نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

بحكيلكم قبل كنت ما الاقي البلوز مقاسي اخذ مقاس كبير كله بسبب سمنة يديني

لان اللي مقاسي تمام بس يديني ماتدخل هذي مشكله

صرت البس ببعض البس m

ماكنت البس m
ابد ماكنت البس مديم تحمست هذي كانت نتائج شهر

حلوه صح الحمد لله رب العالمين الله يزيدني بصحه وعافيه



بشد حيلي لاني لبست شفت جسمي اقول لكم

انا حمد لله جسمي مقسم والسمنه موزعه

لي ارداف ما اتمنى تروح بس ابيها تخخف

وفخوذي كبيره شويتين ابيها تروح هشويتين وازيد اروح
السمنه اللي بيديني

واشد بطني بس شد
وتخفيف

واشد جسمي كله انا اعتقد لو انشد خلاص ما احتاج شي ثاني بس

فخوذي ابيها تروح بقووووه قاهرتني

 

[نيرفان]

الان الساعه 2:44

حشرب دارسين وزنجبيل

 

[نيرفان]

الا ن الساعه 2:57

تمارين الافخاذ تحريك عصلات الفخذالامامايه

 

[نيرفان]

الساعه 5:14



مشيت لحد ساعه كامله مشي خفيف

 

[Meme113]

ما شاء الله
الله يحقق لك ماتتمنين نوني

متابعه

 

[نيرفان]

شكرآ حبيبتي

 

[نيرفان]

الساعه 6:19


أكلت حبتين شيوتكال


ههههههه خربتها بنص دونات


ليه الاشياء المغريه يجيبوها وقت الرجيم

 

[نيرفان]

الساعه 6:32

حاكل كون فركس بالشوكولاته

 

[نيرفان]

الان الساعه 8:32


سويت شاي أخضر

حشربه

 

[نيرفان]

سويت كم تمرين خفيف للايدين
ما طولت

 

[نيرفان]

9:23


سويت تمرين للافخاذ

 

[نيرفان]

الان الساعه 9:52


توسته وحده محمصه

 

[نيرفان]

الان اشرب شاي اخضر

 

[لياحه بنت لواح]

ماشاءالله عليج
الله يقويج وتضعفين

والله يضعفنا من غير شر

 

[نيرفان]

امين ي عمري الله يسمع منك

ان شاء الله ي قلبي اتمنى من الله
انشاء الله التوفيق فال الجميع واتمنى كل البنات يضعفون قبل
السنه الجديده ترف بقي شهر نشد حيلنا

 

[نيرفان]

اليوم التاني من الشهر الثاني 2012


صحيت 8:5
ع الساعه 8:23
اكلت تفاح أخضر بس مو كلها شوي منها ع الريق

 

[نيرفان]

حلبس حزام شد عضلات البطن

لمدة 20 دقيقه

 

[نيرفان]

لبست الحزام وكملت التفاحه
9:4

 

[نيرفان]

انا اليوم بديت بتفاحه نفس رجيم الدكتور بدر نصر الله

شفت تجربة







The.Cancerian


http://www.q8yat.com/t320624.html



وحبيتها حبيت الرجيم بما اني مبلشه بتفاحه صح بكمل الاسبوع بحيل الله
ع هالرجيم رغم اني اخاف ما كمل لاني ماحب التزم بشي

بس 4كيلو باسبوع وايد حلوه

يارب توفقني والتزم واضعف ه الاسبوع اربع كيلو



حنزل روابط موضوعها هنا منشان انا استفيد واللي يتابعوني يتحمسون ونشج بعض

ويبتدو فيه

http://www.q8yat.com/t325578.html

 

[نيرفان]

الساعه 11:00

اكلت 3 تمرات