منو تبي تنزل 10 كيلوو تعالوووو

[غيــ البشــرــر]

السلام عليكم يا حلوات شووفوو انا طبعا ابي اضعف واكذب لووو قلت اني قاعده ادور رجيم لكم :eh_s(1):


صراحه اناا قاعده ادور لنفسي رجيم حلووو حق رمضان المهم دورت منا ومنا مافي المهم شفت كذا واحد اعجبوووووووووووووووووووووووووني حيل المهم اخذت واحد منهم يعني اهووو اقرب واحد اقدر امشي عليه يمكن مو اكيد ...

وعاد يوم شفته زين قلت ليش ما افيد خواتي اللي اهني وجبته معي واللحين بحطه وبقووول لكم كل شي زين

وعلى فكره انااا مادري متردده من حبوب سيبوترم ودي اجربها واحتمال 80 بالميه اجربها بس مابعد شريتها بس بمشي 4 اياام على هذا الرجيم واذاا والله ضعف عندي الارداه بشتري الحبوب لانها براسي


اي نسيت اقوول تذكرت قبل اخت اهني مادري بمنتدى ثاني كاتبه عن حبوب دينه الايرانيه هي مثل المسهل عزكم الله .... ويقوولوون نفس ايزي لاكس صراحه جربت ايزي لاكس ما مشت بطني كذا :dddds:

يعني بطني يمشي ماشااء الله والله زين يطلع الوصخ ( تحملووني بس والله عشان اوضح لكم )

المهم انا طبعا الحبوب اخذها بعد الفطور 2 وقبل السحور 2 ههههههههههههههههههههههههههههههههههه عاد انا ماخذتها على كيفي مادري هي يمكن قبل الاكل بس انا مقدر اخذها الاا بالسحور قبل الاكل ............



المهم هذا النظام بمشي عليه من اليوم انشاااااء الله بحطه لكم بس امانه اللي تطبقه تقووول عشان امشي معها وراح اكتب والله نتايجه ويومياته انشااااااااااااااااااااااااااااء الله اي ونسيت بنات على فكره ترى استخدم كريم الزنجيل مدري شفت امدحوه قلت يله مع الخيل يا شقرا :dddds:



انا عن نفسي جربت قبل الفيكس العادي احطه بالليل والبس حزام عادي مال الرجيم مرات اللبسه ومرات لالالا والله يا بنات انه نحتني نحت .... قسم بالله


بس خليته وقعدت اعلف واكل وصارت ظرووووف ونفسيه زفت ههههههههههههههههههههههههههههه تعرفون كليت البيت كله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه زين ما اكلكم :dddds:


طولت ادري عليكم هذا الرجيم بس امانه ابي تشجيع :ggdw: :ggdw: :ggdw:

اي وعلى فكره بالمنتديات الثانيه يقوولوون ينزل 10 كيلوو بالشهر عاد مدري لو 6 كيلو نعمه هههههههه

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....


الجزء الاول اواليوم الاول:



الافطار الجزء (1).


.يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...( طبعا انا باكل بعدين بصلي استغفر الله بس مدري اذا قمت خلاص ما رااح اكل )


وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف.( ماراح انتظر طبعا ببدا بالجزء الثاني على طول).




الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن( شنو سمبوسه عسى ماشر فار ههههههههههههههههههههه لاا باكل انا نص دجاجه مشويه ولاا 4 قطع لحم مشوي الهمبورجر بدون دهن طبعا )
-----------------------
......السحور.....


اناناس حتى الشبع(يمكن اكل بداله تفاح وبرتقال ويمكن شوووووووي شوووي مو واجد شوربه ) لانه مقدر يمكن ادوخ انا اداوم
------------------------------------------------

اليوم الثاني والثالث والرابع وباقي الايام عاد نغيرررر مثلا بدال الشوربه مالت الشوفان حطي خضار مثلا اللي تبي مو اساسي واللي تبي تظل على الشوفان تظل...

اي ولاا ننسى يصير تدخلين بالفطووووور صحن سلطه خضااااااااار (خس +خيار+رويد +بقدونس+بقل +جرجيررررررر مفيد+اي نوع من الاوراق اللي تحبينها عاد اعصري عليها ليموووون حيل وحطي شوووي ملح مو واجد عشان مايحبس ماي بجسمج ...


