نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

[@ الرسامة @]

نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الريجيم هذا اخذته من انسانة قدرت انها تنزل وزنها تقريبا 12ونص كيلو

في ظرف 6 اسابيع يعني شهر ونص

والريجيم هذا من انواع الدايت اللي يقدمها الدكتور محمد ربيعة​

وبالاول هناك مجموعة من التعليمات التي يجب التقيد بها اثناء عمل الريجيم​

* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد اسبوعين وجبة مفتوحة

الممنوعات​

كل ماهو دسم مثل المعجنات - الفطائر - النشويات - الالبان ومنتجاتها ( كاملة الدسم ) - المعلبات

00000000000000



الاسبوع الاول

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة


الاسبوع الثاني

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن )
الضحى ( عصير فاكهة او 3 تمرات )
الغذاء (( وزعي الوجبات من السبت الى الجمعة ))
1 - سمكة او تونة + سلطة + ربع خبزة
2 - من 6 الى 8 قطع شيش طاوق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
3 - من ربع الى نصف دجاج + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
4 - 8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
5 - 2 قطع لحم + سلطة خيار بروب او خضار مشكل + ربع خبزة
المغرب ( صنف واحد من الفاكهة او عصير او 5 تمرات
العشاء ( 2 شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة او 3 ملاعق فول او بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن )



الاسبوع الثالث

الافطار ( 3 الى 5 تمرات + حليب او لبن )
الضحى ( موزة او تفاحة او طبق رقي (( بطيخ احمر )) او عصير )
الغذاء

*ربع الى نصف دجاجة
* 6 الى 8 قطع شيش طاوق
* 2 قطعة لحم
* 6 الى 8 قطع تكة
* 2 سيخ كباب
* قطعة ستيك واحدة
* سمكة واحدة
* تونة
* 7 الى 10 قطع من الربيان
* 2 بيضة


قسمي هذه الوجبات طوال الاسبوع ويجب ان تاكلي مع هذه الوجبات ( سلطة روب بخيار او تبولة او خضار مشكل او فتوش او سلطة خضراء )
المغرب ( صنف بطيخ او رقي او صنف فاكهة )
العشاء
1 - سلطة + لبن + طبق رقي
2 - 2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
3 - خس + لبن + 2 كيوي وبرتقالة

ملاحظة
يكرر هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين



بعد الاسبوع الرابع

نرجع الى الاسبوع الاول وسوف تجدونه في الصفحة الاولى

وبهذا سوف تجدون انفسكم قد فقدتو 12 كيلو ونص بعد الانتهاء من هذا الريجيم
​

اختكم
@ الرسامة @​

 

[xxx]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

مشكورة وبعطيج العافيه يالرسامه

وبالنتظار الاسبوع الثاني

 

[أمل_UAE]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

يعطيج الف عاااافية

 

[@ الرسامة @]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

أمل_UAE

مشكورة اختي على الرد


^^بنت الكويت^^
انشالله يا عمري باقرب وقت وحياج​

باذن الله انزل لكم الاسبوع الثاني الليلة​

 

[نوني]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

[gdwl]مغسي الرجيم حلو الله يعطيج العافية ومشكورة [/gdwl]

 

[jun]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

تسلمين يالغالية
ويطيج العافية

 

[جوريه]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

ناطرينج حبوبه

 

[ام بدر البدور]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

تسلمين يا الغاليههههههههههههه

 

[@ الرسامة @]

رد : نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

حياكم الله

 

[حورية الكويت]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

انا الحين اروح للدكتور

نزلت كيلوين و نص باسبوع

و ابي انزل اكثر

الريجيم تقريبا متشابع بس في اختلاف

و كل اسبوع يعطيني ريجيم غير

شكرا لك

 

[ام ياسر]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

عطاج ربي الف عافية على هذا الريجيم الحلو
مشششششششكورة

 

[شمعة الكويت]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

يسلمو على الريجيم



تحياتي :

شمعة الكويت

 

[candy]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

بصراحه الريجيم شكله زين بس انشالله مايطيح الشعر

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

حياكم الله

 

[ظلال القرآن]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

خلاص بمشي على هالرجيم

تكفون بنات ادعولي بالثبات عند الغنشجه

 

[ايفيان]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

الرسامه مشكوره على الرجيم وان شاء الله تنزلين الثاني بسرعه


احنا بانتظارك

 

[أوشال]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

مشكووورة عزيزتي الرسامة

 

[النية الصافية]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

يعطيج العافية
انا ذكر كنت عنده سنة 2000 واول اسبوع نزلت 4 كيلوات والاسبوع الثاني ولا شي بعدين تركته بس شكلي برجع اروحله لان اكله صحي وانا احب التمر وباقي الرجيمات التمر ممنوع

 

[ظلال القرآن]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

مشكوره جني بجربه

الله كريم

 

[Brounzi_girlly]

مشاركة: نسخي بسرعة قبل لا تخسرين ( ريجيم محمد ربيعة ) من 74 كيلو الى 61 ونص (( مضمون ))

شكله ريجيم حلو وصحي تسلمين
مع تحيااااااااااااااااااااااتي..........