دقايق وايد عليه خخخ ان شااء الله من يوم السبت



كمية الماء = اكثر من 2 اكواب شربت اليوووم
والاعشاب =شربت اليوم شاي جامبو + حبوب السالمون ​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

صباح الخيرات ياحلوين كيفكم وش اخباركم يارب الكل تمام

مرة حماس ومن اليوم راح ادخل وانزل يومياتي باذن اللة

صموتة مشكورة ع السؤال واللة يساعدنا

احلام تردين بالسلامة ياقلبي

دبدوبة ماشاء اللة عليك وربي شجعتيني حيل واصلي

بنات انا زي ماقلت لكم ان شاء اللة

وباذن اللة نوصل للهدف باذن اللة

وعلى الوزن اذا حابين كل اسبوعين مافي مشاكل

وفالنا طيب ..

هلا صبااااح النور والفل والياسمين يلا احنا نتظررش ياحلوه مافي احد يشجع ابدا اي خلاص بعد الاسبوعين احسن نوزن

 

[ندو..]

رد : مع نظام النقاط الحلم سيصبح حقيقة

هلا ياقلبي صراحة انا لي فترة وانا ماخذة راحة اكل بس ما احسب

وفكرت اسوي رجيم نصحوني فية اسمة رجيم فادي قريت عنة بس المشكلة

انة يجوع شكلة مافية اكل وما قررت للحين لان من سويت النقاط وزني ينزل بس بطيء حيل

وش رايكم وش اسوي