وبعد شنووو اي ولاا تنسوون طوول اليوم حاولووو تشربون ماي ..

انا عن نفسي بخلي كوماري (خدامتنا ):tomato2: تسووي لي كل يوم دله فيها زنجيبل ومرمريه وشاي اخضر بدون سكر وبقعد ازززط فيها طول اليووووممم

اليوم الجمعه التاريخ 28-8-2009 حلووووو عشان ما ننسى التاريخ وزني تقريبااااا مابي اوزن خخخخخخخخخخخخخخ


بس والله وازنه الاسبوع اللي طاف كان 86 مدري 87 كذا وانشااااااااااااااااء الاسبوع الجاي 80 :krkrkr: هههههههههههههههههههههههههههههههههه قويه صح بس يالله تفاؤلوو بالخير تجدووه واللي تبي تشترك معي تقووول وش تبي تغير وش تبي تحط عادي ناخذ الارااااء منكم ونستفيد ..... ابي اضعف عشان اعرسسسسسسسسسسسسسسسسسسس تكفوون ادعو لي ابي اعرس :lkmnkl:


اي ولا تنسووون ماني قايله رياضه يكفي الصلاه سبحان الله تعتبر رياضه والله ..... ​

 

[ام عيالها الغاليين]

يحليلج والله شرحج واااااااااااااااااااااااافي
على العموم تضعفين بالصحة والعافية حبيبتي

 

[smile]

ماشالله عليج
دمج خفيف

طول ماانا اقرا مبتسمة

عسى الله يوصلج وبوصلنا للوزن الصحي

بنموت من هالاكل

 

[akadenia]

موفقة حبيبتي

 

[مخروووشة]

حلو بس صعب

موفقة

 

[qa6waa]

اوكي اناافطرت 5 تمرات وشوربه وسلطه فيها خس طماط خيار جبن زيتون عصير كيوي واناناس وبتسحر نفس العصير

 

[LUNA-q8]

حلووو ....بس برمضان صعب تسوين رجيم ... أهم شي ماتمتنين وتحافظين على وزنج بالرياضة و الأعشاب

 

[LUNA-q8]

الله يوفقج .. ومتابعين

 

[^^ بنــOLــوتــCOــة ^^]

ألله يوفقج .. دمج خقيف فديتج وإن شاءالله تضعفين وتعرسين ~~

 

[algadel]

انا طبعا ودي ودي ودي اضعف واصير هيكل يالليت
بس اهم شي ودي برمضان اضعف وبالعشا خفيف مو واايد اكل بس للحين متينه جسمي كله فيه شحم بس اكثر شي من تحت والارداف
وانا جربت اعشاب وشاب اعشاب ورجيم وشوربات سالري وجم اكله لسد الشهيه بس منفعوا لاني ايوووع عقبهم بشوي بلييز احد يساعدني لواظعف 10 كيلو تماام بس راضيه 5 بس برمضان اذاقدرت انزلهم
انا ابي كريمات تخسيس الافضل منو يعرف؟واذاعند الحواي اعشان طبيعيه وزينه بس اناافضل كريمات لانه عندي تراكم بمناطق معينه بالشحم وعندي جسمي اشوي مترهدل خاصه البطن والكرشه
بلييييييييز ساااعدوني احس برمضان الحين اسبووع احس روحي زااايده عن قبل ساعدوني قبل العيد بضعف

 

[pretty_shwagah]

الله يحقق لج و يحقق لنا كلنا اللي في بالنا يالله اناا ببدي معاج من باجر
على شرط كل حده تحط تفاصي اليوم و ما تقص على الثانية يعني اذا خربطت يا ويلها ما ظل شي اللي راح من رمضان كافي الكل ضعف الا احنا عموما انا وزني 89و اب عالعيد 82 اهم شي شدي حيلج بالمشي :ada:

 

[غيــ البشــرــر]

هلا والله ومرحبا فيكم لبى قلووبكم كلم :68_asmilies-com: :68_asmilies-com: يامرحبااااا


