نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[عاشقة الصمت]

باي بنات اشوفكم باجر ان شاء الله

 

[FuLL.MooN]

حياج الله

 

[مدام دربيله]

هاي بنات انا عضوه يديده:eh_s(8):

 

[مدام دربيله]

انا اراجع عند الدكتور احمد الخولي سمعتو عنه :eh_s(2):

 

[الفراولـه]

هاااااااااالووووووووو بناااااااات وحشتووووني طلعت من جذي ماردييت عليييييييكم

عاشقه الصمت
اليوم اكلت
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
هم بالغدى اكلت نص خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .


عشووووووقه نقاطي صاارووو 20 لووووول كلش لوزيدت جااااان بصيييييييييح

 

[FuLL.MooN]

ايييه انا سمعت عن هالدكتووور يمدحونة اموفقة انشاء الله وحياج الله معانا

 

[انتظر]

الفراوله حياتي هذا غداء ولا عشاء
لانه انا باجر باكل مثلج ههههههههههههه _03BA:​

[/b

 

[الفراولـه]

بنااااااااات شوووووووفووو شنو تعشيت :krkrkr: _03BA:


اول شي احم
برووووووستد اكلته بدوون خبز + جبس

وبعد تبوووووله صج كااااااانج لذيييييذه من قللللللب _03BA:

بس خلصت :dddds::dddds::dddds:

 

[انتظر]

انا اراجع عند الدكتور احمد الخولي سمعتو عنه :eh_s(2):

ماعرفه او مره اسمع فيه
انزين دكتور شنو​

 

[انتظر]

بنااااااااات شوووووووفووو شنو تعشيت :krkrkr: _03ba:


اول شي احم
برووووووستد اكلته بدوون خبز + جبس

وبعد تبوووووله صج كااااااانج لذيييييذه من قللللللب _03ba:

بس خلصت :dddds::dddds::dddds:

بالعافيه
بس البروستد مو كله دهون ويزيد الوزن ولا عادي ​

 

[الفراولـه]

انتظر رجعي للصفحات اللي ورى وشوفي كاتبه يومياتي كلها بالصوور من الريوق اليوم للعشى
انتي بتتبعين نظام النقاط مثلي صح
وااااايد حلو اهم شي انه ماااايتعب


بس حسافه انا اليوم ماعندي نقاط اخليهم للويكند انا نقاطي بين 18 و 20 خلصتهم
يالله ان شاءالله باااجر اعوضهم

 

[عاشقة الصمت]

بااااااااااااااااااااااااااااااك نومت ولدي ويت

فراوله بالعافية على قلبج

بس بسالج همبرجر لحم جم نقطة فيه؟؟

 

[الفراولـه]

FuLL.MooN

حيااااااج الله حبيبتي راح نبتدي بناريخ 1/7
اهم شي
انج تسجلين يومياتج كل يووم
ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبين
بس ماقلتي شنو نظاامج؟

 

[الفراولـه]

عشووقه : تقصدين همبرجر مشوي او مقلي؟:krkrkr:
البروستد فيه دهون لووول بس انا امشي مع نظام النقاط تصدقين حصلت8 نقاط من وراه :0bee2e8d89:

 

[عاشقة الصمت]

الا ثنين

الفراولة ليش ما تخلين الوجبات الثقيلة بالنهار والخفيفة بالليل

يعني لو هالبروستد مخليته وجبه غدا وعشاج خليه خفايف جبنه قليلة الدسم من ضمن النظام اللي قاعدين نمشي عليه اريح للمعدة وانتي بعد كيفج

<<<<<<<<<<<< ملقوووووووووووفة

 

[الفراولـه]

الهمبرجر لحم او دجاج 5 نقااااااااط .. شنو تعشيتي عشوووووووقه؟

 

[الفراولـه]

عشووووقه يازين لقافتج لوووووووول
لاعادي حبيبتي
العشى صعب اخفف منه عشان وخاااااصه الويكند والمطاااااعم الله يستتتتتتتتتر
بحاول اخفف بالعشى من تاريخ 1/7 يووووووم الجد

 

[انتظر]

واااااااااااااااي توني افهم نظام النقاط واللله حلو
بس بسالج النقاط هذي مالت يوم كامل ولا اسبوع ​

 

[عاشقة الصمت]

بنات انا الحين بسوي لي عشا

وراح يكون

2 بيضة مسلوقة

1 طماطم

2 صمون او خبز

كوب حليب نيدو مع جاي

3 قطع شابورة

الفراولة هذا على حسب نظام النقاط حسبت النقاط اللي نفذت 5.5 باقي 11 علشان اكمل 16 وهذا يوفي بالغرض شرايج

هذا عشاي الفراولة شرايج؟؟

 

[الفراولـه]

واااااااااااااااي توني افهم نظام النقاط واللله حلو
بس بسالج النقاط هذي مالت يوم كامل ولا اسبوع ​

هلا حبيبتي انتظر انتي جم نقطه لج بالاسبووع مثلي من 18 الى 20 ؟؟

هالنقاط حق اليوم الكامل 18 ... 20 والنقاط الزايده باليوم تخلينها للويكند نهايه الاسبووع
انا اليوم ماجمعت ولاااااا نقطه :0bee2e8d89: كله من البرروستد