منـو تبلش معآي برجيم فادي << حدددده عجيييب

[ألبندري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم اخباركم

طبيعي ابدا بمقدمه مآساويه :eh_s(2):
واقولكم شكثر علاقتي قويه مع الاكل وبالاخص الحلويات
وكل مابلش رجيم يومين واخرربه ومره دخلت بقروب مع بنات اهني
وماقدرت اكمل حيل كسسووله ومالي خلق شي
بس هالمره باذن الله جاززمه اتحدى نفسي

وطاح اختياري على رجيم فادي اكيد قريتو عنه
بقولكم وحده تصيرلي تقول صديقتها متينه يعني وزنها فوق الميه 115 بهالحدود
المهم تقول ماشفتها فتره يعني شهر وشي
ويوم شافتها تقول سويت كذا :080402ask_prv:
حيل البنت ضعفاااااااااانه متغيره متغيره ويوم سالتها تقول رجيم فادي
ونصحتني فيه وان شاء الله يفيد معاي

ببدا فيه من الاحد واتمنى احد يكون معاي يعني نشجع بعض نكتب وش سوينا لبعض
ونساعد بعض بعد ويكون قياس الوزن لنا بيوم محدد ونخليه الاحد الصبح


الفتره شهر واحد واذا اعجبتنا النتايج ان شاء الله نكمل

راح انزل اول اسبوع من الرجيم مع بعض التعليمات المهمه والنصايح بس بشوف اول
اللي تبي تكون معاي بالتحالف تقول تم

موتجي وحده وزنها 52 تقول ودي اوصل لوزن 47 :eh_s(2): امانه موناقصه تحطيم
وزني بالتسعينات اقولكم الاحد ان شاء الله

في بطه تبي معاي والا ارجع مطرح ماقيت .. :eh_s(7):​

 

[LadY BuG 80]

بطه جديده يا مرحبا

سبحان الله كنا بنات طالب و بنات دشتي و الحيم بنات شادي مدري فادي ههههههه بس احس بنات فادي كلاس يمكن لانه فادي فيه فرقه و عيونه زرقه ههههههههههه

موفقه حبيبتي مع شادي يوووووه اقصد فادي

بس ما قلتي لنا نظامه ايش . ! ​

 

[جلكسيه اس 3]

و عليكم السلام
منو هذا فادي بعد
و شنو رجيمه
انا مثلج علاقتنا قويه ههههههههههههه
ياربي مادري شسوي
وزني الحين ثمانين وشي
لازم اشوفلي حل

 

[ألبندري]

Cotten Candy

هلا بالطش والرش
اللي منزل الرجيم باسمه يدري ان خيالنا واسع وبنقعد نتخيل العيون الزرقا
بس ان شاء الله متفائله فيه خير


سكرتير مستقبيله

هلا وغلا
خلاص افصلي العداد لا يقعد يزيد وزنج والله بتوهقين صدقينييييي

هذا الاسبوع الاول بنزل كل اسبوع بوقته < تبي تربطهم ربط

الاسبوع الأول
​

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة​

​

(السبت)​

​

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر​

​

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن​

​

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا​

​

(الأحد)​

​

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

​

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)​

​

(الأثنين)​

​

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ​

​

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي​

​

(الثلاثاء)​

​

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان​

​

(الاربعاء)​

​

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة​

​

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا​

​

(الخميس)​

​

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

​

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)​

​

(الجمعه)​

​

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


ملاحظاات مهمه :
- لازم ولابد وحتما وضروري وغصب شرب 8 اكواب ماء يوميا او اكثرر
- المشي ربع ساعه ويفضل نص ساعه اواكثر
- عادي تشربين شاي قهوه بس بدوووووون سكر
- تكفون وارجوكم وبليز لاتخربطوون عند الجوع الشديد مسموح بخيار اوخس ( نوع واحد فقط) ويكون قبل الاكل بساعتين
- شن هجوم على الامساك واستعمال الاعشاب المسهله
-التقيد التام بالاصناف اذا في شي ماتحبينه لاتستبدلينه غصبي نفسج او احذفيه

عند الالتزام بهالتعليمات راح تنزلين 5 كيلو او اكثر باذن الله

البدايه الاحد كل وحده تشوف وزنها كم وبعدها خشي الميزان لانه ام وابو الاحببببباط
لاتشوفين خشته الا بعد اسبوع​

 

[الحلوه وبس]

ونااسه وابدي ابدي معاكم بس انا وزني اقل منكم بس بالنسبة حق عمري مو زين كلش :'(
الوزن : 62
الطول : 157
العمر : 14
الوزن المثالي : 47

لاحظتي جم الفرق
وان شاءالله من باجر ببدي وما اقيس الا الاحد الياي
ويارب نضعف

 

[ألبندري]

هلابج الحلوه وبس
حياج معانا

والله يصبرنا ترى دايم اول اسبوع اصعب شي
بعدين تتاقلمين شوي شوي

الصبح ان شاء الله
بتزل وزني وبقولكم متى تريقت
عاد انا دايم وقتي مخربط
الله الله بالتشجيع : (​

 

[روح شمر]

موفقات ياااارب

انتظر النتائج حقتكم بعد اسبوووووع يلا شدو الهمة

بتقدرون ان شاااء الله

 

[ألبندري]

روح امييييييييييين وياج ان شاء الله

شسمه اليوم ببدا يالله يارب تعيني وتصبرني

توني شايفه وزني 97 قولو ماشاء الله < ههههههههههههههههههه ياحسسسره على شنو
الحمدلله ع العافيه بس عاد الخف زين

هدفي الاول ان شاء الله 88 < لاتقولون شمعنا هالرقم مدري ليه حبيته
والهدف الثاني لاحقيين عليه حبه حبه

مومشتهيه اتريق يمكن بعد ساعه بااكل بيضه
والحين قاعده اكل علك < تكفييين يالنقل المباشر

وينكم عاد عاوزين حماس​

 

[الحلوه وبس]

كااك اول يوم ومو ملتزمه
قاعده اسوي ريجيم على كيفي بس ما اكل وايد ومااعتقد راح اكمل
انا اول يوم وجذي لوول
بمشي معاكم بس بستبدل اشياء وبحط اشياء
واليوم مشيت ساعه الا ربع

 

[ألبندري]

يعني تخفيف حلوو اهم شي الرياضه وابتعدي عن الاشياء الدسمه
اما انا يومي راح نوم كله بس شوي بمشي واتعشى​

 

[ألبندري]

احباط​