كلن بنكه يامرحبا :68_asmilies-com:


اي بغيت اقووول اللي تشند عن الكريم انا استخدم كريم الزنجيل مادري احسه زين قد لي اللحين يومين احس زين وانشااااااااااااااااااء الله يجيب نتيجه



هههههههههههههههههههه بالنسبه للاكل مشيت عليه اوكي الفطور والله تمره شعثه ( تمر بالئقط) وحده بس مع شوربه شوفان مع دجاجه مشويه صدر بسسسسسسس ويا حطيت خضره مسلووقه بس ماكليت الاا لقمه منها وشربت قلاص شربت المهم صليت ورحت نمت على اني بمشي على نظامي :tomato2: دقت الباب امي يله قوووووووووووووووومي بنروح بيت خالج مابي اروح لاا تبروحين المهم رحنا حلا وفطاير وقهوه وشاهي وبعدها سحور الله لاا يوريكم ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه زطيت الاكل كله بس تحسفت والله جاتني البكيه


بس باذن الله من اليوم على الفطور بمشي مضبوووووووووووووووووووووووووووووووووط ياااااااارب يارب يارب وعد مني واذاا اخلفت به اعرفوو اني مو قد كلمتي

اي ونسيت اقووول انا قلت وزني 87 او 86 الصدمه قست اليوم :eh_s(1):


طلعت ظالمه نفسي انا 85 ونص :dddds: <<<يعني قايله شي مع الوجهه
خخخخخخخخخخخخخخخخخ العوض على القطيعه بس عشان اذا قست الاسبووع الجاي وصار وزني 80 مو تقوولوووون شلووووووووووووون قطيتي 7 كيلوووو لانه انا راح اقط 5 خخخخخخخخخخخخخخخخخخ



ناويه على الكرش والفخوذ والزنووود والصمونات اللي بالظهر هذووول بس _03BA:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ولالالا لا لبست حفر خخخخخخخخخخخخخخخخخخ صمونات صغار من عند الصدر خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ عسى ماشر محل فطاير مو بنت ههههههههههههه :krkrkr:


مشكووورين على مرروووركم​

 

[صبره بنت حلتيته]

صج انج غير البشر كلامج فضييييييييييييييييييييييع مو قادره محل فطاير ها اما انا وجبات سريعه اشي حلقات بصل اشي هوت دوق خليها على الله ررجيمج يالغاليه موجود في تجمعنا <<قصيده
شوفي في موضوع هديتي لرمضان

 

[غيــ البشــرــر]

مشككككككككوووووووووره على مرروووج المميزز ياا الوجبات السريعه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[نورهـ]

يخررررررررررررب بيتش ذبحتيني ضحكككك جعلش تعرسين ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[غيــ البشــرــر]

نوره يامرحبا والله ومسهلالالالالا بس ليه تدعين علي :eh_s(14):

بس اشفعت لج دعوتج الاخيره :dddds: اسعدني مرووورج الحلووووو ماتبين تضعفين ولاا انتي نظام الدوووبه اللي مافيها فايده :krkrkr:

ولا اخاف ضعيفه :eh_s(1):

لا تقولين جسمج حلو _03BA: لاني راح اعطيج عين وحده بوحده على طول مقبره الرقه ههههههههههههههههههه

 

[الكويت غالية]

موفقة حبيبتي

 

[أمــ القنــااص]

اسلووووووووبج فيه هرررررررج ومررررررررج وغالب عالفكااااااااااااهه؛؛؛؛
ناطرينج وبنستفيد من تجرربتج؛؛؛؛؛ بس اماااااااااااانه اماااااااااانه تقوليلنااااااااااااااا الصدق كم نزززلتى؛؛؛؛؛
لو جراااااااام واحد راضين؛؛؛
اناااااااااااااااا امــــــــ نــــــــــــــااصر اناااااااااااااااااا

 

[oum 5ald]

شدي حيلج واذا شفنا نتايج طيبه بنطبق وياااج ..

 

[_ظل الياسمين _]

ىىىىىىىىىىىىىلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالللللللللللللللللللللللللللللللاتااااااتاتالتلا