نبيك الأفضل ...بالشهر الفضيل...

[Eng_7asasa]

قوة بنااات شلونكم يا حلوييين

علويه مشكورةة علة التمارين اشوي و اجوفهم واجربهم


زهرا يعافيج حبيبتي و فطور العافية على قلبج مقدمااا

عنونة وعليكم سلام حبيبتي

ليمونة هلا حبيبتي موفقة ان شاء الله تكونين نازلة ولازم التخربط بس فيه تخربط وااايد وتخربط بو تزرق اسميه لووول

لوو ما تجوفين شر حبيبتي روحي طبيب اذا تعبانة انا امي جذي كانت شهيتها كلش راح وعطوها شي مال الحموضة والحين ردت شهيتها

هلا كويتية شلونج ؟

 

[Eng_7asasa]

توني خلصت من التمارين الي عطتني اياهم علويه وايد حلويييين وخفاف

 

[Eng_7asasa]

http://www.youtube.com/watch?v=OWDrasjbKl0

بنتا هذي تقولكم شلون تخلصون من love handles

الي اهم الزاوئد الي يكونون على الاطرااف

اول شي لازم تحرقون الفاتس نصف ساعة باليوم اما مشي او الهرولة او ايروبيك عشان تحرقون الدهن الي دار مادراها بعدين

تبنون العظلة عشان ايروحون

وقالت جم تمرين بالفيديو

 

[ROSIE]

مشكوره ok

روزي
مبروك القرص يالله نتحدى بعض من بكرا نحاول نسويه بعد الصلوات ايش رايج
ومتفقين بعد على الدورة ههههههههههههه

بقولكم عليه يا بنات

اولا توقفي عليه وتتمسكي بشي بمحاذاة الخصر يعني يدينك قدامك مو على جنب ..

ولفي من خصرك لين رجولك وجذعك ثابت ( الجذع فوق الخصر )

ولازم تلفي يميم اقصى حد لدرجة انك تشوفين نفسك بالمراية (افترضي ان وراك مرايه تشوفي وجهك فيها ) ومره يمين مره شماااال ....

طبعا اولا تبدين بخمسين مره بعدها 100....150 .....200

وتماااام 200

بعدها اذا عندك سلم مثل اللي بالنوادي سلم خشب مثبت بالجدار ...(الحيطه يعني )

تغيري ارتفاع يدينك لييييييييييييييييييييييييه؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لان بنبدا نشتغل على الظهر والصفطات والترهل اللي فييييييييييييه

اولا يدينك مستوى الخصر من 50 ليييييين ......200 مره

ثانيا يدينك مستوى الصدر من 50 ليييين ......200 مره

ثالثا يدينك مستوى الاكتاف من 50 ليييين ......200 مره

رابعا يدينك مستوى فوق الراس يعني مفروده ومتمسكه بشي حيل عالي ومن 50 لين 200

هالكلام تدريب مدربة النادي لي

تقول انه مرررره كويس للخصر ....للظهر ....للاكتاااف ......ولليدين من فوق ...

 

[كويتيهx5]

اهلين حساسه ويعطيج العافيه

هلا روزي
احسنا صرنا ممينن من هالمتن

 

[ROSIE]

هههههه كويتية شلونك وجيسي يارب ننحف على خير بنات صديقتي خوفتني تقولي انت صدرك مقاسه سي فلازم ماتنقصين اكتر من خمسة كيلو والا يترهل ويطيح بزيادة بس انا عندي زيادة اكتر من 10 كيلو فشو تنصحوني

 

[كويتيهx5]

لا ماله شغل روزي والصدر ما يتاثر وايد اذا كان كبير وممتلء

والبنت الي مو متزوجه ما يترهل صدرها لا تخافين وحطي خل بعد الحمام وحطي ماي بارد

ودايما شدي بطنج لي داخل وقعدي قعده صحيحه وحاولي اتخليين صدرج جدام وبيصير

 

[ROSIE]

مشكورة كويتية الله يجزاك خير والله قريت مرة عن خل تفاح وقهوة لسنفرة الصدر

 

[ليمونه79]

مرحبا بنات اشلونكم قاعد تشوفون الرابح الاكبر الامريكي متان حيل ولما يضعفون مايترهلون والحريم صدرهم وبطنهم مشدود شد قول ما كانوا متان بنات ترى سمعت انه الخل مو زين تحطونه على الجسم يقولون يبقع الجسم حاولوا تسون رياضه شد وان شاء الله ما يترهل والله كريم والله ابتلشنا

 

[نشميه]

قوه بنات شخباركم اليوم وشلون الهمه

حساسه
مشكوره على التمرين عاد قبل شوي قاعده اطالع الزوايد اللي بخصري اليوم ان شاء الله اسويه

