منوووووو تبي اتجرب رياضة صعود و نزول الدري يالله تعالووو

[جلكسيه اس 3]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاااااااته

اليوووووم نويت وقلت لازم انزل وزني
بلا عمليات بلا اكل رجين
بلا نادي صحي وخرابيط

طبعااا صعدت ونزلت عشر مراااااات
و ربي مت من التعب
اكتشفت انه ماكووووو لياقه كلش للاسف

اللي حااابه تبتدي معااااااي
حياكم الله
انا بحاول اجزء وقت التمرين يعني اخلي الصبح 10 مرات
و الظهر عشره
و المغرب عشره
و الليل عشره اشرااااااااايكم

نبتدي على بركة الله
بس هاااااااااا من شروط
انه كل مشاركه تكتب وزنهااا
و انشوف منوو تنزل اكثر بالاسبوع هاااااااا اشرايكم

و نااااااااااطره تشجيعكم

 

[بنت الخبررر]

انا صاررلي فتره افكرر اسسويها
اناالحمدالله امشي وصارلي فتره امشي
بسس بماانك كاتبه بهالموضوع
فابتحمسس وبسسوي معك
بسس اقل شي 2باليوم
بعدين 2 اسبووع اشوي اشوي يعني حبه حبه
مووعلى طول كذا
وكل وحجه ورايهاا
انا وزني 67
وابي 50اواقل شي 52
والله يسساعدني

 

[جلكسيه اس 3]

مشكوره أختي على المشاركه و حياج معاي. ترا. يقولون
الدري ينزل أكثر من المشي و أن شاء الله نضعف بسرعه

بناااااااااات ؤينكم ؤين التشجيع

 

[كويتية اصيله]

لالالالالالالالالا بنات لاااااا تتهوروووون لانه العدد هذا واااايدد خطر على القلب
خصوصا انتي اختي سكرتير مستقبلية لانج مثلي ماعندنا لياقه
بس بنت الخبر اسمالله عليها اكيد عندها لياقه لانها ابتدت صح بالمشي والسموم والسوائل والاملاح تقريبا نظف جسمها منها
اما انا وياج مايبيلنا العدد هذا اول اسبوع ... نبدا 6 مرات صعود ونزول الظهر او العصر ... و6 مرات بعد المغرب قبل لاتتعشين عشان تفضل عملية حرق الدهون مشتغله اثناء العشى

والاسبوع الثاني انزيد العدد وبهالطريقه راح تلاقين نفسج خفيفه ومن احسن مايكون

انا قبل سويت جذي وبسرعه بيينت اللياقه ولما مليت وتركت تفاجأت بالمفعول سااااااري وماثر فيني لاني ضعفت والكل ثالي ضعفانه مع اني كنت قاطعه هالرياضه من اسبوع بوقتها

 

[جلكسيه اس 3]

مشكوره اختي على التنبيه
اي والله مااكو لياقه لدرجة انه
ريولي قامت ترجف
شكلي بسوي مثل ما تقولين

 

[كراميلا مرة]

انا من فتره طويله انزل واصعد
لدرج بس مادري ماحس نقص وزني
بس سجلوني معاكم الوزن 65

 

[جلكسيه اس 3]

حيااااكم الله بناااااات

 

[شـ ShOoNa ـونـا]

صــعود نـزول الدري يـعطي ليــاقه حق الجســم اكثر من نقـصـان الوزن .
و ديــروا بــالكم تــرى صـعود و نـزول الدري واايــد يـعووور الركــب .

 

[جلكسيه اس 3]

صــعود نـزول الدري يـعطي ليــاقه حق الجســم اكثر من نقـصـان الوزن .
و ديــروا بــالكم تــرى صـعود و نـزول الدري واايــد يـعووور الركــب .

زين والله انا هذا اللي ابيه
ابي اتكون عندي لياقه
و ترا يقولون انه يحرق سعرات حراريه
اكثر من المشي
واذا عورتني ركبي لازم اتحمل
كل شي عشان الرشاقه يهون

 

[om-s3oodi]

واااااااااي


بسجل معاكم ..

أنزين جم درية نمشي ؟ لووول أقصد جم طابق يعني ؟ !

وزني 64 .. أبي 59

الله يقدرنا ..

وعليكم بالرقص بنات ..

 

[جلكسيه اس 3]

هلا والله و حيااج معااائ
المسافه و الله مادري كل وحده و مقدرتهاا

 

[om-s3oodi]

هلا فيييييج

والله يحييييج يآرب ..

آنا مسآع نزلت من الدور الخآمس لييين الأرضي لووول

وإن شاء الله أردّ أصعدهم ..

والله يقدرني كل يوم لو أمشي 6 مرآت بس .. بـ دور وآحد ..

 

[شموخ روحي]

وانا احسب نفسي مافيني لياقه

وعرفت سبب النحف اللي انا فيه من هالدري الضروري والاساسي في بيتنا

 

[جلكسيه اس 3]

هلا فيييييج

والله يحييييج يآرب ..

آنا مسآع نزلت من الدور الخآمس لييين الأرضي لووول

وإن شاء الله أردّ أصعدهم ..

والله يقدرني كل يوم لو أمشي 6 مرآت بس .. بـ دور وآحد ..

وايد حبيبتي ديري بالج
خلج بس على دور واحد

 

[جلكسيه اس 3]

وانا احسب نفسي مافيني لياقه

وعرفت سبب النحف اللي انا فيه من هالدري الضروري والاساسي في بيتنا

ماافهمت عليج مرا اتقولين مافيج لياقه ومره اتقولين
نحيفه؟؟؟:eh_s(10):

 

[بنت الخبررر]

كويتيه اصيله انا قلت لها بعد حبه حبه
مايصير جدتعب علينا كلناا

 

[بنت الخبررر]

اممممممم ززين اليوم احد
سواهاا يعني نزل درج وطلع وكم الووقت

 

[جلكسيه اس 3]

امبيه اتصدقون والله جد ريولي
اتعورني من تحت الركب
اليوم ماراح اسوي شي بنطر العوار يخف
وببتدي مره ثاانيه
يا انا يا العوار:eh_s(14):

 

[بنت الخبررر]

هههههههه ماتشوفين شرر سكرتيره
بسس لاتضغطين على نفسك كثيرر
يعني اشوي اشوي
انا مابعد ابدااء
بس من بكررا ان شالله
ان شاللله اسسويهاا

 

[جلكسيه اس 3]

هههههههه ماتشوفين شرر سكرتيره
بسس لاتضغطين على نفسك كثيرر
يعني اشوي اشوي
انا مابعد ابدااء
بس من بكررا ان شالله
ان شاللله اسسويهاا

امممم تضحكين هااا :eh_s(2):

برووح اسوي تمرين بس ماراح اضغط
على روحي مثل ذيك المره

بناااااااااات وينكم وين الهمه و وين التشجيع