نظام السوائل منقول من العضوه عنيٌد الله يذكرها بالخير
[font=arial, serif]
[/font]
النظام باختصار بالاسبوع [font=arial, serif]3 [/font]أيام نشويات [font=arial, serif]+ 2 [/font]بدون نشويات [font=arial, serif]+ 2 [/font]سوائل[font=arial, serif]
[/font]يومين السوائل لكم كل هالأشياء التاليه مسموحه [font=arial, serif]:[/font][font=arial, serif]
[/font]
لبن خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]حليب خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]روب خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]
العصيرات الطازجه والمعلبه [font=arial, serif]([/font]بس المنجا والموز لأ[font=arial, serif])[/font][font=arial, serif] [/font]يقولي ترى السانكست مسموح ، لووول يعني بيغريني بمنتجات الماضي [font=arial, serif]
[/font]شوربة خضار [font=arial, serif]([/font]بدون ماجي أو كريمة[font=arial, serif])
[/font]ماي[font=arial, serif]
[/font]دايت[font=arial, serif]
[/font]جاي[font=arial, serif]
[/font]قهوة[font=arial, serif]
[/font]كابتشينو[font=arial, serif]
[/font]الخضار بجميع أنواعها بدون إضافة زيت [font=arial, serif]([/font]ممكن ليمون[font=arial, serif])
[/font]الفواكه [font=arial, serif]([/font]ماعدا الموز والتمر[font=arial, serif])
[/font]
آيسكريم لولي [font=arial, serif]([/font]المثلثات توت أو برتقال[font=arial, serif])[/font][font=arial, serif] [/font]خخخخخ أهم شي[font=arial, serif]
[/font]
آيسكريم بنك بيري [font=arial, serif]([/font]بدون اضافات الكريمه والصوص[font=arial, serif])[/font][font=arial, serif] [/font][font=arial, serif]
[/font]ملاحظات [font=arial, serif]:[/font][font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]- [/font]يسمح بتناول جميع ماسبق بأي كمية وفي أي وقت من اليوم[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]- [/font]عدم اتباع هذا النظام يومين متتاليين[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]- [/font]مثال على الغداء [font=arial, serif]: [/font]سلطة [font=arial, serif]+ [/font]كوب شوربة خضار [font=arial, serif]+ 3 [/font]فواكة [font=arial, serif]+ [/font]كوب لبن خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]- [/font]يجب عدم مرور [font=arial, serif]2-3 [/font]ساعات من غير شرب أو تناول ماسبق[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]- [/font]هذا اليوم خالي من الدهون تماماً وعالي بالسكريات [font=arial, serif]([/font]يقول إذا أكلتي أي شي فيه دهن خلاص بيخترب هاليوم ، وطبعاً هالنظام ماينفع للي عندهم سكر[font=arial, serif])[/font][font=arial, serif]
[/font]يومين بدون نشويات[font=arial, serif]
[/font]الريـــــــوق[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]1 [/font]بيضه [font=arial, serif]([/font]مسلوق أو مقلي[font=arial, serif]) + [/font]كوب حليب خالي الدسم [font=arial, serif]+ [/font]خضار [font=arial, serif]
[/font]سنــاك الظهــر [font=arial, serif]
[/font]جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه[font=arial, serif]
[/font]الغـــــــداء[font=arial, serif]
[/font]سلطه [font=arial, serif]+ 3/4 [/font]كف اليد لحوم أو [font=arial, serif]3-4 [/font]شرايح جبن قليل الدسم [font=arial, serif]+ [/font]دايت أو ماء [font=arial, serif]
[/font]سنــاك العصــر [font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]"[/font]عكس سناك الظهر[font=arial, serif]" [/font]شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه[font=arial, serif]
[/font]
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه[font=arial, serif]
