- إنضم
- 1 فبراير 2011
- المشاركات
- 1,255
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا عضوات ...
ارحبووو في متصفحي المتواضع... نرحب بجميع الاقلام والاعمار..
حابه اسوي قروب للي يبون يحافظون على وزنهم ونضارتهم وصحتهم...
منو حابــه تشاركني؟؟؟؟
طبعا هذا ليس نظام رجيم
انما هو نمط حياة طويل الامـــد للمحافظه اولا على صحتنا.. ثم رشاقتنا ونضارتنا بالمرتبه الثانيه
في بعض الشروط يرجى الالتزام بها لتري نتيجة مرضيه سواء ( لنضارة بشرتك - لرشاقتك - لصحتك )
اولا: يجب شرب مالا يقل عن 8 اكواب ماء فاتر يوميا.
ثانيا : ممارسة اي نوع من الرياضه وانا افضل المشي السريع كأفضل رياضه تناسب الكبير والصغير وتساعد على تحسين الدوره الدمويه وتصريف الدهون والماء من الجسم بشكل منتظم..
ثالثا : تناول طعام صحي .. والابتعاد عن الدهون والحلويات والشكولت والمشروبات الغازيه.
رابعا : تناول 1-2 حبة فاكهه يوميا.. بالاضافه الى تناول حصتين خضار (سلطه\خضار مسلوقه).
خامسا: شرب مايقارب 3-5 اكواب شاي اخضر يوميا.. وانا شخصيا افضل تناول شاي العافيه ذو المذاق الرائع والحمدلله جربته شخصيا وتعدل معاي الضغظ وخفت نسبة الدهون بشكل ملحوظ وحبيت افيدكم بهالمعلومه.
سادسا : عدم الاكثار من تناول اللحم تجنبا للكلسترول.. وعدم تناول الوجبات السريعه الا مره واحده بالاسبوع.
سابعا : في حين الشعور بالرغبه الشديده بتناول شيء حالي .. يرجى الاكتفاء بتناول قطعة حلوى صغيره الخاصه للرجيم.
ثامنا : يرجى تناول قرص فيتامين سي الفوار مره يوميا .. بالاضافه الى الفيتامينات المقويه للشعر والاظافر (ينصح بزهرة الربيع).
تاسعا : يجب ان تحتوي كل وجبه على جميع المجموعات الغذائيه الاربعه (بروتين - كالسيوم - نشويات - مجموعة الخضار والفواكه ) سواءا بالفطور او الغداء او العشاء ..
وان شاء الله سوف ترون نتيجه مرضيه مثل ما رئيت ولله الحمد والمنــّه ....
هنــا الصور قبل و بعد النظام
الحمدلله تم تنظيم الدوره الدمويه وضغط الدم ونسبة الدهون .. مع العلم بأني لا اعاني من اية امراض ولله الحمد...
الادوات اللي تحتاجينها: ( متر - ميزان إلكتروني تلاقينه بإيكيا - فيتامين سي + مكملات غذائيه - شاي اخضر )
اللي حاسه نفسها تقدر تمشي على هذا النظام (((((لمدة شهر))))) عالاقل
خل تشاركنا بتعبئة هذا النموذج
الاسم: ________________________
العمـر : ________________________
الوزن الحالي : ________________________
هل ترغبين بالمحافظه على وزنك ام ترغبين بتخفيضه؟؟
نعم \ اريد تخقيض وزني
الهدف: (الوزن المراد الوصول إليه) : _________
علما بأن هدف هذا الموضوع هو المحافظه على الوزن الحالي ...
يعني اللي سوت رجيم وخلصت وحابه تحافظ على وزنها,,
هذا راح يكون تجمع لنا نتابع بعض ونسأل على بعض ونشجع بعض ........ ويا حبذا لو تصورون لنا يومياتكم ووجباتكم ووزنكم ....
لا تنسووووووووووون المشي والرياضه بهذا الجو الحلو ... على الاقل 3 ايام بالاسبوع.
ولا تنسون الشاي الاخضر
لنجعل هذا المتصفح حمله (((( صحتي هي غذائي ))))
ناطره تفاعلكم....
