منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

[أشرقت]

السلام عليكم
اشلونج بنت زايد
ممكن أشترك وياكم وانشاءالله نضعف جميع
اليوم وزنت بالصيدليه طلع وزني 75 وبصراحه كان صدمه لي لإني أول مرة أوصل للوزن هذا
والصيدلي يقوللي الوزن اللي يناسب طولي لازم يكون 55 يعني لازم أنزل 20 كيلو
الله يعطيني ويعطيكم الإراده وننزل بصحة وسلامه

 

[LUXURY]

السلام عليكم

ممكن انظم معاكم؟؟
انا قاعده متأخر ماتريقت فالحين باتريق وباخر الغدا والعشا لاني اسهر

وزني 70 وابي اوصله 56

اول اسبوع من اليوم باذن الله بابدي بهالريجيم
طبعا ادري ماراح انزل 10 كيلو بس 3الى 5 كيلو باسبوع ممتااااااااز شوي يزيدني حماس
ومن الاسبوع اللي وراه الله يسهل واشوف شنو باسوي

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=543320

 

[شيخة الغراشيب]

مرحبا الساع
أخيرا فتحتي تجمع زين أنا بعد أحسبيني وياكم وسجليني من ضمن الحضور
أنا ببدا من اليوم تخفيف لأني مثل ماتعرفين حامل

ريوقي كان 3 توستات اسمر وحليب خالي الدسم بشكر الرجيم

سناكي خياره

غذائ سلطه مع دياي مشوي بالفرن

 

[شيخة الغراشيب]

لازم باليوم تشربون لتريين ماي ولاتنسون تسون رياضه
عشان الجسم مايترهل أنا مشيت اليوم نص ساعة
بس لأني بشهري السابع أخاف أمشي أكثر

 

[شيخة الغراشيب]

كلت مع الغده سلطة فواكه

 

[ورووووده]

رد : منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

حطيتي يدك على الجرح
هالايام جايني شراهه مو طبيعيه
وللاسف الصيفيه جايه والمناسبات
ودي انحف 10 كيلو

 

[ياشايل الظبى]

هلا بنات شلونكم.. وحيالله اللى انظم لنا
تقريرى السريع :
اليوم قمت الصبح واخذت قلاص عصير برتقال وشوى كاجو << عفيه ريوووق خخخخخخخخخخخخخخ
وبعدها قعدت لين الظهر ونمت وقمت على العصر .. واخذت لى كبتشينو << علشان اصحصح
تقريبا اخذت بالعصير والكاجو 200 سعره
والكبتشينو نص مغلف مع حليب خالى الدسم =100 سعره
وحاليا مانى مشتهيه شى ابد
ودى هالنفس تنسد دوم من غير شر ...
طبعا من غير رياضه هالاسبوع مضغوطه بالبيت ولا اقدر اروح النادى :n2006107::n2006107:
والعشا مسويه شوربه كويكر .. بس بخليها بالليل

 

[كويتيه احب الكشخه]

انا معاكم وان شاء الله نضعف ونحقق حلو الرشاقه
انا بضعف 7 او 8 كيلو
ابي اكون رشيقه
الله يعين ان شاء الله

 

[بــ زايد ــنت]

هذى رجيمى .. ومرات اغيره بس اهم شى ألتزم بعدد السعرات الحراريه فى اليوم
((900 سعرة حرارية ))​

الفطور 150 سعرة حرارية​

لبنه مع شريحه توست + خيار + شاى من غير سكر​

شريحه جبن خاليه الدسم مع ربع خبزه + شاى من غير سكر​

بيضه مسلوقه + ربع خبزه + شاى من غير سكر​

برتقاله او تفاحه + علبه زبادى ​

5 حبات تمر وقهوه عربى ​

............................​

الغداء 350 سعرة حرارية ​

سلطه بالليمون + ربع خبزه + ربع دجاجه او لحم او تونه ​

سلطه بالليمون + خضار مسلوقه + ربع خبزه​

شوربه خضار ​

4 ملاعق رز =210سعره ​

سبانخ او ملوخيه +نص خبزه = 200 سعره ​

6 ملاعق مكرونيه =210سعره ​

نص دجاجه مشوى وسلطه بالليمون ​

............................​

العشاء 200 سعرة حراريه​

تونه صغيره بالليمون والخل + ربع خبزه + شاى من غير سكر ​

شكشوكه + ربع خبزه + شاى من غير سكر​

جبن ابيض + نص خبزه + خيار شرائح + شاى من غير سكر​

صحن صغير فول + نص خبزه + شاى من غير سكر​

كوب لبن او زبادى + شرايح خيار او خس​

.................................​

بين الوجبات 200 سعرة حرارية (كل اختيار فيه 100 سعرة)​

4 حبات تمر وقهوة عربية ​

موز / برتقال / تفاح ​

عصير طبيعى من غير سكر ​

انا انشاللة ابي اكون وياكم واللة ودي تشجيع كنت امسوية قبل اسبوعين وخربتا والحين ابي ارجع الهدف الاول


