منو تحط ايدها بايدي ونزيد وزنا وانودع النحافه

[كلي انوثه]

ياهلا ومرحبا اسفرت وانورت
الله يحيكم في
الجزء الاول من
نودع النحافه ايد بايد




هذا التحدي هو لزيادة الوزن<< عارفين
لاننا مجموعه من البنات لقبنا منذو نوعومة اظفارنا ( صغرنا ) بالنحيفات العصقولات
ونريدان نقلب الموازين وان يخرس و يسكت من كان يلقبنا بهذه الالقاب>>يصلح موضوع تعبير خصوصا اللغه مضبوطه
.......................
برنامج التحدي:
1 - ندخل كل يوم للموضوع ونحمس بعض ونقول وش اكلنا
2- يوم الجمعه من كل اسبوع اليوم الحاسم يوم قياس الوزن
3- الي تزيد كيلو تحصد 10 نقاط
الفائزه بالتحدي التي تجمع اكبر عدد من النقاط

والي حابه تدخل في التحدي الله يحيها تكتب وزنها وطولها وتدخل
بالنسبه للخلطات الاكل :
الجزء الاول غني بخلطات وان شاء الله راح اكتب لكم كل الخلطات
وراح اقولكم وش استخدمت منها ونفعتني..


للامانه الفكره والموضوع منقول للفائده

ونبي انشوف منو يتحدى
:68_asmilies-com:

 

[كلي انوثه]

العــصــيــر السحري<< شرايكم بالاسم بس خخخخ




وهــو فــعــلا سحري عصير الاخت مووفقه للخــير




اللي هــو




كوب حليب << استعمل المراعي انا



كوب عصير مانجا << برضو استعمل المراعي



موزه



ملعقة عسل



7 تـمــراات تحـطيــنهـم بشووية مويه حاره



وبــالخــلااط



طبــعــا الكمــيــه رااح تـكــون كــوبيــن اشربيهم كلهم



وسويها مرتين باليووم يعني راح تاخذين اربع اكواب من هالعصير في اليووم




انا سويته وزدت عليه تقريبا 5 كيلو وتركته شهر خبركم الكــســـل ومانقصت والحين رجعت له




تــرى طــعــمــه عــجـــيـــب وسعــرااته مــره عــاليـــه




ومــن الشــغــلات اللي تــساعـد عــلـى زيــادة الــوزن




البــاونتي << مره سعراته عاليه مع عصير مانجا




والسنيكرز مع الحليب




كثري من الحليب وعصير المانجا

---------------------------------------


اامممممم المفتقه استعملتها مره وزدت عليها 4 كيلو تقريبا بس عشان ريحة الحلبه ماقدرت اكملها




وهذي طريقتها جبتها من منتدى حــوااء للاخت بنت الهــااي الله يجــزاها خير





المقادير :



------------



كيلو عسل اصلي



نصف كوب حلبة مطحونة ( بودرة )



2 ملعقتي دقيق



كوب صغير زيت زيتون



نصف كوب سمسم



كوب او اكثر حسب الرغبة مكسرات مطحونه



كازو+ لوز+ جوز+ فول سوداني + بندق




الطريقة :



-------------



1--ضعي العسل في اناء علي النار حتي يسخن لاتتركية يغلي بمجرد ان تري الفقاقيع اغلقي النار



2-- احضري الحلبة المطحونة ورشيها على العسل وقلبيهم جدا ليمتزجوا واشعلي النار مرة اخرى



وبمجرد ظهور الفقاقيع اغلقي النار



3-- في اناء اخر ضعي الزيت وضعي علية الدقيق ليصبح لونة اشقر فاتح ثم ضعي السمسم



والمكسرات ليشقر لونهم ايضا لا تحمريهم كثيرا في الزيت



4-- ضعي خليط الزيت والدقيق و السمسم و المكسرات علي مزيج العسل و امزجيهم جيدا جدا



و اتركي الحلبة المعقودة لتبرد



5-- صبي الحلبة في برطمانات زجاجية




ملحوظات هامة :



------------------



1-- قوام الحلبة يكون غليظ نوعا ما



2-- لا تتركي العسل يغلي علي النار كثيرا لان ذلك سوف يغلظ من قوام الحلبة جدا ويجعلها



قاسية ويحول طعمها لطعم به مرارة



3-- في حالة اصبح قوام الحلبة قاسي جدا يمكن اضافة كمية من العسل ولكن بعد تسخين العسل علي النار




طريقة الاستخدام:



ملعقة كبيرة بعد الاكل



3 مرات باليوم

--------------------------------------------------------------

الخلطه الحبوبه احب خلطه لقلبي ووزني تبع حلم بدون تفسير

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم
اوتعوضين اللبن بعصير مانجو عشان الطعم

-----------------------------------------------------

 

[كلي انوثه]

برنامجي اليومي :

نبداء
الصباح :
اشرب حليب طازج +7 تمرات +ملعقه من خلطه الاخت حلم بدون تفسير الي ذكرتها فوق
((((((
وقريت خلطه عباره عن ماش و زنجبيل و فلفل ابيض وببدأ فيها الاثنين إن شاءالله

كثيير مدحوا هالخلطه يقولون زينه للمعده وللجسم وتزيد الوزن ..

