منو تبي تنزل 2-4 كيلو نبي مشتركاات عشان نتنافس ونشجع بعض

[احـــ فراشةـــلى]

هااااااااااااااااااي

بنات شلونكم

انا قررت اسوي ريجيم وترا انا كلا اسوي ريجيم وبعدين انهار واخورا واكل كل شي اصادفه
بس الحين قررت انتظم واقاوم واحطم الرقم القياسي

ومابي انزل وايد بنزل بس كيلوين واذا عجبتني السالفه بنزل 3

الكل يقولي انتي ضعيفه شتصيرين بس انا موعاجبني جسمي واول كنت اضعف صايره بلاعه هالايام المهم انا برد هالجم كيلو الي زدتهم نفسيتي تعبت

ومادري شسوي طبعا انا ماحب الرجيمات القاسيه الي بس سلطه وماي واذا كثرو روب لان مردي برجع انسانه طبيعيه وبس اكل طبيعي راح ارد امتن


المهم انا بهالموضوع بيمع البنات الي يبون يشتركون

وبعدين راح نساعد بعض وتقريبا الرجيم مدته اسبوعين

الي تبي تشارك تكتب بياناتها

اول شي انا

الاسم : احلى فراشه
الطول : 158
الوزن : 51
الهدف الاول : 48
الهدف الثاني : 47​

 

[منتهى الكويت]

رد : منو تبي تنزل 2-4 كيلو نبي مشتركاات عشان نتنافس ونشجع بعض

[

b]معاج يا قلبي و انشاء الله بالعيد كلنا رشيقات ^^:weight_lift:

الاسم : منتهى الكويت
الطول : 156
الوزن: 67
الهدف :60 [/b][/color​

]​

 

[auoma]

انا وياكم يلله
الطول 158
الوزن65
الهدف60
بس بصراحه طولج 158 ووزنج 51 شتبين صرتي مرة بباي موحلو الضعف حيل حلو شوي فيج لحم وربربه على العموم بدش معاكم بس شنو رجيمكم وجم المده

 

[احـــ فراشةـــلى]

اللله ونااااااسه صرنا 3

ريجيمنا انشاءالله راح يكون سهل وموقاسي مانبي ننهار وبعدين نرجع نزيد كل الي نزلناه وزياده

 

[احـــ فراشةـــلى]

الحين راح اقولكم شنو تقريبا النظام راح يكون ::

الفطور : مشروب ساخن ( شاي بالنعناع - نسكافيه - شاي - شاي حليب - قهوه وحليب ) + حبه فاكهه ( ماعدا الموز والتين والمانجا لايسمح بهم )

الغداء : 2 بيض مسلوق + شابوره مع 2 جبن سلفايد ( جبنه منخفضه السعرات الحراريه ) + سلطه

العصر : شاي اخضر

العشاء : عصير اناناس + حبه كيوي ( يمكن عمل عصير الاناناس والكيوي - العصير الحارق - يحرق الدهون )

 

[مندوبة ام بندر]

انا ودي بس ما عندي التزام فا مابي اجبر نفسي ادخل واخربط معاكم
بس جربت مره رجيم دشتي وضعفت عليه 4 كيلو روعه وحلو وما يتعب
بس شنو اللي خلاني التزم فيه
اني حلفت ما اخربط لو شنو
وكل ما شفت لي حلا او كاكاو اتذكر حلفي واعده هههههههههههههههههههه

 

[احـــ فراشةـــلى]

الاكل الي راح ناكله لمده اسبوعين :

الشابوره ( مع الجبن منخفض السعرات الحراريه (سلفايد ) + الخيار والطمام والخس ) او يمكن ان تؤكل خاليه


كورن فليكس الخاص للحميه والرشاقه + حليب خالي الدسم


السلطات بمختلف انواعها ( خاليه من المايونيز والصلصات الدسمه وجبنه الشدر)


الدجاج واللحم المشوي

الخضار المسلوق


اليض المسلوق

التونا

والي عندها اشياء بعد حلوه تقولنا​

 

[احـــ فراشةـــلى]

مندوبه ام بدر خوش طريقه

بس ميخالف تقوليلنه شنو كان الرجيم

 

[LADY . . LAW]

فراشه عادي ادخل وياكم؟ :$

 

[auoma]

احلى فراشه من متى نبدي التحدي وخل نسوي جدول ثابت علشان نمشي عليه احسن يعني نحط الفطار ثابت طول الأسبوع ونحط السبت الغداء والعشا شنو والأحد والأثنين مو احسن من يكون عايم على بعضه شرايج

