نظام حلو ينزل الوزن ويقووي الصحه ..

[::روح النادر::]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم صباياا

طبعاً هذا اوول موضوع انزله بالمنتدى واتمنى تستفيدوون منه


هالرجيم من الدكتوره سمر العمريطي

واللي يميزه انه ينفع كل النااس

والأهم انه ينزل الوزن بطريقه صحييييه

الافطار:-
كووب حليب +ربع رغيف تحطي عليه اي شي
مثلاً.. بيض – جبنه – ملعقتين فول مع ملعقة زيت زيتوون


بين الفطوور والغداء
كوووب عصير جزر


الغداء :-
طبق شوربه صغيير + طبق سلطه نحط فيه اكبر كميه من الخضااار
+ 3 ملاعق رز مع سمكه مشوويه او كبده او ربع دجاجه


بين الغداء والعشاء
كوووب عصير طماطم

العشااء :-
1 كووب زبادي مع ملعقة جنين القمح
2 فاكه

وطبعاً تكلمت كثيير عن فوائد جنين القممح
لرفع المناعه وتنقية الكبد ويعطي روونق للبشره

وأخييراً اتمنى الصحه والرشااقه للجميع ​

:eh_s(17)::eh_s(17):

 

[::روح النادر::]

نسيت اقوول ان الحليب يكون خااالي الدسم

 

[::روح النادر::]

لأني عضوه جديده م حد رد علي اهئ اهئ

ع العمووم انا كنت بشارك بهالمنتدى مو أكثر

وشكراً للي دخل وم علق ..

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[sh-q]

شكرا

 

[دانة_ دبي]

مشكورة

 

[دلوعه كندا]

ثااااااانكيو صح المنتدى صاير نايم محد يرد بس يقرون ويطلعون

 

[::روح النادر::]

العفو حبايبي ..

 

[منور العنزيه]

شكراً لك حبيبتي واضيف لك كثرة شرب الماء ولكن ليس بعد الوجبة مباشرة
واداء التمارين اقل شيء 30 دقيقة

 

[::روح النادر::]

شكراً لك حبيبتي واضيف لك كثرة شرب الماء ولكن ليس بعد الوجبة مباشرة
واداء التمارين اقل شيء 30 دقيقة

نورتي حبيبتي

ويسلموو ع الاضافه المهمه ..

 

[لملومه]

ماشالله الرجيم حلو بس حبوبه جم ينزل

 

[لمعه الالماس]

ثانكس يالغلا

 

[ام الوردات الثلاث]

يعطيك العافيه

 

[Pink.Barbie]

و نعيد و نزيد بنفس هالريجيم طول الايام

وقدايش يضعف و في مدة كم ؟

امممم ياليت لو حاطة معلومات اكتر


ومشكوره

 

[ركووزه]

يسلمووووو