هناك عوامل تؤثر على سرعة الحرق وهى 4 عوامل 1 - السن» تقل سرعة حرق السعرات بنسبة 5٪ كل عشرة سنوات بعد سن الأربعين. 2 - الجنس» يحرق الذكور السعرات أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر. 3 - الوراثة» يمكن أن ترثي سرعة أو بطء حرق السعرات من الاقارب. 4 - الوزن» أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة حرق السعرات، فالعضلات مثلا تحرق السعرات أسرع من غيرها. نصائح تزيد من سرعة حرق السعرات
1 - وجبة إلافطار» تناولي وجبة إفطار جيدة ومشبعة.
2 - شرب القهوة» فالكافيين مفيد لزيادة سرعة حرق السعرات.
3 - شرب الماء البارد» يجبر الماء البارد جسمك على حرق بعض السعرات لتدفئته
. 4 - تناول الشاي الأخضر» ولهو فوائد عديدة في التخسيس و تخلص الجسم من السموم، لانة يسرع من عملية حرق السعرات
. 5 - تناول الطعام الصحى» الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، لانها فيتامينات ومعادن تحفز سرعة حرق السعرات.
6 - تناول الشطة» والمأكولات الساخنة تساعد على سرعة حرق السعرات.
7 - كلء كل 3 ساعات» كميات بسيطة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 - ابتعد عن التوتر» والقلق لان العامل النفسى مهم.
9 - قلل من تناول المياه الغازية» حتى الدايت، ويفضل الامتناع عنها نهائيا.
10 - اخذ قسطاً وافراً» من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
11 - الجلوس في الشمس» أطول وقت يزيد سرعة حرق السعرات.
12 - ممارسة الرياضة» اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
13 - تناول السلطة» عند الاحساس بالجوع لقلة السعرات به وسرعة هضمة. ــ
1 - وجبة إلافطار» تناولي وجبة إفطار جيدة ومشبعة.
2 - شرب القهوة» فالكافيين مفيد لزيادة سرعة حرق السعرات.
3 - شرب الماء البارد» يجبر الماء البارد جسمك على حرق بعض السعرات لتدفئته
. 4 - تناول الشاي الأخضر» ولهو فوائد عديدة في التخسيس و تخلص الجسم من السموم، لانة يسرع من عملية حرق السعرات
. 5 - تناول الطعام الصحى» الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، لانها فيتامينات ومعادن تحفز سرعة حرق السعرات.
6 - تناول الشطة» والمأكولات الساخنة تساعد على سرعة حرق السعرات.
7 - كلء كل 3 ساعات» كميات بسيطة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 - ابتعد عن التوتر» والقلق لان العامل النفسى مهم.
9 - قلل من تناول المياه الغازية» حتى الدايت، ويفضل الامتناع عنها نهائيا.
10 - اخذ قسطاً وافراً» من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
11 - الجلوس في الشمس» أطول وقت يزيد سرعة حرق السعرات.
12 - ممارسة الرياضة» اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
13 - تناول السلطة» عند الاحساس بالجوع لقلة السعرات به وسرعة هضمة. ــ