70 وصلتة والهدف الثاني 65 وانشاللة اللة يسهلة وانا وزني كان 73

هلا اختي حياج بينا بس اهم شي الالتزام وتدخلين الموضوع تكتبين يومياتج

مساء الخير
هلا بنت زايد شلونج اليوم .. وهلا بكل اللى انظم لنا
طبعا اليوم اول يوم .. السبت 15/1/2011
وأسأل الله اننا نلتزم وننظبط
نظامى اليوم
قمت الصبح واخذت لى 3 حبات تمر مع قهوه عربى << 100 سعره
وبعدها تغديت ربع خبز اسمر مع باميه باللحم وكاس عصير <<350 سعره
وحاليا باقيلى 450سعره على باقى اليوم
وطبعا مارحت النادى لان امطار وخير .. بس بنطنط بالبيت :n2006107::n2006107:

انتظر تقاريركم الحلوه .. وهالله هالله بالدايت والالتزام ياحلوات

رجيمج حلو باين عليه وخفيف
تستاهلون امطار الخير

مساء الخير
وين البنات .. وينج بنت زايد موجنى قاعده بروحى _03ba:_03ba:
على العموم اكلت المغرب زبادى ومعاه ملعقتين نخاله (لانها مفيده بالرجيم عاما وللارداف خاصه ..واللى ماتحمل طعمها .. تاخذ حبوب النخاله اتوقع اسمها بران .
والعشا اخذت لى ربع خبزه مع لبنه وشاى
وانتهى اليوم على خير وبركه .. وبروح انام لان بالليل الواحد يخورها بالاكل
تصبحون على خير :tek::tek:

هلا حبيبتي شايل الظبي السموحه اني قطعت

ياختي النت مقطوع هنيه لانهم يسوون اعمال صيانه وان شاء الله الحين تمام


وما شاء الله عليج باديه بدايه تمااام استمري

 

[بــ زايد ــنت]

السلام عليكم
اشلونج بنت زايد
ممكن أشترك وياكم وانشاءالله نضعف جميع
اليوم وزنت بالصيدليه طلع وزني 75 وبصراحه كان صدمه لي لإني أول مرة أوصل للوزن هذا
والصيدلي يقوللي الوزن اللي يناسب طولي لازم يكون 55 يعني لازم أنزل 20 كيلو
الله يعطيني ويعطيكم الإراده وننزل بصحة وسلامه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اكيد نرحب فيج ويانا بس بنات اهم شي الاتلزان وتطتوب شو سويتو وشو كليتو

موفقه

السلام عليكم

ممكن انظم معاكم؟؟
انا قاعده متأخر ماتريقت فالحين باتريق وباخر الغدا والعشا لاني اسهر

وزني 70 وابي اوصله 56

اول اسبوع من اليوم باذن الله بابدي بهالريجيم
طبعا ادري ماراح انزل 10 كيلو بس 3الى 5 كيلو باسبوع ممتااااااااز شوي يزيدني حماس
ومن الاسبوع اللي وراه الله يسهل واشوف شنو باسوي

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=543320

وعليكم السلام والرحمه

اكيد حبيبتي ويانا نرحب فيج
اكيد خلينا نحمس يعضنا ونبدا باصرار

مرحبا الساع
أخيرا فتحتي تجمع زين أنا بعد أحسبيني وياكم وسجليني من ضمن الحضور
أنا ببدا من اليوم تخفيف لأني مثل ماتعرفين حامل

ريوقي كان 3 توستات اسمر وحليب خالي الدسم بشكر الرجيم

سناكي خياره

غذائ سلطه مع دياي مشوي بالفرن

مرحبا مليااار ولا يسدن هلا وغلا شحالج الغاليه عساج بخير

هيه ياختي كل ما ادخل موضوع الكل بادين ومخلصين قلت خل افتح الا ما القى حد
وكلنا فينا الخير والبركه ان شاء الله
الله يسهل عليج ولادتج طمنيني طلعتي من المستشفى؟؟

لازم باليوم تشربون لتريين ماي ولاتنسون تسون رياضه
عشان الجسم مايترهل أنا مشيت اليوم نص ساعة
بس لأني بشهري السابع أخاف أمشي أكثر