[/font]العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه[font=arial, serif]-[/font]ساعتين من النوم [font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]"[/font]عكس الغدا[font=arial, serif]" [/font]سلطه [font=arial, serif]+ 3/4 [/font]كف اليد لحوم أو [font=arial, serif]3-4 [/font]شرايح جبن قليل الدسم [font=arial, serif]+ [/font]دايت أو ماء[font=arial, serif]
[/font]
يعني اذا الغدا سلطه [font=arial, serif]+ [/font]لحوم فالعشا سلطه [font=arial, serif]+ [/font]جبن[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]3 [/font]أيام أي نوع رجيم سابق وأنا اخترت الي بالنشويات[font=arial, serif]
[/font]الريـــــــوق[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]
[/font]
[font=arial, serif]*** [/font]موزه [font=arial, serif]+ [/font]كوب حليب خالي الدسم [font=arial, serif]([/font]وممكن إضافة الشاي[font=arial, serif])
*** 2 [/font]ستكانة يوز [font=arial, serif]+ [/font]كوب حليب خالي الدسم [font=arial, serif]([/font]وممكن إضافة الشاي[font=arial, serif])
1[/font]صمونة مطعم [font=arial, serif]([/font]حلوم أو لبنه[font=arial, serif]) + [/font]كوب حليب خالي الدسم [font=arial, serif]([/font]وممكن إضافة الشاي)
3شابوره [font=arial, serif]+ [/font]جبن أو لبنه قليل الدسم [font=arial, serif]+ [/font]خضار [font=arial, serif]+ [/font]كوب حليب خالي الدسم [font=arial, serif]([/font]وممكن إضافة الشاي[font=arial, serif])
[/font]كوب كورن فليكس فتنس أسمر [font=arial, serif]+ [/font]حليب خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]
[/font]سنــاك الظهــر [font=arial, serif]
[/font]شاي حليب أو نسكافيه [font=arial, serif]+ 3-4 [/font]تمرات أو ككاو وسط[font=arial, serif]
[/font]كوب عصير برتقال أو أناناس[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]
[/font]الغـــــــداء[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]3 [/font]أيام [font=arial, serif]: [/font]سلطه [font=arial, serif]+ 4-5 [/font]ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه [font=arial, serif]+ [/font]صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط [font=arial, serif]+ [/font]دايت أو ماء[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif])
[/font][font=arial, serif]
[/font]سنــاك العصــر [font=arial, serif]
[/font]ككاو وسط[font=arial, serif]
1 [/font]حبة فاكهة [font=arial, serif]([/font]أي نوع ماعدا الموز والمنجا[font=arial, serif]) + [/font]شاي أو قهوه[font=arial, serif]
1 [/font]سكوب آيسكريم[font=arial, serif]
[/font][font=arial, serif]
[/font]العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه[font=arial, serif]-[/font]ساعتين من النوم [font=arial, serif]
[/font]كوب روب خالي الدسم مع خيار [font=arial, serif]+ 2-3 [/font]كيوي أو [font=arial, serif]2-3 [/font]شرائح أناناس[font=arial, serif]
[/font]يومين بالاسبوع [font=arial, serif]: [/font]كوب بقوليات أو [font=arial, serif]3-4 [/font]شرائح جبن قليل الدسم [font=arial, serif]+ [/font]سلطة سيزر قليلة الدسم [font=arial, serif]+ [/font]دايت[font=arial, serif]/[/font]ماء[font=arial, serif]
1[/font]توست أسمر [font=arial, serif]+ [/font]جبن أو لبنه قليل الدسم [font=arial, serif]([/font]ممكن إضافة زعتر[font=arial, serif]) [/font]أو بيضه [font=arial, serif]([/font]ممكن مقليه[font=arial, serif]) + [/font]خضار [font=arial, serif]+ [/font]كوب لبن خالي الدسم [font=arial, serif]+ 3-4 [/font]زيتون[font=arial, serif]
[/font]
كوب كورن فليكس فتنس أسمر [font=arial, serif]+ [/font]كوب حليب خالي الدسم[font=arial, serif]
[/font]وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه
