السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات مليت من المنت ابي اضعف باي طريقه ووسيله :ada:
فبجرب رجيم 1000 كلوري من مستشفى مبارك وان شاء الله ايب معاي نتيجه
ان شاء الله يوم الاحد ببلش مع نص ساعه مشي
بسم الله ابتدي
الفطور
شريحه توست او ربع خبزة او كوب كورن فلكس او صمونه صغيره
نص كوب حليب او كوب لبن او واحد ونص ملعقه حليب بودر خالي الدسم
بيضه وحده او 2 بياض بيض او 30 غ جبن او جبن سلايس او 2 ملعقه مائده لبنه او بن قريش ( نسبه دسم الاجبان من 15-25 )
خضروات السلطه حسب الرغبه ملعقه صغيرة زيت او خمس حبات زيتون
وجبه خفيفه اولى 2 بسكوت ساده مع شاي او قهوه
الغدا
نص كوب شوربه شعيريه او جريش او شوفان او عدس
سلطه حسب الرغبه بدون اضافه زيت او مرق او سوتيه خضار
60 غرام لحم مشوي او نصف صدر دجاج او الفخذ بدون عظم او 90 جرام سمك او 8 حبات ربيان او 100 غرام تونه مصفاه من الزيت
ربع خبزة او 4 ملاعق مائده ارز او ا كوب معكرونه او حبه بطاطا او جزر
كوب لبن او نص علبه زبادي خالي الدسم
2 ملعقه زيت للطهي
وجبه خفيفه ثانيه حبه فاكههتفاحه او برتقاله او اجاصه او 12 حبه عنب او كرز
وجبه العشا
ربع خبزه او نصف كوب حمص او باجيلا او حبه بطاطا او صمونه صغيره او نصف خبز رقاق
60 غرام لحم او نصف صدر دجاج او 2 شريحه مرتديلا او تركي او جبن سلايس + 2 ملعقه لبنه
نصف كوب زبادي او كوب لبن او نصف كوب حليب خالي الدسم
سطله حسب الرغبه
حبه فاكهه 2 مكعب شمام او بطيخ او موزه صغيره او مانجو او 2 شريحه اناناس
شكله فيه اكل وايد ومريح
منو يشاركني
بنات مليت من المنت ابي اضعف باي طريقه ووسيله :ada:
فبجرب رجيم 1000 كلوري من مستشفى مبارك وان شاء الله ايب معاي نتيجه
ان شاء الله يوم الاحد ببلش مع نص ساعه مشي
بسم الله ابتدي
الفطور
شريحه توست او ربع خبزة او كوب كورن فلكس او صمونه صغيره
نص كوب حليب او كوب لبن او واحد ونص ملعقه حليب بودر خالي الدسم
بيضه وحده او 2 بياض بيض او 30 غ جبن او جبن سلايس او 2 ملعقه مائده لبنه او بن قريش ( نسبه دسم الاجبان من 15-25 )
خضروات السلطه حسب الرغبه ملعقه صغيرة زيت او خمس حبات زيتون
وجبه خفيفه اولى 2 بسكوت ساده مع شاي او قهوه
الغدا
نص كوب شوربه شعيريه او جريش او شوفان او عدس
سلطه حسب الرغبه بدون اضافه زيت او مرق او سوتيه خضار
60 غرام لحم مشوي او نصف صدر دجاج او الفخذ بدون عظم او 90 جرام سمك او 8 حبات ربيان او 100 غرام تونه مصفاه من الزيت
ربع خبزة او 4 ملاعق مائده ارز او ا كوب معكرونه او حبه بطاطا او جزر
كوب لبن او نص علبه زبادي خالي الدسم
2 ملعقه زيت للطهي
وجبه خفيفه ثانيه حبه فاكههتفاحه او برتقاله او اجاصه او 12 حبه عنب او كرز
وجبه العشا
ربع خبزه او نصف كوب حمص او باجيلا او حبه بطاطا او صمونه صغيره او نصف خبز رقاق
60 غرام لحم او نصف صدر دجاج او 2 شريحه مرتديلا او تركي او جبن سلايس + 2 ملعقه لبنه
نصف كوب زبادي او كوب لبن او نصف كوب حليب خالي الدسم
سطله حسب الرغبه
حبه فاكهه 2 مكعب شمام او بطيخ او موزه صغيره او مانجو او 2 شريحه اناناس
شكله فيه اكل وايد ومريح
منو يشاركني
التعديل الأخير:
