نادي وامتن .. الحل؟

[Chocolate Milk]

السلام عليكم

شلونكم شخباركم ؟؟

انا بسأل عن شي :bbbiu:

ليش لما ادش نادي واروح العب ساعه الى ساعتين باليوم امتن !!

يعني انزل يمكن كيلو او كيلوين و لما يخلص اشتراكي انفرش وامتن مره ثانيه وزياده ؟:eh_s(16):

شنو الحل ؟

لان خلص اشتراكي بس مادري ارد اشترك ولا لا!!

Help

:eh_s(10):

 

[.،:"$الـعـوبــــة$":،.]

يمكن لانك مومسويه حميه غذائيه صح ،،

يعني تاكلين وتلعبين رياضه

وعندي واحد من اخواني معضل،، المدرب يقوله اكللل لحم وهالسوالف ق ماتقدر وبعدين العب رياضه ،،

عشان تحترق الشحوم وتكبر العضلات !!

ويمكن انك اا خلص النادي وشفتي انك ضعفانه تخربينها بالاكل بزياده !!

فيه شغله غلط قاعده تسوينها راجعي نفسك وراح تعرفينها ،،

واذا عرفتيها راح تنحل مشكلتك ان شاءالله ،،

وطبعا انتي بنت ماتبين عضلات !

 

[Chocolate Milk]

thankyoooou



up up

 

[الحلوه الأموره]

تعلمي انج تمشين .... يعني عالاقل نص ساعه باليوم ... ماله داعي لا نادي ولا خرابيط

احسن شي المشي

ان شااءالله تضعفين بصحه وعافيه

 

[3oosh <3 MJ]

يمكن انتي جسمج مثلي ،، يحتاج انج دايما تتحركين
يعني انا لازم على طول اتمرن واذا قطعت الرياضة اكثر من شهر ارد امتن
ولا يمكن اكلج مخربط ، تطوفين وجبات او تكثرين حلويات ..
احسبي السعرات فأكلج اليومي عشان تعرفين اذا كنتي تاكلين وايد ولا لا

 

[سكتلز]

ااناا وبنت عمي مرة من المرات لما كنا مشتركين في الجم .... كنا لخلصنا رياضة وردينا البيت كنا ناااكل ليما نقول بس خخخخ
حسبالنا انة ماراح نمتن اخر شي كنا نشوف بعض ونقول مانحس انة احنا ضعفنا العكس قام وزنا يزيد والشكل يكبر لووول
لما سألنا المدربة قالت لنا شنو نسوي لما نرد من الرياضة وقلنا لها .. ضحكت علينا ليماا قالت بس .. قالت انة هالحركة الي نسويها حق الي يبون يمتنون ويزيد وزنهم .:rgewrg::eh_s(16):

* وبعد قالت انة مايصلح تسوين رياضة وثم تقطعينها لانة وزنك راح يرد دبلالالالات مو بس دبل
* وشربي كميااات ماااااااااي وااااااايد قبل الرياضة .
*امشي كل يوم عالاقل ساعة او نص ساعة .
* واذا خلص اشتراكك في الجم ,لازم تثبتين وزنك قبل لاتخلصين رياضة . وكل يوم تدريب عالخفيف
مثلا اليوم للتدريب الواحد 10 مرات باجر اقل والي عقبة اقل منة وهكذا بس ماتقطعينها حتى لو مرة وحدة يوميا :eh_s(10):. عشان الوزن يثبت وماينفرش ...لانة تخيلي يكون الجسم لمدة شهر او اكثر كلة رياضة وتدريبات وفجأءة ينقطع وماعاد يتحرك شنو بيصير ... راح ينفرررررش اكثر من بعد شد العضلة راح ترتخي اكثر ..ياريت قدرت اوصل المعلومة الي اقصدها:eh_s(22):

والله يعينج ويعطيج الصحة والعافية والرشاقة الدايمة الي تاكلين وماتتحركين وجسمك يكون بيرفكت :rerrerek::eh_s(7):