ممكن مساااااعده

[صدى الأفراح]

لو سمحتو حبيت أستفسر لأني بروح النادي الصبح
انا بصحى من النوم 7 وناويه اروح النادي ساعه فحبيت اسأل الفطور قبل ما أروح وإلااا بعد الرياضه ؟ لأني أول مره أروح مابعرف ممكن تساعدووووني؟

 

[sereen]

هااااا ونااااسه اول وحدة ارد وبعد جهد جهيد ....... شوفى عمرى لازم تتريقين عشان يكون فيج طاقه بس موشى ثقيل

اذا انتى متبعه الرجيم امشى على الفطور ماله


بعدين اذا الساعه 7 النادى انتى الساعه 6 او اشوى ابجر اخذى ريوووقج لان موزين تاكلين قبل نص ساعه من الرياضه المعدة يبلها اشوى وقت تهضم وانتى بعد ماراج تكونين مرتاحه باللعب

بس الريوووووق ترى وقووووووود لليوم كله وعشان لاتنهدين بالاكل تالى


موفقه عمرى

 

[صدى الأفراح]

تسلميلي حياتي