اهم شي الماي اكييد

حطيتي يدك على الجرح
هالايام جايني شراهه مو طبيعيه
وللاسف الصيفيه جايه والمناسبات
ودي انحف 10 كيلو

هههههههه احس طالعه من قلبج
خلينا نبدا بشكل صحيح ويكون الوزن الزائد من الماضي
واكيد نرحب فيج

انا معاكم وان شاء الله نضعف ونحقق حلو الرشاقه
انا بضعف 7 او 8 كيلو
ابي اكون رشيقه
الله يعين ان شاء الله

هلا وغلا شخبارج اختي

مدام 7 او 8 حلوو وان شاء الله نحقق حلم الرشاقه مع بعض

 

[كويتيه احب الكشخه]

ان شاء الله نصي احلى من كيم وطوايفها بعد ...
ترا جد كل شي بالاراده
وان شاء الله نشجع بعض

 

[بــ زايد ــنت]

ان شاء الله

كويتيه تتبعين رجيم والا للحين مابديتي؟؟

 

[بــ زايد ــنت]

بنات لو سمحتو ابا اعرف جم بنت مشتركه معانا بالموضوع وجم تبي تنزل عشان نكون مرتبين
ونحدد يوم بالاسبوع نشوف جم نزلنا
اوكي بنات


انا بطلع الحين ونلتقي باجر على خير

اعذروني لو دخلت متاخر لاني بالخارج علاج لخالتي وصعب ادخل اي وقت بس الاكيد اني يوميا بدهل واشوف اليوميات

لاتنسون كل وحده تاكد لي اشتراكها لاني ابي ابدي بسرعه فديتكم ونستغل الوقت

 

[شيخة الغراشيب]

صباااح الخيييييييير
ايه حبيبتي طلعت والحمدلله
انا عن نفسي ابغي اقط 30 كيلوا ان شاءالله
بس بيكون رجيمي تخفيف لين ماربي ان شاءالله
بدخل كل يوم بكتب شو كلت شو سويت من هالقبيل

 

[Um Ritaj]

انا بدخل معاكم

انا وزني 79.9

ولازم اوصل للوزن المثالي 55

وانا اتبع رجيم المطوع

انا صارلي يومين مسويه رجيم وهاليوم الثالث

بقولكم امس الاحد تاريخ 16/1

ريوقي 3 شابوره + حليب نصف الدسم

وجمعت غداي ويا عشاي
2 تشيكن برجر مشوي + سلطة وقبلها شربت ماي

وبعدها بساعه شربت جاي اخضر ليبتون منقوع بزنجبيل ودارسين

وكليت حبة وحده معمول تمر وفنجان واحد قهوة عربيه


متى نوزن يا بنت زايد

 

[شيخة الغراشيب]

بقوم أسوي لي نسكافيه اشرب قبل الريوق

 

[الكادي 2011]

حبيبتي اني معاج

وزني 75 اريد اوصل لحد 55 لان طولي 158

اني باديه من اسبوع برجيم عذاري

 

[o0سارآo0]

رد : رد: منو تشجعني واشجعها.. نتحدا بعض

سارا لا يكون زعلتي والله والله مو قصدي انج ما تشاركين بس وزنج حلو ورشيقه وقلت يمكن تبين تحافظين على وزنج

كم طولج؟؟

اسفة اذا ردي متآخر عشان الاختبارات المهم شدعوه اني ازعل انا موطويل وايد وان شاءالله ربي يوفقج انتي والبنات وتوصلون اللوزن الي تبونه :eh_s(22):

 

[ياشايل الظبى]

بنات شرايكم نرسل معلوماتنا ووزنا وطولنا وهدفنا لاختنا بنت زايد
علشان تعرف عددنا وتنزل اسماءنا بالترتيب
وتحدد لنا يوم للوزن

 

[ياشايل الظبى]

بنات لو سمحتو ابا اعرف جم بنت مشتركه معانا بالموضوع وجم تبي تنزل عشان نكون مرتبين
ونحدد يوم بالاسبوع نشوف جم نزلنا
اوكي بنات


انا بطلع الحين ونلتقي باجر على خير

اعذروني لو دخلت متاخر لاني بالخارج علاج لخالتي وصعب ادخل اي وقت بس الاكيد اني يوميا بدهل واشوف اليوميات

لاتنسون كل وحده تاكد لي اشتراكها لاني ابي ابدي بسرعه فديتكم ونستغل الوقت

هلا والله بنت زايد
معذوره ياقلبى
وماتشوف شر خالتج الله يشفيها ويعافيها ويردكم بالسلامه