 

[auoma]

انا عندي رجيم حلو واضمنلج نزول 2-3 كيلو بالأسبوع اخذته من وحده بالدوام ومشيت عليه واهم شي بدون رياضه اذا تبونه بنات انزله

 

[auoma]

الفطور ثابت طول الأسبوع:
حليب خالي الدسم +ملعقة صغيرة عسل+2 توست مع جبنه بيضاء(استخدمت فلادلفيا لايت) نصف كأس عصير برتقال أو قريب فروت(انا ذا شربت الحليب مالا داعي العصير والعكس صحيح)
السبت:
الغداء اي نوع من السلطه(ممنوع الجزر) بدون زيت+صدر دجاج مشوي+نصف توسته(مادري ليش)
العشاء:شوربة خضار+2توست+لبنه(عندج اولكر لايت او لبنة بينار لايت)

الأحد:
الغداء: ارز مسلوق+دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة(سوي دجاج بالفرن مع صلصه ليمون ومعجون طمام)
العشاء:عصير طازج(الله يخلي كي دي دي)2توست مع جبن ابيض(فلادلفيا لايت)+2 فاكهه(ممنوع موز منجا مشمش تمر عنب؟)

الأثنين:
الغداء:خضار مسلوقه+قطعتين ستيك(انا بصراحه اسوي وحده همبرغر مشوي)+2 توست.
العشاء سلطة تونه+2 توست +1 فاكهه.(طبعا انا كتبت الفاكهه الممنوعه)

الثلاثاء:
الغداء:كأس كبير رز++زبادي.
العشاء:حليب خالي الدسم +اي نوع من الحلويات +1فاكهه.

الأربعاء:
الغداء : سلطة تونه+2 توست.
العشاء:2 بيض مسلوق+سلطه+1 فاكهه.

الخميس:
الغداء:خضار مسلوقه+قطعتين ستيك+1توست.
العشاء:حليب خالي الدسم+2توست مع لبنه +2 فاكهه.

الجمعه :
الغداء:ارز مسلوق+دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه.
العشاء:عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء+2فاكهه.


ملاحظات:عدم ممارسة الرياضه الا بعد نزول 10 كيلو
يمكن الغاء اي شي بالرجيم دون تعويضه
يمكن اكل الخضار في اي وقت ماعدا الجزر
يستعمل الملح بكمية قليله
الفاكهه الممنوعه الموز العنب التمر المنجا المشمش
مسموح شرب الشاي والقهوه بدون سكر
شرب 8 اكوب ماء
مسموح بشرب الأعشاب

 

[auoma]

انا طبقته نزلت 3كيلو بأسبوع بدون رياضه بس تلتزمين بالضبط يلله متى نبدي؟؟

 

[مساء مونترو]

مشكورة عالرجيـــم

 

[BaNoTa-TeKaNa]

أنــآ أبي أشآرك معآكم بس متى رآح تبلشون؟
أنآ ودي أبلش يوم الأحد ان ـشآءالله ,,

الطول 158
الوزن 60 >بس مومتأكد باجر أتأكد منه
الهدف الأول 55
الهدف الثآني 50

وعلى فكـره أنآ رآح أتبع الرجيم الصآروخي

 

[احـــ فراشةـــلى]

هاااااااي

خلاص شرايكم نبدا من الاحد؟؟؟

 

[BaNoTa-TeKaNa]

تعديــل بيـآنآتي ..

الطول 158
الوزن 58
الهدف الأول 55
الهدف الثآني 50

أحـلى فرآشــه أنـآ إن ـشآءآلله معآج وقلتلج ببدي يوم الأحد ورآح أكتبلكم أول بأول شنو كليت وشنو سويت :d

 

[auoma]

?اوكي الأحد

 

[احـــ فراشةـــلى]

اييييييييييييييي

 

[deenaa]

رد : منو تبي تنزل 2-4 كيلو نبي مشتركاات عشان نتنافس ونشجع بعض

ويااااااااااااااااكم ان شاء الله
وناااااسه عاد انا ودي بقروب نشجع بعض و نلتزم
ابي انزل 5 من الحين لين رمضان لان ادري في رمضان راح ازيد على الاقل اكون نازلتلي جم كيلو
وان شاء الله راح التزم و ماراح اخربط كللللش انا معاهده نفسي و كله قولوا حق عمركم الاكل موجوووووووووووود ما راح يطييير
شرايكم نكتب يومياتنا كل يوم