مليت -تمرين للارداف

  • بادئ الموضوع صمت الهدوء
  • تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

صمت الهدوء

New member
إنضم
5 أبريل 2006
المشاركات
1,352
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شلونكم خواتي ان شاء الله بخير
بدخل بالموضوع ماني مطولة عليكم اعاني من مشكلة والله اني تعبت نفسيا منها والله اني اتفشل خاصة اذا قعدت المشكلة بالارداف ابي اي شي يساعدني اني اضعف ما اقولكم اني ما اضعف والله يخف جسمي بس الارداف ما تخف وايد شنو الحل غير المشي واذا كان في تمرين خاص ما عليكم امر علموني عليه ناطرتكم
 

jours

New member
إنضم
8 نوفمبر 2006
المشاركات
800
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
وانا بعد اعاني من نفس المشكلة الأرداااااااااااااااااااااااف
واللي قاهرني اكثر اني مخففة اكل وقاعدة اسوي رياضة صارلي شهر ( مشي وجاري) وللحين ما نزل من وزني الا كيلو ونص ومقاسات جسمي ما تغير منها ولا شي
بالله مو شي يموت من القهر ويبط الجبد
 

bnt q8 in usa

New member
إنضم
5 سبتمبر 2005
المشاركات
11,361
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
47
حبيباتي المعروف انه الارداف اهو المكان الوحيد الي مو بسهوله يضعف وهذا كلام الدكاتره المختصين.......................القاري افضل جهاز للارداف وحبيبتي نطري علي وزنج يعني ساعات بعد شهرين 3 تلاقين وزنج مره وحده نزل والشي الثاني حاولي تكون حرقج للسعرات الحراريه اكثر من اكلج
يعني خل نقول باليوم تاكلين 1200 سعره حراريه حرقي منهم 500 تقريبا وكل ماصار اكثر احسن بعد بجذي تصيرين اوكي
 

noty

**مشرفة قسم الأناقة والجمال**
إنضم
15 نوفمبر 2006
المشاركات
20,699
مستوى التفاعل
5
النقاط
0
دير طبيعة البنت سمنتها تحت عكس الريال سمنته فوق فالوضع طبيعي اهم شي انا ما يزيد عشان ما تتضايقيين .. فالحمدالله انه السمنه تحت لانه في وايد تمارين اتخفف الشحوم فيه .. اما البطن و الظهر و الصدر فهذا اللي ياخذ وقت ..

شوفي ديير اهي قصة جسم فصعب انه يختفي تقدريين اتعدلينه .. القاري ممتاز وايد بس ازهق و في تمارين خاصه حق هالمنطقه اتسوينها اصير التركيز كله بالرييل .. او اتسوين مساجات ترى شوي اتساعد .. و حاولي اترطبين هالمنطقه بكريمات متخصصه .. جربي من شيسيدو او اي ماركه مضمونه .. لبسي شورتات ضابه او كورسيهات خفيفه مع المده اتلم المكان شوي
 

marioom

New member
إنضم
28 أغسطس 2006
المشاركات
6,470
مستوى التفاعل
0
النقاط
0

انا برايي كل شي بالمشي والاستمرار يصير
شهر واحد ترا ما يكفي
والمشي اسرع رياضه اتضعف الجسم
شهر واحد مستحيل يعطيج النتيجه اللي تبينها بالضبط
اكيد الشغله بتاخذ ثلاث اشهر واكثر
اشتركي بنادي رياضه مع المدربه ومع الالات اللي موجوده
وقولي حق المدربه مشكلتج انا اذكر رفيجتي يوم اشتركت
قالت حق المدربه انها مشتركه عشان اتكبر فخوذها مو عشان تضعف
وقالت لها اكلي قبل لا اتيين النادي بساعه وتعالي لعبي
انتي قوليلها واهيه اتعلمج على اكثر من طريقه

ونصيحتي لا اتضيقين خلج لان بالنسبه لي لما تمشين ولما تستمرين طبعا اكثر من شهر بتلقين النتيجه اللي ترضيج : )
 

صمت الهدوء

New member
إنضم
5 أبريل 2006
المشاركات
1,352
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورين خواتي والله كريم والله ما في على المشي بس هم ودج تضعفين ويخفون بسرعة
 

شمع تحترق

New member
إنضم
15 مارس 2007
المشاركات
13,114
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رفيجتي جربت خلطه للارداف شغل وحده بالبيت

و الله اضعفت عليها بكل الامكاكن اللي استخدمتها فيها

و انا جربتها على الكرش و راح و نشد و راحت الخطوط اللي فيه
 

كويتيات

New member
إنضم
25 أغسطس 2005
المشاركات
1,356
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يرزقنييييييي شوي والله عاد انا عكسكم ابي شي يكبرها الله كريم
 

nenoo

New member
إنضم
21 سبتمبر 2006
المشاركات
299
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
وانا بعد نفس المشكلة :(
 

كيت كات

**عضـــوة شـــرف منتديات كويتيات**
إنضم
7 نوفمبر 2006
المشاركات
4,639
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
عندي الحل وانا شخصيا والله جربته ونفع
تنسدحين على ظهرج وتحطين ايدينج تحت راسج وريولج بس القدم يكونون على الارض متسندين وشوي يايبتهم لي جدام ونبتدي فتح وضم من ناحية الافخاذ والركبة والقدم ما يتحرك من مكانه ...فهمتوني يارب تكون الفكرة وصلت ترا انا سويته وضعفت من ناحية فخوذي بس باسبوع
 
إنضم
25 سبتمبر 2005
المشاركات
6,819
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
40
شمع تحترق ... شنو هالخلطه اللي وخرت الخطوووووووط؟ لحقينا فيها تكفين

marioom قال:
انا اذكر رفيجتي يوم اشتركت
قالت حق المدربه انها مشتركه عشان اتكبر فخوذها مو عشان تضعف
وقالت لها اكلي قبل لا اتيين النادي بساعه وتعالي لعبي
انتي قوليلها واهيه اتعلمج على اكثر من طريقه

مريوم معلومتج خطيير !! يعني لما ناكل قبل اللعب نسمن بدال مانضعف !!

صمت الهدوء سامحيني ماعندي الحل .. لو عندي ماكنت تفاخيه :( :(
 

صمت الهدوء

New member
إنضم
5 أبريل 2006
المشاركات
1,352
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
والله قمت اسوي تمارين والله احس انه شوي ضعفت مو وايد بس ان شاء الله مع الارادة ويختفون
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.