مين تعمل رياضة بالبيت تجي تساعدني

[لعبة ايام]

حبايبي,,

حابةاستفسر

انا كنت بنادي قبل تلات اشهر

تركت النادي حاليا لكن مشكلتي مو هنا

تعرفو رمضان فطور المغرب

بعدين جلسه مع الاهل

وبعدها صلات تروايح 12 ركعة

متى انتو تعملو وقت لرياضتكم خصوصن وانتو بالبيت؟؟


وكم المدة انا عندي ايروبيتراك المدة كم تكون علما وزني81.200 طولي 160

وماعندي اخصائية تغذيةة لان حاليا مافي سواق يوديني ههه سوري دخلتكم بمشكلتي

مهم اتمنى يكون كلامي واضحة لكم

 

[غـلآوي ّ ~]

انآ عندي جهآز اوربت ترآك بالبيت سـوي عليه 20 دقيقه باليوم بس مو بعد الاكل مبآشرة

 

[al-musk]

لعبي رياضه وامشي لمده 40 دقيقة قبل الفطور بساعه .. حيييييييييل بتفيدج ونظمي اكلج ولاتخبصين فيه والحلو دايما بعد الفطور ب3 ساعات واهم شي تكثرين ماي وكميات قليله