نبيها جسم صحي رشيق ..

[D.princesa]

السلام عليكم

بنات لي متى يعني زهقناااااااااا من المتن وربي زهقنا شنوو هذا
اذا تضايقنا كلينا
اذا استانسنا كلينا
اذا ضاق خلقنا كلينا
ااذا تابعنا تلفزيون كلينا
ماايصير نااااااااكل ناااااااااااكل نااااااااااااااكل خلاص عاد خلوونا نرتاح شوي من المتن الي ماوراااه غير الامرااااض والاحباااااط اولجسم الكئيب ..
خلاص بنات احنا ان شاء الله لاحقين ع الاكل نبي نستانس شوي نبي جسم رشيق صحي ..
بناااات انا مااحب النظاااام بالاكل بس هالمره بغصب نفسيييييييي علشان مصلحتي ,,
فقررت اتبع هالرجيم الي انا طلعته من نفسي ألا وهو :
1- ع الريج 4 قلاصات ماي دافي مع شويه ليمون ونعناع ؛؛ النعناع عادي موالازم للي مايبيه
2- الريوق: بعد الماي بساعه او ساعه ونص تفاحتين خضر وحبذا الي بمركز سلطان الشهيه الكبيره : تحسونها نظيفه وتناديكم من بعيد وو2 كيوي
3- الغدا : روب قليل الدسم + سلطه مكونه من خس وو خيار ووفلفل باارد وشوية ليموون
4- بين العصر والمغرب : تفاحة خضره وحده وو كيويه وحده
5- العشاء : من السساعه 7 بعد الساعه 7 ماناكل شي بس نشرب ماي وحبذا يكون نوومنا متعدل انام بكير ونصحى بكير لان حييل يسااعد ع الضعف ( عصير كيوي بالأناناس + روب قليل الدسم )

واذا في يوم من الايام احد عزمكم ع مطعم لا تفكروون تخربطوون كلش كلش طلبوا لكم عصير اناناس بالكيوي + سلطه)

** ملاحظه الماي كييفج شربي باليوم ان شاء الله لو 100 قلاص بس اهم شي مايقل عن 8 قلاصات ومو شرط تحطون كل القلاصات ليمون عادي لو بس تشربون باليوم ماي مع ليمون والباجي ماي دافي بدون ليمون .**

**ملاحظه السلطه عادي تحطون معاها اي خضره اهم شي يكون له اخضررر
** يوم واحد بالاسبوع عادي ناكل فيه ككاو واحد فقط لا غير

اي وبعد نمشي باليوم نص سااعه ونص ساعه نسوي فيها رياضه منوعه

بنات خلوونا نمشي ع هالرجيم اسبوعين اذا نزلنا جم كيلو كان بها اذا مانزلنا نغيير الرجيم
.. بنـــات خلوونا نشجع بعض والله المتن ماينفعنا ..

 

[شوقـي غ ـــريـب]

رد : نبيها جسم صحي رشيق ..

حبيبتي يلا حتى انا ودي اطبق نظامج حلو والله

يلا شدي حيلج

 

[D.princesa]

شووقي غريب ..

هلا حبيبتي يلا نبلش فيه من اليوم ان شاء الله .. ان شاء الله ع الساعه 8 ببلش بالريوووق الحين بشررب 4 كوابه ماي داافي

يااارب نضعف بصحه وبسلامه |..

 

[الحسن الرقيق]

رد : نبيها جسم صحي رشيق ..

حبيبتي شدي حيلح مااكو الا من الصحه والرشاقه ولاا بعد لى رحتي السوق كل شي كبرج

 

[D.princesa]

الحسن الرقيق .. عدل كلامج .. خلوونا نتعب ونضغط ع عمرنا جم شهر ونستانس باجي عمرنا بالصحه والرشااقه ,,

تووني شربت قلاص ماي دافي وليمون وشوية نعناع وقلاص ماي .. احم احم الليمون شووي ماتقبلته بس غصبت نفسي وشربته حسيت اني برجع بس تمالكت نفسي .. هالليمون هذا اهوا سبب للضعف بس ياا انا ياا انت شااربتك شاربتك << ترفع من معنوياتها

 

[توتايه الحلوه]

السلام عليكم
فديتكم انا ابي اشارك معاكم :*
بس انا مشكلتي الريوق ماحب اتريق
وللاسف تغديت بعدين شفت الموضوع
تغديت قطعه ديايه صغيرووونه حيييل وشربت ماي
وبس :*
وانشاءالله من الحين ببدي نفس نظامج حبووبه
ونبي كل وحده تشجع الثانيه عشان نصير حلوين وضعااف والجسم سمبتيك

 

[بسمــ(ツ)ــه]

اي والله ياليت ملينا من المتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتن

انا حاليا يبيلي 13 كيلوو

الله يعينا