وهذا الموضوع :

والله جربت لكم هالوصفه والموضوع بعد تجربتي نقلته ؛؛

كنت اعاني من امساك مزمن والدليل موضوع لي سابق

هنا كنت ادور حل تعبت منه ؛؛

المهم يا بنات هالشئ كان ماثر على بشرتي وصحتي

وكنت اتصفح من موقع لموقع ولين طحت على موضوع

وربي اعجز عن مدحه ؛؛

رغم انها 3 اشياء وبسيطه وعن طريق الفم تشرب مع حليب

و7 تمرات

وربي يا بنات جربتها بس بالعشر الاواخر وبعدها بالعيد سافرت

لرياض الكل يقولي متغيره بياضانه وسمنان وجهك ؛

رغم والله ما كنت استخدم شئ من الكريمات

بس كنت اشرب هالخلطه
تاخذين على الريق الآتي تخلطين (ماش +فلفل أبيض +زنجبيل )طبعا كله مطحون وبنسب متساوية !


ثم تاخذين قد ملعقة صغيرة من تلك الخلطة مع حليب حار وتخلطينهم مع بعض +سبع تمرات وبسسسسسسس


ترى بنات الماش يسمن مره الحريم ياخذونها بالنفاس يطلعون دبدوبات
في الدوام ان وجد :
كروسان جبن + عصير مانجو+ كاكاو
الغداء :
مع الاهل حسب الي تسويه امي كل يوم.
المغرب :
بطاطس + حليب طازج مع سمسم( قريتها مره هنا في المنتدى تأخذين السمسم وتحمسينه شوي على النار وتطحنينه وتحطين ملعقه مع الحليب تسمممممممن)
طريقة بطاطس لندن
يا حلوات بطاطس هو مطعم يسوي بطاطس طعمها لذيييييذ
بس عرفت كيف اسويها في البيت الطريقه والكميه لشخص واحد
2بطاطس حجم متوسط تقشرينها وتقطعينها بس اربع قطع وتسلقينا على النار لين تلين
بعدين تهرسينها بالشوكه مع زبده+ملح +جبنه شيدر الكميه حسب ذوقك
بعدين تحطينها في صحن التقديم وتحطين فوقها الي تحبين المطعم يحط( ذره+فاصوليا حمراء+زيتون +مخلل خيار+بازلا+كاتشب +مايونيز)
انا احط ذره + ماش مسلوق + كاتشب
البطاطس المسلوق يسمممممن وبعد الماش يسممممن والطعم لذيذ

العشاء:
مع الاهل ...
خلال اليوم :
باونتي - جالكسي -العصير السحري - الموجود من البساكيت والقراميش والمكسرات
بنات الاكل وانتي على النت ما تحسين الا الاكل مخلص
..............
اكيد بتقولون برنامجك دسم وكثير بس الي يبي الدح ما يقول اح
بحاول تحدي اني استمر على البرنامج ..
بنات كل وحده تكتب برنامجها عشان نستفيد من بعض ونحمس كل وحده تستمر على البرنامج والي يعجبها برنامجي تستمر عليه ..

 

[كلي انوثه]

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم

العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون 9
الـــبـــروتــيـــــن 4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4


جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)

الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع صفر - نصف سنة 650
الــرضــع نصف سنة - 1 850
الأطــفــال 1 - 3 1300
الأطــفــال 4 - 6 1800
الأطــفــال 7 - 10 3000
الــذكـــور 11 - 14 2500
الــذكـــور 15 - 18 3000
الــذكـــور 19 - 24 2900
الــذكـــور 25 - 50 2900
الــذكـــور أكبر من 50 2300
الإنــاث 11 - 14 2200
الإنــاث 15 - 18 2200
الإنــاث 19 - 24 2200
الإنــاث 25 - 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراضالجهاز الهضمي.

