منو تشجعني واشجعها ونبيها رشااااااااااقه ياعسولات

[ذبحهم _ غروري]

الوعــــد السبـــــــــــــت يابنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات​

:weight_lift::weight_lift::weight_lift:

 

[ضحكة بريئة]

مساء الخير
وكل عام وانتوا بألف ألف الف خير
وانا اليوم عطيت نفسي فرررررررررررررررري


وموعدنا السبت

 

[mooons23]

مرحبا بنات

بقيت يومي

لعبت عالجهاز الاوربت ترك 15 دقيقه

وكان عشاي سلطه وتفاح بس

 

[ذبحهم _ غروري]

مرحبا

كل عام وانتو بصحه وسلامه يارب وتكون سنة حب وخيــــــر على الجميع يارب


:nbvppw:


واليوم كان عادي مثل كل يوم ومالخبطت بشــــــي للان


والوعد بكرا ياحلوات


يارب يارب يارب يارب يارب تكون نتيجه مرضيه للجميـــــع :yaaaaaarb:​

:eh_s

 

[لبا قلبه]

هلااا والله

موووفقه حبيبتي


خووش بداايه براس السنه يلا شدي حيللج

 

[ضحكة بريئة]

بنات اليوم بعد فري
ما ادري اشصار فيني
كنت اشحلاتي ماشية صح
ميخالف باجر ابدا بالرجيم مرة ثانية
خخخخخخخخخخخخ
اخاف ارد باجر اقولكم اليوم بعد فري

 

[ضحكة بريئة]

صباح الخير
طبعا بما اني ما التزمت بالرجيم عدل هالاسبوع فشي طبيعي انه وزني ما ينزل
وزني زايد نص كيلو
ناطرتكم

 

[ضحكة بريئة]

تو تريقت صمونه سمرا + جبن حلوم قليل الدسم
+ عصير اناناس

 

[mooons23]

مساء الخير ياحلوات

الحمدلله اليوم نقصت كيلو

يس يس
يله الفال للياقي

 

[ضحكة بريئة]

مساء الخير ياحلوات

الحمدلله اليوم نقصت كيلو

يس يس
يله الفال للياقي

ماشاء الله
استمري والله يتمم عليج
والفال للباقي

 

[ضحكة بريئة]

وين باقي العسولات
ما بينوا ؟؟؟

 

[بطاطا]

الحمدلله على سلامتج


و شدي الحيل

يروحون هالكيلوات الزااايدة

بس الصبر و الاستمرار و الارادة القوية و الحركة

و تردين سمبتيك ان شاء الله

 

[ضحكة بريئة]

احلى صباح لأحلى رشيقات

شخباركم

انا اليوم ببدي من يديد

والله يقدرني على الاستمرار

 

[ذبحهم _ غروري]

مرحبا بنات شحالكم:hjy5jewf:

وه واخيرا دشيت من امس مو راضي يفتح معاي ابي اشوف النتايج

واقولكم وش صاير معاي





الحمدالله امس على الوعد قايست

ونزلت















نزلت
























نزلت
























نزلت ولله الحمد 3 كيلو

الحمدالله ماراح تعبي خساره ويارب يارب يارب كل اسبوع كذا راضيه :yaaaaaarb:



وعقبالكم بنات :eh_s(7):



واليوم عطيت نفسي فري مكافأه



جد جد وناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه غير طبيعيه والحمدالله​

 

[ذبحهم _ غروري]

صباح الخير
طبعا بما اني ما التزمت بالرجيم عدل هالاسبوع فشي طبيعي انه وزني ما ينزل
وزني زايد نص كيلو
ناطرتكم

ماعليه قلبي تصير وانا صارت معاي بس يوم شديت حيلي الاسبوع اللي بعده نزلت حدود 4 كيلو
بس اهم شي شي حيلج ونصيحه خففي شوي الخبز
وبالتوفيق ياقلبي

 

[ذبحهم _ غروري]

مساء الخير ياحلوات

الحمدلله اليوم نقصت كيلو

يس يس
يله الفال للياقي

مساج ورد
الحمدالله ومبروك ياغلاي هالكيلو
وان شاء الله تنقسين اكثر

شدي حيلج

 

[ذبحهم _ غروري]

بنات شدوا الهمه ياغاليات

وربي لو تنقسين نص كيلو الحمدالله على الاقل تحسين سويتي شي
واذا مانقصتي لاتزعلين بالعكس ترا لو شديتي واستريتي اكثر راح ينزل نزله حلوه وتفرحين فيها




ويارب ان شاء الله الكل يكون راضي واهم شي العزيمه والاصرار






وبالتوفيـــــــــــــــــــق للجميع

 

[ضحكة بريئة]

وحشتينا

و مبرووووووووووووك النزول

وانا احاول اني امشي هالاسبوع على نظام يديد وان شاء الله يكون فيه نتيجه

 

[ضحكة بريئة]

هذا النظام اللي راح امشي عليه وحده من البنات حطت النظام ويااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااااارب يناسبني وينزل وزني

بكتب لكم رجيمي مع الدكتور محمد ربيع
وبنات امانه اي وحده تسويه وتضعف تدعيلي وتدعي حق ولدي

الاسبوع الاول:-
الافطار: كل يوم 3تمرات او تفاحة + نسكافية بالحليب او لبن خالي الدسم

الضحى : من 1-2 شريحة توست + جبن خالي الدسم او لبنه مع شاي بحليب خالي الدسم
ملاحظة: (شرب الشاي والقهوه بدون سكر او سكر رجيم)

الغداء:-
نصف دجاجه مشويه او بالفرن او علبة تونا او 2همبرجر مشوي+سلطة وربع خبزة ويكرر

المغرب: عصير برتقال او اناناس كي دي دي او 3تمرات

العشاء : 3افندي + 2تفاح اخضر+ حليب او لبن خالي الدسم


وضمان اذا سويتو الرجيم ضبط مع رياضة نصف ساعة تضعفون بالاسبوع مو اقل من 2كيلو ونص


ودعواتكم وانشاء الله كل مايعطيني رجيم جديد راح اكتبه:d

 

[ضحكة بريئة]

مساء الخير
حاولت اتمرن اليوم بس مالي خلق بالمرة
بس ان شاء الله اعوض باجر