نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[توته عنونه]

انا اليوم غداي راح يكون 15.5 نقطه

 

[الفراولـه]

عاشقه الاندومي تعتبر من اصناف المعكروونه
المعكرونه صحن متوسط 2 نقاط

 

[عاشقة الصمت]

اي بنات نسيت اقول لكم توني رقصت ربع ساعة الرقص اللي انا حاطة الرابط ماله مادري شسمه قعدت اطامر معاهم جني خبلة لوووووووووول

 

[الفراولـه]

انا اليوم غداي راح يكون 15.5 نقطه

لووووووووول من صجج :krkrkr:
مايصييير
انتي جم وزنج عشان اشوف لج ؟؟؟؟؟؟؟:dddds:

 

[الفراولـه]

عاشقه حطي الرابط خليني ارقص لوووووووووووووول

 

[عاشقة الصمت]

مشكورة الفراولة انا باخذ جيس واحد اندومي يعتبر صحن متوسط 2

وبشرب نص علبة كولا يعني نص كلاص فيه 1-1.5


جم نقطة 3 _3.5 + 5 نقاط الفطور = 8.5

يبقى جم نقطة للعشا

ان شاء الله بجمع جم نقطة :yaaaaaarb: الفروالة _03BA:

 

[عاشقة الصمت]

لحقووووووووووووووووووو

ضعفووووووووووووووووووووووو

رقصوووووووووووووووووووووو

حملووووووووووووو حملوووووووووووووو حملووووووووووووووو


هذا يبته او بالاحرى لطشته من الاخت عذبة المشاعر معانا بالمنتدى


فيه موضوع نزلته عضوه
وهذا اقتباسه

اقتباس:

يحرق بنص ساعه 600 سعره حراريه

السلام عليكم




اليوم يايبه لكم ديفيدي الرقص الاتيني عجيييييييييييب


راح يخليكم تستغنون عن المشي والقاري لانه يحرق بنص ساعه 600 سعره حراريه


وماراح تحسون بالتعب وانتو تلعبون معاه لان راح تندمجون بالرقص وودكم تكملون لي نهايه النص ساعه


انا مجربته وباسبوع واحد بين علي انشد جسمي اردافي السلولايت نقص بشكل ملحوظ وهم بعد زنودي ومعدتي


والي يشوفج يحس انج خسرتي وزن وايد خلال اسبوع بس


اسم الديفيدي latin cardio


المدرب Cuic Suarez




الموضوع منقول نفس م هو و طبعا لإفادتكم

نسيت أقولكم نسخو اسم الديفيدي في يوتيب و راح تحصلون التمارين

واللي دور باليوتوب راح يلقى مقاطع بس ماتزيد مدتها عن خمس دقايق

وبما ان عندي دي في دي جاي مع كورن فلكس الرشاقه
نفس التمارين المذكوره بالضبببببببببط
ولاني احووووبكم قلت احملها واعطيكم الرابط
ولا تنسوني من دعائكم



http://filaty.com/f/906/77918/M4V11112.rar.html



ياله لحقووووووووووو

الفراولة هذا الرابط رقصي اقصد طامري معاهم مثل الخبلة لوووووووووووول:dddds: :dddds: :dddds:

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة خلينا نلحق على توتة قبل لا تقضي على عمرها لووووووووووول

 

[عاشقة الصمت]

بات كل وحدة تحط بتوقيعها الوزن اللي راح تعتمده للقياس

 

[الفراولـه]

مشكوووووووووره حبيبتي عشووقه على الرابط يلا نرقص معاهم لووووووووول جااري التحميل ان شاءالله يشتغل

عشوقه عندج للعشى تسع نقاط ونص صح؟

 

[عاشقة الصمت]

باقي لي7 ونص للعشا

والغدا احتمال يتغير بشوف ابو الشباب شيبي واقولكم

 

[الفراولـه]

مــــــــهم جدااااااا

جدول للسعرااات الحراريه وبدقه كااااااااامله
عجبني وايد وخاصه انه من مصدر موثووق من موقع وزاره الصحه

حياكم http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm


جدول السعرات الحراريه

 

[توته عنونه]

شنو انا شسويت قولولي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات ترى تغديت و خلصت
انا وزني 60,5

 

[الفراولـه]

حسافه مايصير اشغل الرابط يوم احمله

 

[الفراولـه]

توته : انتي لازم كل يوم يكون عندج 16 نقطه تقسمينهم بيومج كامل لازم ماتتعدين النقاط
تختارين وجباتج من الجدول وتشوفين جم نقطه صار مجموعج نهايه اليوم
مو بس 16 نقطه للوجبه الوحده :dddds:
فهمتي شي؟؟؟؟؟؟؟

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة انتي لما تضغطين على تحميل طلع لج فتح او حفظ انتي سوي له حفظ على سطح المكتب

اضغطي حفظ واختاري المكان اللي تبينه انا اخترت سطح المكتب اسهل لي علشان ما احوس وخليه يحمل راح يتحمل على شكل ملف مضغوط

فهمتي علي



توتة لاتموتين نفسج انتي وزنج 60,5 اخذي نظام 16 نقطه مثلي وهذي ال16 قسميها على الوجبات الرئيسية فهمتي

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة قمنا نحجي ونخربط لوووووووووووول

 

[توته عنونه]

هذا وزني اللي راح اعتمد عليه

وهذا غداي انا و اختي

همبرجر انا كليت وحده
و ستيك دياي شوي
و دياي مشوي بالفرن مع الخضار
وخبز اسمر
و الملح مرتز بالنص

 

[الفراولـه]

توته : يمييييييييييييييي
شكله شهي علييج بالعافيه انتي واختج

 

[توته عنونه]

يالله ميخالف توني افهم بقالي نص و ال15.5
بخليها حق العشا