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرة الــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة 28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل 28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد 240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان 480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل 15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل 5 ملي لتر
كــــوب واحــد 16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام 2,2 رطل (باوند)

 

[كلي انوثه]

واذا لقيت تشجيع بكمل

 

[اسيرة احزاني]

ودي اشارك
بس انا مااكل هالخلطات ولا احب مكوناتها فيعني مراح امتن

 

[حلا طيبة]

بعد بحط ايدي بإيدج كلي انوثه وابتدئ معك<<<<عصقووووله حيييييييييييييييييييييييييييييييييييل

 

[كلي انوثه]

اسيرة احزاني انصحج عيل بفاتح الشهيه واكلي من الاكل اللي اكثر سعرات حراريه وبنزل لج الرابط مال السعرات الحراريه

حلا طيبه فديتج حيياج ووشنو نظامج اللي بتمشين عليه

 

[كلي انوثه]

هذا رابط للسعرات الحراريه للا طعمه :
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


بنات لازم تاكلون كل يوم 1000 سعره حراريه في اليوم وراح تزدين خلال اسبوع كيلو ,,
اما اذا اخذتي كل يوم 500 سعره حراريه في اليوم راح تزدين خلال اسبوع نص كليو ,,
حتى اذا بنت ما تبي تاخذ خلطات ولا حبوب فاتحه شهيه تقدر تشوف رابط للسعرات الحراريه وتاخذا اكلات اللي سعراتها مرتفعه وراح تزيد ان شاء الله ..,,

اتمنى انكم فهمتو علي

 

[كلي انوثه]

يابنات انا جيبلكم نظام غذائى من دكتور

انا بكتب لكم النظام الغذائى علشان تستفيدوا وال وزنها يزيد ما تنسانيش بالدعاء يابنت ان ربي يرزقنى ويتمم على خير
الادويه هى
سوستاجين
امينو18
جيرياتريك فارماتون
الصبح
5 معالق عسل ابيض على الريق وبعدها ب 10 دقايق الفطار
رغيف عيش اسمر وبيضه وطبق فو ل صغير خفيف الملح وطبق سلطه صغير
واكد ان الاستيقاظ لازم يكون بدرى وكمان النوم,,,,,,,, وده صعب جدا عندى
وبعها شوب لبن كامل الدسم بدون سكر وحبايه جيراتريك وامينوا 18
وانام ولما اصحى الظهر اخد كوب لبن كامل الدسم دافى بدون سكر
الغداء
طبق ارز اى نوع من اللحم ماعدا المحمره وطبق خضار سوتيه وطبق سلطه خفيف الملح او بدون
او اى اكل موجود عندك
وبعدها مشروب ساخن ماعدا الشاى والقهوه والكاركديه
بعد الغدا بساعه او 2
ملعقه سوستاجين كبيره على كوب لبن وتقلب جيدا
العشا
طبق فول وجبنه خفيف الملح وفاكهه ويبقى يوم فول ويوم تونه


ملحوظه مهمه جدا
قال ان الادويه مش هتتكرر ناخدها مره واحده بس
وقالى ان هزيد 12 كيلوا فى شهرين
يارب اكون افدتكم ولا تنسونى بالدعاء


منقووول للامانه

تقبلوا تحياتى

 

[حلا طيبة]

تصدقين حياتي انا ماعندي نظاااااام ولاشي اكل من كل هب ودب:tomato2::tomato2:

واذا تشوفيني جني مرة بباي:eh_s(8):

 

[كلي انوثه]

مو نظام نظام بس حاولي


انا بعد مرت باباي طلععنا شرايج لوووووووووووول

 

[&موناليزا&]

بالتووووووفيق

 

[Temor.Ayam]

مشاالله علييييج
جكجكجكجكجكجكجكجكجك << يعني قاعده اصفق لج
موفقه انشالله
وانا بعد بحط ايدي على ايدج وببدي معاج الصراحه وايد عجبني طريقة التجمع ^^ والمعلومات اللي كاتبتها عجيبه والله
وللاماااااام سر

 

[لولو2008]

مرحبا حبايبي عندي خلطه مكسرات قسمابالله جربته يمتن حيل حق النحيفات والعصاقل والي تبي دزلي علا الخاص وابي دعاكم وصراحتكم اذا جربتو بالامانه تنزلوني كلامكم وتجاربكم بالدوا وراح انشالله يعجبكم

 

[ام علاوي وعزوز]

لولو خلطة المكسرات انتي تسوينها ولا اخذتيها من وحدة بالمنتدى

 

[كلي انوثه]

مشاالله علييييج
جكجكجكجكجكجكجكجكجك << يعني قاعده اصفق لج
موفقه انشالله
وانا بعد بحط ايدي على ايدج وببدي معاج الصراحه وايد عجبني طريقة التجمع ^^ والمعلومات اللي كاتبتها عجيبه والله
وللاماااااام سر

ميرسي قلبووو :flower:

 

[&موناليزا&]

هلا حبيبتي

الحل المضمون والطبيعي 100% عندي وراح تدعين لي ان شالله

اذا تبين زيادة بالوزن بشكل متناسق وانثوي ومغري وتفخ بالخدود والويه والصدر والخلفية

وماشالله تبارك الرحمن عليه طلبات وااااااااايد

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=591610