اليوم فطوري راح يكون كالعاده فليه بالفرن مع فيمتو دايت

 

[نشميه]

اي نشمية شيدي حيليج صدقيين فكرة بسويهاا

عندي قاري وعندي جهاااز ثاني مال الي تصعدين الدري

شنو انواع الرياضة الي تلعبينها وانتى طالعين المسلسلات

القاري اذا قعدت عليه انسى عمري عادي العب فيه ساعه بس هذا قبل لان قالولي ان يعرض الخلفيه فصرت ما العب عليه اكثر من نص ساعه اذا بكثر يعني

والغزال الطائر العب عليه بعد من 10 الى 20 دقيقه احسه يتعب اكثر من القاري

 

[نشميه]

زهرا

تمام حبيبتي انتي شلونج ويا الرجيم
انا عن نفسي ما اخذ حبوب تسد الشهيه ما تنفع اساسا معاي جربت من قبل سيبوترم ولا سد شهيتي ولا شي وهم جربت شاي البايوجي كان يسد الشهيه بشكل مو طبيعي اللي حتى الروب ما اقدر اكمله بس ما ضعفت عليه الا نص كيلو بأسبوع ولما اسوي رجيم عادي اضعف اكثر

اللي استخدمه الحين حبوب اعشاب والياف من طالب الشمري

 

[كويتيهx5]

هلا ليمونه
لا الخل وايد زين يكون طبيعي مو اصطناعي عرفتي ولازم خل تفاح والثلج والماي البارد

وعلى العموم البنات سبحان الله ما يترهل صدرهم بس المتزوجين لوووووول

بالعافيه مقدما عنونه

الله يعافييج روزي همن تدليك بزيت الزيتون وايييد زيين ويشد والمشي ترى حيييل مفييد

 

[ROSIE]

تدرين كويتية هني بالمانيا طالعي متزوجاات وامهات توهم والدين شلون اجسامهم اقعد اطالع ادور عيب مافي
اليوم صبح وانا طالعة دوام يوم طقس برد الحمدلله الا وحدة كنها هيكل عظمي ضعيفة حيل تسوي رياضة جري وبكل قوتها ههههه مسكينة

حسيتها من هالطقة

 

[كويتيهx5]

اي دايما بلاد بره يحافظون على نفسهم قبل الحمال مو بعده

 

[el3aNoOoNa]

امبي قاعده اكل كيكه
وخروها عني

 

[كويتيهx5]

هلا بنوتاتي الحلوين معكم اليوم بماسك مرا رهيب نتائجة رروعه للبشرة اروع يعالج البشرة من الشوائب من حبوب ومسمات وبقع واثار وزيوان السود وغير كذا اكثر بياض وحمرة ونضارة جذابة لبشرة ندية رطبة
الكل يعرف فوائد حليب الصويا للبشرة من ناحية مدها بالكولاجين الطبيعي وغير كذا تساعد على النفخ الطبعي للبشرةوغير كذا تعالج حروق الشمس وتبقعه على الجلد
وهو مغذي للبشرة ويمد البشرة بفتامين كما ينشط حليب الصويا بشرتك الغني بفتامين e ,f ليتركها ناعمة نضرة موردة

معنا المكونات الماسك السحري

1-ملعقة كبيرة حليب الصويا اي نوع موشرط الي نزلتة بس نفس الي عندي حطيتة غلاتي



2- ملعقة كبيرة نسكافية





3-ملعقة نشا الذرة


4-
ملعقة وسط مطحون الشوفان ( الكويكر)


(الطريقـــــــــــــــــــــة)

تخلطي المكونات في بادية نظيفة يوضع الماسك على بشرة نظيفة وافضل بشرة مغشرة باي كريم تغشير اوسكرب سواء بمغشر او سكرب المشمش من استفس او الخيار اواي نوع تفضلينة حبيبتي
يوضع الماسك على البشرة بقطن دائري ويمسد البشرة بة مدة الماسك 35 دقيقة فقط ويزال الماسك بقطنة مبلولة بماء الورد
يكرر الماسك مرتين في الاسبوع وافضل عملة وقت النوم
بنات الماسك رهيب وسحري تبان نتائجة من ثاني استخدام الى ثالث استخدام لايفوتكم رهيب جدا بعد وضع الماسك ضروري تضعو بعدة كريم مغذي من اي نوع تحبية او تستخدمية

يبتلكم ماسك حق الويه

 

[كويتيهx5]

عنونه ميخالف اكلي شوي لا تحرمين عمرج

 

[el3aNoOoNa]

بس بس قطيتها بقوم اشرب لي جاي اخضر اهضم لووووول

 

[Eng_7asasa]

عنونة وخريها عنج نبيج تنزلين الي زايدته