يعطيج ربي الصحه والقوهيوم الاربعاء اللي اهوه اليوم الرابع بالنسبه لي
الريوق ما تريقت
الغداء : توست و جبن قليل الدسم + خس و تيركي و الشراب شربت لاتيه تروبيكانا
السناك : 3 تمرات
العشاء : سلطة شوربة
و إن شاء الله باذن الله من الاسبوع القادم ببلش مشي
مسااااء الورد للوردات
يومياتي امس 15-11
الفطور.. كوفي و فطيرة جبن
الغدا.. سلطة و تفاحتين صغار كليت منهم وحده و ربع
العشا.. كرواسون جبن و سندويشة تشكن مايونيز و موكا <<< عشان اصحصح كان وراي ليل طويل حافل بالدراسة والشقا ههههه
اليوم نظامي مخربط لان امس من قعدت في الليل ادرس تميت سهرانة مانمت لين اليوم العصر ونفسيتي مأساة و حالتي حاله للحين الزكام و اعراض المرض ماراحت
16-11
الفطور.. توست اسمر و جبن لايت و كوفي
سناك.. 2 بسكوت دايجستف<< كليته بالجامعه ماصورته
الغدا.. تشكن فيليه و شوي فرنش فرايز
وماكو سناك و لا عشا
وتصبحوووون ع خييييييير << ميتة من التعب
عساكم على القوه وخوش تقريرهلا بنات
يومي الأربعاء .. نقاط :
الفطور /
كورسان بالجبن + حليب مع زنجبيل = 7
الغداء /
حبتين ورق عنب = 3
سناك /
عصير سيزر بدون سكر = 2
العشا ماصورته لإني كنت طالعة .. أكلت
حبتين ورق عنب = 3
سلطة = 1
تفاحة = 1
المجموع =18 / 18
الرياضة كنت بمشي ساعة لكن جاء زوجي واضطريت اوقف الجهاز على نص ساعة :eh_s(4):
أم عزيز
تسلمين يا قلبي إن شاء الله كل يوم بروتين يكون كذا:yaaaaaarb:
لإن جد هو اللي ينحت الجسم .
بكرة أفضل بسوي بروتين .
بنات اللي يسوي بروتين شبه صافي يتعب ؟ أحس أني أتعب كثير !
ياسلام ما شاءللهصباااااااااااح الخير يا بنات
وعليكم بالعافيه جميعا
وانا يومياتي لأمس 16/11/2011
قبل الريوق كان
ماي تقريبا 600. لتر + نسكافيه مع سكر دايت
والريوق :
خبز اسمر خفيف 1 مع 2 جبن سلايدز قليل الدسم
وبين الريوق والغدا كان ماي 600. لتر + قهوة فرنسيه + تفاحة
بس ماشربتها كلها بس اقل من نصها لان وايد سويت مسويها حقي ماقدرت اشربها
والغدا كان :
ربع دجاجة مشويه + شوربه ماجي المشروم بالكريمة
وبين الغدا والعشا
قلاص ماي + تفاحة
والعشا كان :
شوربه خضار حارقة الدهون + خيار وروب ( الروب قليل الدسم )
وسلامتكم هذا كان يومي