دمتــــم بـــــود
كيف حالكم يا عضوات ...
ارحبووو في متصفحي المتواضع... نرحب بجميع الاقلام والاعمار..
حابه اسوي قروب للي يبون يحافظون على وزنهم ونضارتهم وصحتهم...
منو حابــه تشاركني؟؟؟؟
طبعا هذا ليس نظام رجيم
انما هو نمط حياة طويل الامـــد للمحافظه اولا على صحتنا.. ثم رشاقتنا ونضارتنا بالمرتبه الثانيه
في بعض الشروط يرجى الالتزام بها لتري نتيجة مرضيه سواء ( لنضارة بشرتك - لرشاقتك - لصحتك )
اولا: يجب شرب مالا يقل عن 8 اكواب ماء فاتر يوميا.
ثانيا : ممارسة اي نوع من الرياضه وانا افضل المشي السريع كأفضل رياضه تناسب الكبير والصغير وتساعد على تحسين الدوره الدمويه وتصريف الدهون والماء من الجسم بشكل منتظم..
ثالثا : تناول طعام صحي .. والابتعاد عن الدهون والحلويات والشكولت والمشروبات الغازيه.
رابعا : تناول 1-2 حبة فاكهه يوميا.. بالاضافه الى تناول حصتين خضار (سلطه\خضار مسلوقه).
خامسا: شرب مايقارب 3-5 اكواب شاي اخضر يوميا.. وانا شخصيا افضل تناول شاي العافيه ذو المذاق الرائع والحمدلله جربته شخصيا وتعدل معاي الضغظ وخفت نسبة الدهون بشكل ملحوظ وحبيت افيدكم بهالمعلومه.
سادسا : عدم الاكثار من تناول اللحم تجنبا للكلسترول.. وعدم تناول الوجبات السريعه الا مره واحده بالاسبوع.
سابعا : في حين الشعور بالرغبه الشديده بتناول شيء حالي .. يرجى الاكتفاء بتناول قطعة حلوى صغيره الخاصه للرجيم.
ثامنا : يرجى تناول قرص فيتامين سي الفوار مره يوميا .. بالاضافه الى الفيتامينات المقويه للشعر والاظافر (ينصح بزهرة الربيع).
تاسعا : يجب ان تحتوي كل وجبه على جميع المجموعات الغذائيه الاربعه (بروتين - كالسيوم - نشويات - مجموعة الخضار والفواكه ) سواءا بالفطور او الغداء او العشاء ..
وان شاء الله سوف ترون نتيجه مرضيه مثل ما رئيت ولله الحمد والمنــّه ....
هنــا الصور قبل و بعد النظام
الحمدلله تم تنظيم الدوره الدمويه وضغط الدم ونسبة الدهون .. مع العلم بأني لا اعاني من اية امراض ولله الحمد...
الادوات اللي تحتاجينها: ( متر - ميزان إلكتروني تلاقينه بإيكيا - فيتامين سي + مكملات غذائيه - شاي اخضر )
اللي حاسه نفسها تقدر تمشي على هذا النظام (((((لمدة شهر))))) عالاقل
خل تشاركنا بتعبئة هذا النموذج
الاسم: ________________________
العمـر : ________________________
الوزن الحالي : ________________________
هل ترغبين بالمحافظه على وزنك ام ترغبين بتخفيضه؟؟
نعم \ اريد تخقيض وزني
الهدف: (الوزن المراد الوصول إليه) : _________
علما بأن هدف هذا الموضوع هو المحافظه على الوزن الحالي ...
يعني اللي سوت رجيم وخلصت وحابه تحافظ على وزنها,,
هذا راح يكون تجمع لنا نتابع بعض ونسأل على بعض ونشجع بعض ........ ويا حبذا لو تصورون لنا يومياتكم ووجباتكم ووزنكم ....
لا تنسووووووووووون المشي والرياضه بهذا الجو الحلو ... على الاقل 3 ايام بالاسبوع.
ولا تنسون الشاي الاخضر
لنجعل هذا المتصفح حمله (((( صحتي هي غذائي ))))
ناطره تفاعلكم....
دمتــــم بـــــود
______________________
